Afvallen met fruit en groenten
Zomerdieet
In de zomermaanden is vasten verboden: bij warm weer leidt overmatig zweten tot een tekort aan mineralen, dat voortdurend moet worden bijgevuld. Daarom is de basis van het zomerdieet bessen en fruit. Op een fruit- en bessendieet kun je niet langer dan een maand "zitten" - en gedurende deze tijd kan het lichaam 2 of 4 kilogram afvallen. Tegelijkertijd moet een persoon ten minste 1000 of 1100 kcal per dag absorberen
Afvallen in de zomer met fruit
Fruit is een nuttige, goedkope, effectieve manier om van je extra kilo's af te komen. Ze helpen het vasculaire systeem te verbeteren, gewicht te verliezen, het lichaam te reinigen en de huid te verjongen. Dergelijke diëten worden vooral aanbevolen voor mensen die lijden aan diabetes en gastritis.
Zomerdieet
Een zomerontbijt bestaat uit bessen of fruit, een glas mineraalwater of groene thee. Voor een tweede ontbijt kunt u één glas vruchtensap drinken en tijdens de lunch een stuk gekookt vlees eten met wat caloriearme garnituur, het kan gestoomde groenten en rijst zijn. De snack bestaat uit fruit en voordat je naar bed gaat is het beter om 1 kopje kefir te drinken.
Volgens diëtisten, wanneer het dieet uit vijf maaltijden bestaat, dan is dit een variant van een uitgebalanceerd dieet. Fruit wordt de hele dag door verdeeld over dezelfde delen. En dan krijgt het lichaam het maximale aantal nuttige stoffen dat nodig is voor de normale werking van het lichaam, namelijk koolhydraten, eiwitten, vitamines en sporenelementen.
Plantaardig dieet
Plantaardige diëten kunnen als zwaar worden beschouwd als ze koolhydraten volledig uitsluiten. Om het lichaam niet koolhydraat tekort te zien, moet je eten voor het ontbijt 1 eetlepel muesli. Ze moeten 's avonds in koud water gedrenkt worden in een verhouding van 1: 3. Om te proeven in muesli kun je bessen of honing toevoegen. Fruit in dit dieet wordt afgewisseld met rauwe groenten.
dranken
Een belangrijke rol in het zomerdieet wordt gevormd door drankjes. In de hitte consumeren we veel vloeistof en ontvangt het lichaam, samen met de vloeistof, een groot aantal calorieën. Diëtisten raden ten sterkste af frisdranken en zoete limonades te laten vervallen, ze moeten worden vervangen door vers sap en kwark. Maar de helft van de geabsorbeerde vloeistof per dag moet bestaan uit mineraalwater, namelijk niet-koolzuurhoudend water. Artsen leggen dit uit, koolzuurbellen kunnen de darmen opblazen en dus remmen ze het proces van je spijsvertering.
Mineraalwater moet worden afgewisseld met groene thee, het vermindert het hongergevoel, de tonen en dorst de dorst. Groene thee bevat enzymen die vetcellen kunnen afbreken en zo de afzetting van vet kunnen voorkomen.
In augustus, toen het besseizoen voorbij was, zijn dieetproducten meloenen en watermeloenen. Uit zijn dieet moet het zoutgehalte en mineraalwater volledig worden verwijderd, omdat ze vloeistof in het lichaam vasthouden.
Watermeloen bevat een complex van nuttige stoffen - pectine, magnesium, ijzer, kalium, caroteen en vitamine B en C, ze hebben een anti-cellulitiseffect. Watermeloen kan worden gebruikt voor sclerose, constipatie, bloedarmoede, met ziekten van de galblaas en de lever.
Want het lichaam zal een serieuze test zijn om een watermeloendieet voor een lange periode van tijd, de grootste 5 dagen, uit te voeren, dus voedingsdeskundigen worden geadviseerd om dergelijke lossingsdagen niet vaker 2-3 keer per week te regelen. De vijfdaagse norm eet gemiddeld 2,5 kg watermeloen, daarna moet het geleidelijk worden geëlimineerd uit het dieet, aangevuld voor ontbijt havermout, voor de lunch, gekookte salade met vis en groenten. Als gevolg hiervan verlies je in twee weken 8 kilogram.
Een verplicht onderdeel van het menu van augustus is een meloen, hoewel het nauwelijks een dieetproduct kan worden genoemd. Op vastende dagen kun je 1/2 kilo meloen eten voor ontbijt, lunch, diner, terwijl je geen water drinkt. Meloen verdraagt geen combinaties met romige toevoegingen, yoghurt en ander fruit. Het heeft diuretische eigenschappen en is rijk aan vitamine A, B en C. Daarnaast produceren de vruchten een "bruin" effect op het lichaam: aangezien het bèta-caroteen bevat, vormt het bovendien een pigment van melanine in het lichaam. Om een egale bruine teint te krijgen, moet je meer in de zon liggen en 300 gram meloen per dag eten.
Hoe om gewicht te verliezen met groenten
Om af te vallen en er geweldig uit te zien, moet je spinazie, Bulgaarse peper en wortels eten. Wortelen zijn verzadigd met caroteen, dus als je je huid een gouden, mooie en lichte schaduw wilt geven, dan moet je zoveel mogelijk van deze groente in je dieet opnemen. In het kindermenu moeten wortels in beperkte hoeveelheden voorkomen, zodat het geen allergieën kan veroorzaken.
De bovenstaande vruchten kunnen het lichaam niet alleen met vitamines verzadigen, maar ook met stoffen die stimulerende middelen zijn voor de vorming van een speciaal enzym genaamd melanine in de cellen van het menselijk lichaam. Hij is degene die verantwoordelijk is voor welke kleur de persoon zal hebben. Van fruit en groenten zal niet kunnen herstellen, en dit zou de belangrijkste stimulans voor consumptie moeten zijn door diegenen die op zoek zijn naar een manier om af te vallen.
Het constante gebruik van wortels, paprika's helpt het menselijke immuunsysteem te versterken, verhoogt de weerstand tegen ziekten. Bovendien is het gebruik van wortelen een veiligere manier om de huidtint te corrigeren dan om constant tijd door te brengen in zonnestudio's.
Zo heb je geleerd hoe je in de zomer af kunt vallen met fruit en groenten.