Eet lunch - en geen kruimels meer tot de ochtend! In de eerste paar weken gaat het gewicht echt weg, maar dan zal het vermoeide lichaam weigeren om af te vallen. Daarom zou je een andere methode moeten kiezen om af te scheiden met extra kilo's. Afwezigheid van het avondmaal - stress voor het lichaam. Bij gebrek aan een deel van de energie in de avond, begint hij uiteindelijk zoet en vet te eisen - als de snelste en eenvoudigste energiebronnen. Dus het slachtoffer van het systeem "eet niet na 18:00" breekt, gaat in een rommelig dieet en verzamelt met zo veel moeite de verloren kilogrammen.
Aspiratie is alleen 's morgens en' de dag druist in tegen de normale behoeften van het lichaam. Vitaminen, sporenelementen en voedingsstoffen, verschillende en vele, zijn gedurende de dag nodig. Voor twee maaltijden is het onmogelijk om deze behoeften te dekken. Constant tekort aan energie en voedingsstoffen leidt tot vermoeidheid, stress en veel gezondheidsproblemen.
Je vult jezelf in het voedselregime "alleen ontbijt en lunch", en we zullen onbewust proberen het gebrek aan eten te compenseren. Als gevolg hiervan worden de eerste, tweede compote, dessert en thee met broodjes gegeten. In een vergadering. Bovendien - sommige producten combineren gewoon niet met elkaar. Het blijkt, zoals, zoals ze aten, maar de nodige vitamines worden niet geassimileerd. Bovendien, vanwege de toename van het voedselvolume strekt de maag zich uit, is er ongemak, zwaarte, ontstekingen en gastritis mogelijk. Daarom pleiten de meeste experts voor fractionele maaltijden in kleine hoeveelheden 3-5 keer per dag.
Lange pauzes tussen de maaltijden interfereren met de natuurlijke ritmes van het lichaam, beschadigen het werk van de lever en de galblaas. Het lichaam produceert spijsverteringsenzymen en maagsap continu en met een zekere periodiciteit. De belangrijkste reden om goed te eten is een natuurlijk hongergevoel, dat normaal 3-4 uur na het eten verschijnt. En niet één keer per dag, maar minstens drie.
Franse specialisten concludeerden dat een constante lange termijn (meer dan 12 uur) onthouding van voedsel het effect van obesitasbehandeling met 80% vermindert. Om ervoor te zorgen dat het metabolisme niet vertraagt, is het noodzakelijk om goed te eten en moet het worden onderhouden - met kleine porties voedsel gedurende de dag, niet alleen de eerste helft. Gebrek aan eten - als een signaal "gevaar", waarbij hij in een noodeconomie gaat en niet wil scheiden van de kostbare voorraad vet.
Afvallen onder het motto "Diners - nee!" Komt in principe niet ten koste van vet (zoals we willen), maar door uitputting van de spiermassa (de harde waarheid van het leven). De resultaten van het onderzoek laten zien dat degenen die avondeten aten voor vetarm eiwit in combinatie met groenten, door het vetverlies met succes gewicht verloren. Degenen die 's avonds niet aten, verloren langzamer gewicht en vooral door spieren. Nadat het organisme zo is geordend - bij reductie van de vermogenswaarde strekt het zich uit achter de stocks en het eerste ding om wat voor reden dan ook achter het eiwit. Vet gaat als laatste ten laste. Als alle benodigde benodigdheden regelmatig in de juiste hoeveelheid zitten, lost overtollig vet met succes op.
En tot slot - de theorie dat we 's avonds geen energie nodig hebben, heeft geen basis. Afvallen in geval van weigering van het avondeten wordt alleen verstrekt door het feit dat op deze manier de totale energetische waarde van het dieet automatisch wordt verlaagd en niets anders.
Met hetzelfde succes kunt u geleidelijk de hoeveelheid en energiewaarde van elke maaltijd, inclusief het avondeten, verminderen en leren hoe te eten om gewicht te verliezen en er jonger uit te zien. Daarom stellen experts de vraag niet wanneer dat wel is, maar wat en in welke hoeveelheden. De metabole processen gaan immers en de calorieën worden zowel tijdens het hardlopen als tijdens de slaap vrijgegeven. Om te rennen heeft energie meer nodig dan slapen. Daarom kan het ontbijt dichter zijn, en het avondeten - gemakkelijker. Maar het zou moeten zijn.
Alles wat geschreven is, wil nog niet zeggen dat het nu mogelijk is om met een goed geweten 's avonds thuis te komen en een dubbel portie friet met karbonades te pletten. Zo'n diner en, het is waar, beter om aan de vijand te geven. Het lichaam begint zich 's avonds voor te bereiden op een welverdiende nachtrust - het zou iets gemakkelijks zijn om de honger te kalmeren en rustig te rusten. Als je je maag tot op het bot volpropt, dan zal hij alles moeten verteren. Dus er is een gevoel van zwaarte, misselijkheid, slaap is verstoord, na verloop van tijd accumuleert het overgewicht.
Trouwens, vaak te dichte diners - de reden om niet te willen ontbijten om af te vallen. Daarom, 's avonds, verhonger jezelf niet, maar verkies iets lichts, in kleine hoeveelheden en eet een paar uur voordat je naar bed gaat. De beste opties zijn groenten in welke vorm dan ook, solo of in combinatie met een ei, een klein stukje vetarm vlees of vis. Ook goed zijn cottage cheese, kefir, yoghurt - ze zijn rijk aan calcium en worden 's nachts verteerd.
Het is ook mogelijk om een hapje te krijgen voor een droom om te komen - bijvoorbeeld om avondeten te hebben (opnieuw zonder excessen) om 5-6 uur, en voor het slapen gaan een glas kefir, melk, een kleine cottage cheese of een hartig fruit eten. By the way, dat er 's avonds geen verlangen was om een olifant te slikken, gedurende de dag is het noodzakelijk om voedsel te systematiseren, een beetje, maar volledig te eten. Je zult niet lijden aan enige strengheid in de maag, noch aan een hongergevoel. Word 's morgens opgewekt, uitgerust en met een gezonde eetlust wakker voor een goed ontbijt, dat, zoals u weet, het begin van de dag vormt. Maar hierover - op de een of andere manier een andere keer.