Was je handen
De eenvoudigste manier om een infectie af te weren is om de basisregels voor hygiëne in acht te nemen. Ten eerste, regelmatig en grondig uw handen wassen, en niet alleen wanneer u een snack op het werk gaat krijgen. Het is noodzakelijk voor de zieke collega om te niezen of te hoesten - de besmette druppels kunnen zich op uw handpalmen nestelen. En daarna is het helemaal niet nodig om je handen in je mond te steken om geïnfecteerd te raken. Het is genoeg om je ogen te wrijven, je neus te krabben of zelfs je vingers naar je lippen te steken. U zult zelf niet opmerken hoe u de infectie in uw lichaam brengt. Zoals uit het onderzoek van Virginia Medical University blijkt, worden virussen ook perfect overgedragen via schakelaars, deurklinken en handsets.
Beperk emoties
In veel bedrijven, waaronder professionele collectieven, zijn er bepaalde tradities van begroeting en afscheid. Vrouwen symbolisch kussen op de wang, mannen beschouwen het als hun plicht om elke collega van het sterkere geslacht de hand te schudden. Dus tijdens epidemieën zijn deze gewoonten beter te verwaarlozen. U minimaliseert dus fysiek contact met potentieel geïnfecteerd.
Laat je vaccineren
Veel Russen zijn categorisch tegen griepprikken. De belangrijkste argumenten zijn mogelijke allergische reacties en geen 100 procent beschermingsgarantie. Maar 100% garantie geeft u geen voorzorg, dus geloof me: vaccinatie is veel beter dan niets. Bovendien, als u ziek wordt na een vaccin, zal de ziekte veel gemakkelijker en zonder complicaties vloeien.
Drink vitamines
Verzwakte immuniteit moet weer normaal worden. Drink multivitaminen, eet meer groenten, neem triviale ascorbinezuur om vitamine C aan te vullen. Bewijs dat het je bescherming tegen de griep zal versterken, maar de algemene correctie van het lichaam zal je niet echt pijn doen.
Loop de trap af
De beste manier om de weerstand van het lichaam tegen virussen te vergroten, is door een gezonde levensstijl te leiden. Idealiter is dit een weigering om te roken, een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging. In de office-versie - lopen op trappen, dagelijkse wandelingen van 30 minuten, ochtendoefeningen en natuurlijk een goede nachtrust van minstens 8 uur per dag.
Draag coltruien
Wanneer een persoon niest of hoest, kan de zone van onmiddellijke schade door microben maximaal 1,5 meter bedragen. En bijgevolg, als je tegenover iemand zit die niet helemaal goed is, heb je niet veel geluk. Natuurlijk is het te veel om in een gaasverband te komen werken, maar u kunt een trui of coltrui met een hoge kraag aantrekken. Bovendien zijn de tijden niet warm. Met een eenvoudige beweging van de hand kun je de halsband naar de neus trekken en jezelf op de een of andere manier beschermen tegen de infectie.