Hoe te beginnen met goed te leven

In ons artikel "Hoe begin je goed te leven" zul je leren: waar te beginnen met goed leven.
Het moderne leven is veranderd in de wens om alles te hebben: een succesvolle carrière, een prestigieuze hobby, een rijke vrije tijd, een ideale figuur , "als een meisje", een gelukkig gezin en natuurlijk de juiste broek / rokstijl. En hoewel deze zoekacties wel eens kunnen lukken, beginnen ze je tegelijkertijd weerloos te maken voor vermoeidheid - en dit is een gezondheidsbedreiging die je kunt overzien tot het diepe wortels in het lichaam vraagt.
Neem bijvoorbeeld slaapgebrek. De meeste volwassenen hebben elke nacht zeven tot negen uur slaap nodig. Maar we beheersen om onszelf te overtuigen dat we minder kunnen doen. Mensen kunnen zich echter niet aanpassen aan het gebrek aan slaap, ze kunnen alleen maar denken dat ze zich hebben aangepast. Tel daarbij de dagelijkse stress en andere wisselvalligheden van het leven - en voordat je je realiseert wat er is gebeurd, zijn je hormonen al begonnen te falen. Vermoeidheid is het eerste juiste teken van veroudering. Het lichaam werkt minder efficiënt. In feite begint uw hormonale balans te veranderen. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om levensenergie te verhogen. We hebben een aantal experts ingeschakeld - van voedingsdeskundigen tot sportpsychologen - voor de nieuwste tips, hoe je vermoeidheid op de juiste manier kunt verminderen en een sprankje kunt toevoegen aan je leven.

Lichamelijke activiteit veroorzaakt een krachtige golf van energie. Dit kan te wijten zijn aan een verandering in de achtergrond van hersenhormonen of metabolisme, of het kan een gevolg zijn van een onderbreking van de stressvolle gebeurtenissen die fysieke activiteiten geven. Hoogstwaarschijnlijk is de complexe combinatie van alle drie factoren van invloed. In ieder geval is de reanimatiekracht van de oefeningen heel belangrijk: regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de energie en vermindert vermoeidheid met een indrukwekkende 20%.

We moeten gaan lopen. Ten minste gedurende 20 minuten vier dagen of meer per week. Elke vorm van fysieke activiteit zal een positief effect hebben, gemakkelijk en goedkoop lopen en vereist geen extra uitrusting. Doe naast het lopen alles wat de ziel liegt. Maar zorg ervoor dat u niet oplaait. Frequente (twee of meer per dag), intensieve of langdurige (meer dan 90 minuten) training zal vermoeidheid eerder verergeren.

De meeste yogales bevatten zowel energievreemde als ontspannende houdingen - deze combinatie is effectiever dan pure ontspanning. Yoga vermindert op een correcte en zachte manier vermoeidheid, zelfs bij patiënten met multiple sclerose. Een half uur yoga voor stretching en ademhaling verhoogt zowel de fysieke als mentale activiteit.

Til kleine gewichten op. Bewaar bijvoorbeeld op uw bureaublad een gewicht van 4 kg (een ballon met drinkwater van 5 liter). Wanneer de melancholie rolt, verhoog en verlaag het 5-10 keer met elke hand, en het niveau zal merkbaar stijgen.

Begin met rekken. Gym Tai Chi Chi (TCT's) maakt gebruik van langzame, opzettelijke stretchspieren die energiebanen vrijgeven. Het gevoel van levendigheid, dat de oefeningen TTSTS geeft, duurt erg lang.

Start de snelkost. Als een snelwerkende tonic, maak de beweging van de TTSTS "grote trommel". Ga rechtop staan, knieën gebogen, het linkerbeen iets voor de rechterkant. Handen op borsthoogte, handpalmen kijken elkaar aan en worden ongeveer 20 cm verdund. Laat langzaam je armen zakken, spreid ze uit elkaar wanneer je de buikstreek bereikt, en verplaats ze cirkelvormig van het lichaam, alsof je ronddraait op de grote trom. Wanneer u uw armen laat zakken, verplaatst u het gewicht naar voren naar uw linkervoet. Als u uw handen optilt, verplaatst u het gewicht naar uw rechtervoet. Herhaal drie tot negen keer.

Deze oefeningen helpen je het lichaam, de benen en de armen te versterken. En gezondheid voor vrouwen is het belangrijkste.