Hoe om gewicht te verliezen in de winter

Hoe om gewicht te verliezen ... Het eeuwige probleem van onze menselijkheid. Maar als in het warme seizoen de kilo's gewoon verdwijnen, dan is het in de winter niet alleen moeilijk om af te vallen, maar ook extra kilo's worden getypt. Hoe om gewicht te verliezen in de winter, zodat het niet gebeurt? Er zijn twee belangrijkste regels.

  1. In de winter heeft het lichaam veel energie nodig om het lichaam te verwarmen en wordt het opgeslagen in vetafzettingen. Dus ga niet door met jezelf en je honger! Dit betekent niet dat je op een verhongeringsratio moet zitten. Eet, maar met mate.
  2. Detologen verzetten zich tijdens de winter tegen diëten. Maar als u besluit om dit pad te volgen, kies dan een spaarzaam dieet, om niet te bevriezen op de weg door gebrek aan energie.

Om in de winter op de juiste manier af te vallen, is het noodzakelijk om het hele schema van het leven te herzien en te gaan sporten. Laat het een onschuldige loop zijn of 2 uur intens trainen in de sportschool, maar het is gewoon noodzakelijk. Het zou geweldig zijn om je aan te melden voor de dans: een zee van positieve emoties en een hoog genoeg calorie-verlies op een avond.

Goede voeding in de winter

In de winter kunt u met een rationeel menu goed afvallen. Het zal geweldig zijn als je een warme soep als basis neemt. Een heerlijke soep zal je verwarmen en zorgen voor vitamines, voedingsstoffen, energie. De verdienste van de soep is dat het je lichaam misleidt vanwege het volume van de bouillon die wordt gegeten. Dit laatste wordt niet zo snel uit het lichaam verwijderd als eenvoudig water. En in combinatie met gekookte groenten - het is gewoon een caloriearm gerecht.

De eerste variant van soep:

Neem de boeg (6 koppen), koolvorken, groene paprika en tomaten (2-3 stukjes elk), een bos bleekselderij. Alle ingrediënten worden fijngehakt en gekookt. Na het koken laurierblad, gember en peper zetten.

De tweede variant van soep:

We nemen koolkleur en - prei (0,2 kg), 0,5 tot uien in kop, kool, peterselie en wortel (0,25 kg elk) en 0,3 kg bleekselderknol. Alles snijden en koken tot het gaar is. Voeg dan een aardappelpuree en voeg een teentje knoflook, tomatensap (1 eetlepel), basilicum en peper naar smaak toe. Deze soep wordt nog 10 minuten gekookt.

Mening van voedingsdeskundigen

Volgens voedingsdeskundigen is het beter om in de winter af te vallen door de portie te verminderen. In de winter producten uitsluiten van het dieet is gewoon onaanvaardbaar. Gedurende deze periode is het lichaam al uitgeput en zal het ontbreken van de noodzakelijke componenten de conditie van het lichaam negatief beïnvloeden. Noodzakelijkerwijs in het dieet van de aanwezigheid van vis, zuivelproducten, eieren. Van vlees, geef de voorkeur aan een magere vogel (kalkoen, kip), rundvlees of varkensvlees moet zo mager mogelijk zijn. Groenten en fruit zijn verplicht en hun aantal moet worden verhoogd. Streven naar een gezond dieet. Als je eerder allemaal hebt geroosterd, is het nu tijd om voedsel te koken volgens de methode van blussen, koken of gewoon bakken in de oven. Het zou geweldig zijn om een ​​stoomboot te krijgen - bespaar veel tijd en moeite. Wat betreft koolhydraten, zorg ervoor dat u pap in uw dieet opneemt. Maar ontdoen van overbeet broodjes en verschillende snoepjes.

Correct gekozen dieet, lichaamsbeweging, verlangen en wilskracht - dit is alles wat je nodig hebt om in de winter af te vallen of in ieder geval je gewicht op hetzelfde niveau te houden.