Hoe houd je je aan een dieet?
Alle diëten zijn gebaseerd op voedselbeperkingen. Het is heel moeilijk om in een omgeving te leven waar iedereen veel eet en iedereen wil eten. En dus kan dit leven, als je wilt eten, maar je sterk beperken tot eten, een echte marteling zijn.
Deze regels helpen het dieet niet te verbreken
Verklaar iedereen dat je op dieet bent. Geloof in je succes. Vertel uw familie dat u wilt afvallen, slank en mooi wilt zijn, zodat de reflectie in de spiegel een goed humeur geeft en u tevreden stelt.
Leer uw kinderen om te koken. Met haar man zal er ook niets gebeuren, als hij leert thee te zetten en zijn eieren kan bakken. Probeer een horloge in de keuken te organiseren, maak een schema. Laat uw gezin minstens twee dagen per week hun eigen voedsel bereiden. Voor jou zullen het lossen dagen zijn, ze zullen gemakkelijker te overleven zijn. Maar gooi ze niet overgeleverd aan de gratie van het lot, wees vriendelijk en geef ze, indien nodig, advies.
U hoeft zich niet aan te passen aan de smaak van uw huishouden. In het weekend kook je hun favoriete gerechten en kook op andere dagen van de week dergelijke gerechten, die wat tijd en moeite vergen.
Probeer niet je eigen dieet op te leggen aan familieleden, maak geen mager menu, lees geen lezing over gezonde en gezonde voeding. Je kunt je gedachten delen, maar verander deze gesprekken niet in een irritante moraal die kinderen tot wanhoop kan drijven, en laat je echtgenoot dromen van een vrolijke, prachtige medewerker die dozen eten met verleidelijke geuren naar zijn werk brengt.
Als familieleden proberen je te overtuigen niet te vast te houden aan een dieet en je te proberen te verleiden met verschillende heerlijke gerechten, vertel hen dan dat dit dieet werd geadviseerd door een arts om het gewicht iets te verminderen. Vertel hen dat je last hebt van het gewicht in de buik, dat dit dieet slecht is voor lichaam, haar en huid. En een dieet is nodig om het metabolisme en de juiste spijsvertering te herstellen.
Deel uw dieet niet met het rantsoen van nabije mensen, er zullen zeker veel voorkomende voedingsmiddelen zijn. Koop bijvoorbeeld fruit of groenten voor jezelf, kefir, neem dezelfde producten voor je gezin. Experimenteer voor uw gezin met caloriearme maaltijden. Ook zij kunnen je huis behagen.
Eet van tijd tot tijd gerechten met een hoger caloriegehalte dan u zou willen, maar verlaag uw portie 3 keer.
Probeer minder tijdens het koken. Je kent al de verhoudingen, en als dat zo is, bel dan je familie, ze zullen je waarschijnlijk niet ontkennen. Heb geen medelijden met de producten die zijn gebleven, heb spijt van je figuur.
Eet niet achter een computer, televisie. Tijdens het eten van de hersenen wordt afgeleid van voedsel, een persoon slikt mechanisch voedsel.
Het is beter om de platen te veranderen in kleinere. Dan zal de maag met minder voedsel worden gevuld. Probeer voedsel op dessertbordjes te leggen.
Minder zout of helemaal geen zout. Zo'n gewoonte kan worden uitgewerkt. Zout verzamelt overtollig water in het lichaam en 's ochtends zwelt u minder.
Onderzoek uw keuken en haal alle voedsel weg. Verwijder tijdens het eten uit de oogvazen chocolaatjes, bakkerijproducten, limonades in een tafel of in de koelkast.
Een paar praktische tips
- Als het dieet enkele dagen aanhoudt, begin dan een dagboek en beschrijf je prestaties erin. Het dagboek organiseert en helpt het resultaat te zien, waarvoor dit allemaal gebeurt.
- Stel realistische doelen en stel tijdlijnen in om ze te bereiken. U hebt bijvoorbeeld besloten om binnen 7 dagen af te vallen tot 2 kg. De strakke deadlines en een duidelijk doel kunnen het einde tot het einde brengen.
- Maar haast je niet. Het resultaat van een dieet moet niet snel zijn, om uw gezondheid niet te schaden. Het meest normaal is om 1 kg per week af te vallen.
- Blijf op de hoogte van hoeveel u vloeistoffen hebt gedronken. Zo geven frisdrank en caloriearme dranken bijvoorbeeld de eetlust. Maar mineraal of gekookt water kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken.
- Je hoeft niet met geweld te doorstaan als je ernstige honger hebt. Het is beter om een groene groente te eten, het kan geen enkel dieet breken.
- Nooit gewicht verliezen na wat problemen. Je moet afvallen als alles goed is in je leven. In de keuken bij de eettafel, hang een spiegel, het zal uw lunch en eetlust weerspiegelen. Het is bewezen dat de persoon voor de spiegel sneller verzadigd is en tot een vierde van het voedsel opeet. Bovendien verhoogt de spiegel aan de tafel, vanuit het oogpunt van de Chinezen, de welvaart in het huis.
- Na het eten, poets je je tanden, zodat je lichaam een signaal ontvangt dat de lunch voorbij is.
- Bedien elk stuk dat je in je mond trekt. Je kunt zeggen dat je na 18.00 uur niet eet, maar als iemand tot 18.00 uur werkt, wat is er dan helemaal niet? Maar er is een must, maar geen kippenpoten met cake, thee, koekjes, worstjes.
- Verhonger jezelf niet, koop geesten, crèmes, bodylotions voor jezelf, verwen jezelf met aangename procedures in de vorm van massage, aromatische baden, en in plaats van snoep en worstjes trakteer je jezelf op de eerste aardbei, koop een goede kwaliteit thee of koffie, een perzik.