Op dit moment wordt het organisme gereconstrueerd (de functie van de seksuele klieren neemt af).
Bij het naderen van deze mijlpaal begint elke vrouw te denken over: "Hoe deze periode goed te overleven."
Wacht niet op het begin van de menopauze met angst en neem het niet als een ziekte.
De menopauze in elke vrouw is anders. Sommigen klagen over de verslechtering van het welzijn, terwijl anderen helemaal geen problemen ondervinden.
Het is noodzakelijk om te onthouden dat het gemakkelijker is om de climacterische periode te overleven wanneer je iets hebt dat je laat afleiden van het kijken naar je gezondheidstoestand. De gezondheidstoestand van een vrouw tijdens de menopauze wordt beïnvloed door vele factoren.
Een van hen is leeftijd. Te vroege aanvang van de menopauze kan depressie en "verlies" van zichzelf veroorzaken. Op dat moment is de steun van een geliefde belangrijker dan ooit.
Sociale status en financieel welzijn zijn erg belangrijk. Het is gemakkelijker voor deze periode, ervaren door vrouwen met een permanente bezigheid, familie, vrienden.
Als een vrouw die goed kan overleven, kan de menopauze de arts adviseren. Ten eerste is het het gebruik van hormonale geneesmiddelen. In de vroege periode van de menopauze, tot 60 jaar, wordt HST aanbevolen (hormoonsubstitutietherapie). In verband met het gebruik van hormonen is er een tweede probleem, gewichtstoename. Toegegeven, experts zijn van mening dat dit een tijdelijke gewichtstoename is, gedurende 3 maanden.
Als het gewicht met meer dan drie kg is toegenomen. Dan is de reden niet langer het gebruik van hormonen, maar een overtreding van het dieet. Neem in dit geval nota van de aanbevelingen van de volgende arts:
Eet 5-6 keer per dag, maar in kleine porties.
Gebruik een grote hoeveelheid vloeistof tot 1,5 - 2 liter.
Bij het eten is het wenselijk om groenten, fruit en producten van volle granen (granen, granen) te combineren.
Het is wenselijk om alleen plantaardige vetten te consumeren en hun hoeveelheid mag niet meer dan 3% van de dagelijkse calorieën zijn. Eet eiwitten die goed worden opgenomen. Dit is zoals schaal- en schelpdieren, zuivel, zure melk, soja, eieren, mager vlees. Het aandeel eiwitten in de voeding mag niet hoger zijn dan 15%.
Naast hormonale substitutietherapie en goede voeding, zijn er nog enkele tips om een menopauze goed te kunnen ervaren.
De meest onaangename symptomen van de menopauze zijn opvliegers. Om de algemene toestand tijdens het tij te vergemakkelijken, is het noodzakelijk om te bepalen wat het vaak provoceert.
Dit kan de inname van alcohol, koffie, wat stress, te veel eten, onderkoeling, oververhitting en een verandering in de levensstijl zijn.
Om het wat eenvoudiger te maken tijdens de menopauze, moet je ook aandacht schenken aan wat je draagt. Kleren moeten niet erg strak, krap zijn. Tijdens deze periode neemt het zweten toe, de beste assistenten zijn anti-transpiranten, servetten.
De ontwikkeling van sommige hormonen helpt de fysieke activiteit te verminderen. Sporten is iets dat je zal helpen om dit probleem aan te pakken.
Tijdens de menopauze moet een vrouw regelmatig vitamine E innemen, maar onthoud dat vitamine E zich kan ophopen in het lichaam, dus het is belangrijk om het niet te overdrijven.
De frequentie van getijden kan worden verminderd met een methode zoals diafragmatische ademhaling. Het is raadzaam om deze oefening 2 keer per dag gedurende 15 minuten uit te voeren.
Traditionele geneeskunde adviseert tijdens een climax om de gezondheid te verbeteren van het gebruik van infusies van valeriaan, munt, citroenmelisse, motherwort, en ook om honing te eten.
Regelmatige seks zal helpen opvliegers zeldzaam te maken. De vrouw wordt rustiger, ze weet zeker dat ze geliefd en gewenst is.
Veel onplezierige minuten kunnen een menopauze veroorzaken, maar deze periode is niet voor altijd. Na hem komt het seksleven zonder angst om zwanger te worden, er zal geen menstruatie, stemmingswisselingen zijn in dit opzicht en vele andere pluspunten.
Onthoud een ding dat het gemakkelijker is om de menopauzeperiode te overleven van een vrouw die weet hoe ze zichzelf moet liefhebben en beschermen en die ook voor zichzelf zorgt.