De redenen voor het verschijnen van extra kilo's
Soms kan een zwangere vrouw in het eerste trimester dramatisch afvallen door veranderingen in smaakvoorkeuren, toxicose en kleine foetale grootte. Maar in de tweede fase, wanneer de baarmoeder en het toekomstige kind actief beginnen te groeien, kan het gewicht dramatisch toenemen. Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan de toename van ongewenste kilogrammen:
- Als het lichaamsgewicht vóór de zwangerschap groot genoeg was, neemt de kans op overgewicht aanzienlijk toe.
- Paradoxaal genoeg beïnvloedt de leeftijd van een vrouw ook de toename van het lichaamsvolume, omdat het lichaam door de jaren heen gevoeliger is voor hormonale veranderingen.
- We verliezen meer - we typen meer. Zoals eerder vermeld, is er in de eerste weken van de zwangerschap een mogelijkheid om dramatisch gewicht te verliezen. Maar vergeet niet dat het lichaam later zijn verliezen zal compenseren en dat de verhoging de norm zal overschrijden.
- Overmatige eetlust is een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename - om binnen het voorspelde resultaat te blijven, moet u de hoeveelheid voedsel en lichaamsbeweging beperken en dit niet uitleggen door 'voor twee' te eten.
Wat zijn de gevaarlijkste afwijkingen van de norm van gewichtstoename tijdens de zwangerschap?
Rekening houdend met de fysiologische kenmerken van elk individueel meisje of elke individuele vrouw, worden de schommelingen van de extra kilogram meestal binnen 12-13 kg gehouden. De meeste artsen stellen dat je aan het einde van het eerste trimester in de toekomst een of twee kilo kunt verdienen - niet meer dan een halve kilo per week, te beginnen met de dertigste. In de afgelopen maanden kan de snelheid van de toename worden berekend met een eenvoudige formule: 22 g voor elke 10 cm groei. Bijvoorbeeld, met een toename van 170 cm, zou de toename ongeveer 374 gram moeten zijn.
Als u merkt dat u overgewicht begint te krijgen en afwijkt van de norm, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen, omdat dit mogelijk gevolgen heeft.
- Verhoogd oedeem, complicerend het verloop van de zwangerschap.
- Ook wordt daardoor een groter volume aan vetweefsel gevormd, wat de toename van de belasting van de wervelkolom beïnvloedt en zelfs het ontstaan van een hernia van de tussenwervelschijf kan veroorzaken.
- Bij overmatig gewicht verschijnen spataderen, die trombose en extra oedeem op de benen bedreigen.
- Bovendien verhoogt een te intense gewichtstoename de belasting van het hart en het spijsverteringsstelsel, wat in de toekomst nadelige gevolgen kan hebben.
Hoe geen overgewicht te bereiken tijdens de zwangerschap?
Allereerst is het noodzakelijk om strikte controle van voeding te krijgen - om in het dieet alleen gezond en gezond voedsel op te nemen, waardoor het evenwichtig en vol wordt. Matige fysieke activiteit is alleen gecontra-indiceerd in geval van een dreigende miskraam, in alle andere gevallen, fitnessoefeningen, dagelijkse ochtendoefeningen of zwemmen in het zwembad zal de foetus helemaal niet schaden, maar zal u helpen om geen overgewicht te bereiken terwijl u de vormen behoudt.