Als je altijd op je buik slaapt
Tot 12-13 weken zwangerschap kun je rustig passen zoals je gewend bent en hoe comfortabel je bent, waaronder slapen op je buik. Tenslotte is de baarmoeder op dit moment nog niet begonnen om verder te gaan dan het bekken. Het is waar dat je in deze positie misschien niet op de borst mag slapen - het wordt erg gevoelig. Als dat niet het geval is, kun je rustig op je buik slapen, maar vergeet niet dat de houding al snel moet worden veranderd.
Na 13 weken, zelfs zonder te kijken naar het feit dat het kind op betrouwbare wijze beschermd is tegen invloeden van buitenaf door het breken van de baarmoeder, vruchtwater en spieren, zult u hoogstwaarschijnlijk ongemakkelijk op uw buik liggen. Ja, en artsen geloven dat sinds het tweede (en nog meer het derde) trimester, je niet op je buik kunt slapen. Laten we de kist niet vergeten. In deze periode vormen de klieren die melk produceren. Daarom, als u van plan bent om zo lang mogelijk borstvoeding te geven, moet u het niet inknijpen en de normale ontwikkeling van klieren verstoren.
Als je graag op je rug slaapt
Zoals eerder vermeld, kun je in een vroeg stadium elke pose voor de slaap kiezen die bij jou past. Maar hoe voller en zwaarder de baby wordt, hoe meer hij in je interne organen knijpt - de darmen, lever, nieren. Overladen deze organen niet, wanneer ze al in een intensieve modus moeten werken.
Dat is de reden waarom artsen in het tweede en laatste trimester niet aanbevelen constant op hun rug te liggen. Met een lange tijd in deze positie, wordt een grote holle ader langs de wervelkolom geperst. Wanneer het wordt geperst, neemt de bloedstroom drastisch af, wat duizeligheid, tachycardie en een gevoel van verstikking kan veroorzaken.
De meest ongewenste optie is wanneer het persen van een grote vena cava lang duurt - meer dan een uur. Dit leidt vaak tot foetale hypoxie, spataderdilatatie en kan zelfs vroegtijdige placenta-abruptie veroorzaken! Probeer daarom zo min mogelijk op je rug te liggen, of beter - lieg er helemaal niet over, ook al heb je geen onprettige gevoelens.
Hoe is het beter om te slapen om jezelf en het kind niet te schaden?
Artsen raden ten sterkste aan dat alle toekomstige moeders altijd op hun zij slapen, en bij voorkeur alleen aan de linkerkant. Het is bewezen dat het in de positie aan de linkerkant is dat de circulatie van bloed in het lichaam op de best mogelijke manier plaatsvindt. Het voordeel van deze houding is ook dat daarin het kind in het hoofdvoorzetsel blijft. Als je de hele tijd slaapt, verandert het niet in een bekkenpositie, wat het meest relevant is in het tweede en laatste trimester.
Maar als een zwangere vrouw echt op haar rug wil liggen, dan moet je proberen een tussenpositie te behouden. Dit is eenvoudig te bereiken als u een kussen op één kant legt.
Wat moet een kussen zijn
Verschillende zwangere vrouwen houden van verschillende kussens om te slapen. Iemand legt graag kleine onderkussentjes onder het hoofd en de benen, iemand maakt het comfortabeler om het kussen tussen de benen vast te klemmen - dit verlicht de spanning van het bekkengebied. Op welk kussen is beter om te slapen?
De markt presenteert verschillende soorten kussens. Er zijn bijvoorbeeld universele kussens gevuld met polystyreenkralen. Qua uiterlijk lijken ze op een halve maan of een banaan. De voordelen van dit kussen zijn dat het tijdens de zwangerschap echt comfortabel slaapt en na de bevalling kan worden gebruikt tijdens babyvoeding.
Als u om bepaalde redenen geen speciaal groot, volumineus kussen wilt kopen, kan een groot zacht stuk speelgoed u helpen. Ook daarop kun je een zwangere vrouw perfect laten slapen, onder je hoofd zetten of tussen je benen houden. En je kunt zelf een kussen proberen te naaien. Het is noodzakelijk om alleen de hoofdvoorwaarden te onthouden - het kussen moet ongeveer twee meter lang en een meter breed zijn. Ballen van polystyreen kunnen vooraf worden gevuld op de bouwmarkt of achter de meubelwinkel. Stop een kussen niet te strak, laat het comfortabel en zacht zijn. Je kunt ook een hoes van katoen maken met een rits om het indien nodig te wassen.
Laat alle hierboven gegeven tips helpen om uw droom aangenaam te maken. Laat elke keer dat je naar bed gaat, jij en je kleine een goed gevoel hebben en 100% rusten!