Over het algemeen wordt aangenomen dat brood niet wordt aanbevolen voor mensen die hun gewicht willen verminderen. Er is echter een dieet waarbij brood de hoofdcomponent is. Maar als u de voorkeur geeft aan dit dieet, moet u voorzichtig zijn met mensen die lijden aan chronische ziekten, met name het maag-darmkanaal. Dit dieet is ook niet geschikt voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en adolescenten die allergisch zijn voor bakkerijproducten. Net als de effectiviteit van een ander, en de effectiviteit van dit dieet kan worden verhoogd door te combineren met fysieke oefeningen. Volgens de ontwikkelaars van het dieet, dankzij dit, kun je drie of vier kilo overgewicht gooien in zeven dagen. Ongetwijfeld is alles individueel voor iedereen, en het resultaat zal stabieler zijn als je niet opschiet in de kwestie van afvallen. Het menu bij benadering van het brooddieet in deze publicatie is bedoeld voor een week, omdat het niet langer is om zich aan een dergelijk dieet te houden, en het moet niet vaker dan één keer in de drie maanden worden herhaald.
Sophia Loren - een vrouwelijke legende - is een bewijs dat je van overgewicht af kunt komen zonder zelfs je favoriete spaghetti-, macaroni- en meelproducten op te geven. Bedenk dat haar gewicht 60 kilogram is, met een toename van 173 centimeter. De actrice is van mening dat pasta, die bijna dagelijks dol is op en consumeert - vrij gezond voedsel, vooral als het wordt geserveerd met sauzen bereid uit groenten of tomaten. Sophia Loren betoogt dat het noodzakelijk is om de grootte van de gegeten porties te controleren en niet te veel calorieën tegelijkertijd te eten - dit is het belangrijkste geheim van haar dieet. In plaats van misbruik van zure room en kaassauzen, kun je spaghetti met een laag caloriegehalte toevoegen.
Brooddieet. De eerste optie. Voorbeeldmenu.
Dagelijkse portie: - Afhankelijk van uw voorkeur, 400 gram zwart of 300 gram wit brood; - 100 gram vers fruit of verse groenten (u kunt zowel fruit als groenten in een passende verhouding tot u nemen); - een half glas melk; - 50 gram gestoofd, gekookt of gebakken vlees, vis of gevogelte met laag vetgehalte.
Alle bovenstaande producten zijn verdeeld in drie maaltijden.
Bij de eerste ontvangst - groenten, fruit, brood.
Bij de tweede ontvangst - melk, brood.
De derde methode is vlees en brood.
Houd minstens vijf uur tussen de maaltijden. Naast melk kun je alleen groene thee drinken zonder suiker of stilstaand water. Suiker en zout moeten van het dieet worden uitgesloten, alleen het gebruik van plantaardige kruiden is toegestaan.
Brooddieet. De tweede optie. Het dieetmenu.
De basis van deze variant van het brooddieet is een fractioneel voedsel. De auteur beweert dat een persoon die meerdere keren per dag complexe koolhydraten gebruikt (brood met groenten, avocado of een plak magere kaas), het niveau van het hormoon vreugde (serotin) in het lichaam verhoogt, wat een gevoel van verzadiging geeft. Bovendien is brood rijk aan B-vitamines, wat de toestand van het zenuwstelsel gunstig beïnvloedt.
Vrouwen kunnen twaalf sneetjes brood per dag eten, en mannen - voor zestien. Dergelijk voedsel is geschikt voor diabetici die geen insuline injecteren.
Het brooddieet omvat twee fasen, waarvan de eerste is ontworpen voor veertien dagen, en de tweede - eeuwigdurend, het wordt altijd in acht genomen om de behaalde resultaten te behouden. In beide stadia van dit dieet moet je voldoende vocht binnenkrijgen: voor vrouwen - minstens acht glazen per dag, voor mannen - minstens tien, exclusief zwarte thee en koffie. Het is ook belangrijk om dagelijks calcium- en multivitamine-preparaten te nemen. Maaltijden voor een brooddieet moeten altijd om de 3-4 uur zijn.
De eerste fase van het dieet (doorgaan met veertien dagen).
Voor vrouwen van 8 tot 12 sneetjes dieetbrood, voor mannen - 12-16. De vervanging van twee sneetjes dieetbrood kan als een plakje van de gebruikelijke dienen.
1. Je kunt vrijwel alles smeren en op brood zetten: avocado, magere kwark, ham, gezouten of ingeblikte vis - het belangrijkste is om een heel dunne, bijna transparante laag te verspreiden of in een heel dun stuk te doen, en wat belangrijk is - niets zoets.
2. In alle hoeveelheden en in welke vorm dan ook mogen niet-zetmeelhoudende groenten worden gebruikt.
3. Het is toegestaan in elke vorm en drie gekookte eieren.
4. Het is noodzakelijk om per dag een portie fruit in te nemen (een peer, appel, drie pruimen, enz.), Het is toegestaan om het te vervangen door een dessert, maar niet vaak.
5. Het is noodzakelijk om in de dagelijkse voeding van 200 gram yoghurt op te nemen.
6. Drie keer per week moet je een portie vis of vlees eten met groenten, voor drie of vier plakjes, waardoor de hoeveelheid brood die dag wordt verminderd.
7. Neem voedsel binnen 3-4 uur. Sla maaltijden niet over, ook al heb je geen zin om te eten!
De tweede fase van het fractionele dieet van het brood.
In dit stadium kan dieetbrood door andere producten worden vervangen.
Elke twee plakken kunnen worden vervangen: - een glas kant-en-klare pasta, een glas peulvruchten (gekookt), 2/3 kopjes gekookte granen (boekweit, havermout, rijst, gierst). - een van de maïskolven of gekookte aardappelen. - twee dieet crackers. - Soms kunt u het brood vervangen door een paar lepels muesli of 3-4 eetlepels ontbijtgranen.
Onbeperkt zijn nog steeds groenten. De hoeveelheid fruit per dag kan worden verhoogd tot drie porties.
200 gram yoghurt per dag is ook noodzakelijk.
Zoals bij elk dieet, als u denkt dat uw algemene gezondheid is verslechterd of als u gezondheidsproblemen heeft, moet het dieet onmiddellijk worden gestopt en een specialist raadplegen.
Veel geluk tijdens het afvallen en genezen!