Stel een echt doel. Als u alleen maar wilt "afvallen" of "overtollige verliezen" - uw wens zal hoogstwaarschijnlijk een droom blijven. Neem een beslissing - het moet niet alleen duidelijk, maar ook realistisch zijn. Neem een stuk papier, noteer je doel en noteer elke dag wat je hebt gedaan om het te bereiken. Korte jogging en kruidenthee in plaats van het gebruikelijke avonddessert? Uitstekend - je bent op de goede weg.
Maak een dynamische afspeellijst. Als je thuis wilt studeren, is energieke muziek precies wat je nodig hebt. Favoriete nummers worden positief geladen, ze voegen inspiratie toe en vullen zich met energie, zelfs als je moe begint te worden.
Probeer een nieuwe. De methode "breekt" de patronen van ons denken en verandert de houding ten opzichte van de sport. Voel je je verveeld met hardlopen en oefenen oefeningen met halters een verlangen uit? Misschien hou je van meditatieve yoga, vrolijke dansfitness of een roller met een zombie-zumba. Zoek naar iets dat bij je past - dan kun je het met plezier doen en een uitstekend resultaat krijgen zonder te lijden.
De situatie is belangrijk. De huiselijke sfeer lokt vaak luiheid uit, verleidelijke verleidingen: een gezellige sofa en lonkt om te liggen, en vanuit de keuken heerlijke, heerlijke geuren. Hoe kun je jezelf aanpassen aan de werkstemming? Maak een geschikte instelling. Pak een sportpak, draag sneakers (ze beschermen ook je voeten tijdens de training tegen schade), haal een kleed, dumbbells en fitbol. En verplaats de bank weg!
Motiveer jezelf visueel. Hoe? Selecteer de programmaprofielen of YouTube-kanalen van fitnessbloggers. Geef de voorkeur aan diegene die op u lijken - uiterlijk, soort figuur, de hoeveelheid overtollig gewicht. Hun prestaties kunnen een uitstekend voorbeeld zijn - misschien wilt u zelf een account hebben om sportoverwinningen te delen.