Hoe te stoppen met piekeren en rustig leven

Veel vrouwen ervaren vaak, zelfs van kleinigheden. Gaandeweg wordt het een gewoontetoestand, er zijn geen duidelijke redenen, we overdrijven gewoon alles en eindigen onszelf. Hoe te stoppen met piekeren en rustig leven, want als je constant in spanning en zorgen bent, dan schaden we je lichaam. Hoe leer je om te gaan met je angst en opwinding?

Hoe stop je met piekeren?
De Amerikaanse psychiater Roger Dzhelomi is er absoluut zeker van dat als iemands leven vol is van alle verplichtingen, het hem veel stress bezorgt. En hij zegt dat je je verplichtingen moet opschrijven en ze met de helft moet verkorten, maar zelfs wat op papier staat, ziet er nogal vervelend uit. In Amerika is er zo'n sociale beweging "We zullen het leven vereenvoudigen", en leden van deze beweging zijn ervan overtuigd dat als je jezelf wilt ophangen aan het schoonmaken van de zaterdag, je een huishoudster moet inhuren of het schoonmaken moet weigeren. Zelfs als het duur is, maar gezondheid duurder is.

Blik je buikjes op .
De wijsheid van de Indianen in Amerika wordt niet in twijfel getrokken, dus lachen ze om het medicijn. Je moet minimaal drie keer per dag lachen, en daarvoor zijn alle middelen goed - grappige anekdotes, mensen, boeken, films. Daarna zullen zware gedachten weggaan en het trillen van het lichaam verwijdert de gespierde klemmen van de nek en schouders, vooral als je lacht, je hoofd achterover gooiend.

Stop met contact opnemen.
Degenen die zich willen ontdoen van stress, moeten de zin 'Ik heb geen mobiele telefoon' leren. Er is te veel werkdruk in de toegangszone. Psychologen beweren dat de zekerste manier om vrede te verliezen is door overdreven communicatieve vaardigheden. De meest noodzakelijke en menselijke uitvinding is volgens hen een telefoon met een antwoordapparaat, waarmee je informatie kunt ontvangen en niet kunt reageren.

Als je wakker wordt, mediteer .
Meestal komen hartaanvallen vroeg in de ochtend voor, wanneer het niveau van stress erg hoog is: iemand is teruggekeerd uit een droom, misschien niet erg prettig, maar krijgt dan in het echte leven problemen. Onder deze juk kan het hart niet uitstaan. Hier hebben we minstens een paar minuten van de ochtendmeditatie of een paar minuten nodig om ons op een aangenaam beeld te concentreren, dan zal de overgang van slaap naar realiteit niet zo pijnlijk zijn en zal de dag rustiger worden.

Geld op de wind.
Als het extraheren van geld je niet gelukkiger maakt, geef dan "extra geld" op. Het nastreven van geld maakt je rijker, maar niet gezonder. Zoals blijkt uit onderzoeken uitgevoerd aan de Universiteit van Californië, zijn mensen met enorme bedragen op creditcards hypertensieve patiënten 30% meer dan degenen die deze bedragen niet hebben.

Ga niet op de knop zitten .
Stel je deze situatie eens voor, een oudere dame loopt in een T-shirt en korte broek, ze heeft een antenne boven haar hoofd van de telefoon, in een oor een telefoon, in het andere oor een koptelefoon van de speler, en dit is geen geluk, het is stress. Het gevaar is dat we alle perfecte en nieuwe technische innovaties willen ontvangen. Maar het is beter om op zijn minst af en toe een wandeling te maken zonder auto, telefoon, muziek of gewoon lopen.

Zoek een baan met temperament .
Vaak vindt het werk geen held. Er zijn 4 werktemperaturen: ambachtsman, carrièremaker, rationeel en idealist. De vakman werkt het liefste aan zijn schema en als hij naar kantoor gaat, verdort hij of lijdt hij zichzelf. Rational, die graag instructies ontvangt, zal zijn baas haten, die hem zal aanbieden "onafhankelijk te denken". Een carrièremaker heeft concurrentie nodig, hij is in staat tot veel in de strijd en bloeit in intriges, een idealist die gelooft in zijn waarde kan ziek worden, alleen vanuit de gedachte dat hij met iemand vergeleken zal worden.

Word een schildpad .
Wanneer een persoon zegt dat hij geen tijd heeft, duidt dit op een toestand van chronische stress. Tenslotte is tijd leven, en als er geen tijd is, zou het leven snel moeten eindigen, een persoon begint nerveus te worden. En het is niet verwonderlijk dat een tweedaagse training "Hoe het leven begint en van stress afkomt" veel geld kost. Een onverstoorde en rustige vrouw die herhaalt dat ze geen haast heeft en nergens te laat is, ze heeft deze trainingen niet nodig, ze is in orde met haar zenuwen en dit maakt geen deel uit van haar werk.

Bepaal hoeveel je een rusteloze persoon bent
En bedenk of u het eens bent of niet met dergelijke uitspraken:

1. Nu heb ik veel gedachten in mijn hoofd.
2. Wanneer niet hoe ik mezelf heb gepland, begin ik geïrriteerd te raken.
3. Vaak maak ik me dagenlang zorgen.
4. Ik kan niet in slaap vallen als ik aan problemen denk.
5. Van opwinding, mijn maag, rug, hoofd begint pijn te doen.
6. Vaak wordt mij door anderen verteld dat ik veel meemaak.
7. Als ik me ergens zorgen over maak, huil ik.
8. Als ik me zorgen maak, kan ik me moeilijk concentreren.

Tel hoeveel positieve antwoorden "ja". Als het puur gelijk is aan 1 of 2, is je opwinding binnen normale limieten en hoef je je nergens zorgen over te maken. Herhaal deze test regelmatig, zodat u tijdig tekenen van overmatige angst kunt herkennen.

Als je 3 of 4 positieve antwoorden hebt gegeven, dan is de situatie nog niet kritisch, maar er zijn problemen die gepaard gaan met sterke opwinding. Als u "ja" hebt geantwoord op meer dan vier vragen, neem dan urgente maatregelen, totdat uw angst zich weerspiegelt in de gezondheid.

Hoe kan je vredig leven beginnen?
Creëer een positief klimaat om je heen en gebruik deze aanbevelingen:

1. Eet gezond en eet 's nachts niet.
2. Als u zich ongemakkelijk voelt op de werkplek en thuis, denk dan na over wat er in het leven moet worden veranderd.
3. Denk aan het goede, merk alleen het goede op, wees lief voor jezelf.
4. Loop elke dag in de frisse lucht.
5. Slaap minimaal 7 uur per dag.
6. Elke dag ontspannen en mediteren.
7. Driemaal per week, ga sporten, het soort dat je leuk vindt.
8. Tweemaal per week, breien, tekenen, dansen, naar muziek luisteren, doen wat je belet om je problemen te vergeten.
9. Stel jezelf een doel dat je kracht zou geven zodat je verder gaat.

Hoe stop je met piekeren en rustig leven? Velen van ons kennen deze tips, maar heel weinig mensen zouden dat moeten doen. Maar ze kunnen helpen om rustig en positief te leven om naar het leven te kijken en kunnen helpen stoppen met piekeren. Sindsdien zijn er veel mensen die jaarlijks statistieken bijwerken met diagnoses van depressie en neurosen. Opwinding kan een leven in de hel veranderen en zal niet eens een zonnige dag geven om een ​​volle borst te ademen. Onthoud dat elke situatie tijdelijk is, omdat alles voorbij gaat.