Algemene aanbevelingen, wat heel belangrijk is om te weten
Als het op vastendagen aankomt, is het belangrijk om te onthouden dat er contra-indicaties zijn, zelfs voor dagen van lossing van één dag, en gebruik daarom het eerste advies: raadpleeg uw arts en leg uit of uw dieet een overmatige belasting wordt, aangezien elke zwangerschap uniek is in zijn soort. En daarom moet voor elke toekomst de mamyvariant van de voeding individueel zijn, geschikt ervoor en precies met zijn indicatoren. De dieetoptie, die effectief is voor één vrouw, is mogelijk compleet ondoeltreffend voor een andere vrouw. En misschien schadelijk voor het lichaam.Elke voeding, inclusief de vastendag, met betrekking tot de zwangere vrouw, bestaat uit algemene aanbevelingen.
Toegestane hoeveelheid vloeistof
Het is noodzakelijk om te weten dat de zwangerschap normaal zal doorgaan, op voorwaarde dat de vloeistof die per dag wordt gedronken ten minste twee liter zal zijn. De uitzondering is wallen en aanbevelingen van artsen bij het observeren van een ander drinkregime. In dit geval verschilt de losdag van de andere.
De zwangere vrouw moet elke dag ten minste drie liter water drinken. Soepen worden niet in rekening gebracht. Dit volume is nodig om de mineraal- en zoutbalans te herstellen. Wees niet bang voor oedeem, want op dagen van lossing consumeer je geen zout, wat bijdraagt aan het vasthouden van het vocht, waardoor zwelling ontstaat. Maar in ieder geval is een doktersconsultatie noodzakelijk, omdat hij andere aanbevelingen zal voorschrijven, rekening houdend met de specifieke kenmerken van de zaak.
Systemische ontlading van het lichaam
Laad het lichaam nooit systematisch, bij wijze van spreken, willekeurig uit. Je moet bepaalde dagen kiezen voor het uitladen van dagen, en laten we zeggen, maandag. In dit geval zal de gewoonte en bereidheid voor dit regime zich ontwikkelen De dag van de ontlading zal niet belastend zijn voor het organisme en je gezondheid zal goed zijn. Bepaal zelf hoeveel keer per week of zelfs een maand u op een dieet kunt zijn. Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt.
Hoe voedsel fractioneel te maken
Zwangere vrouwen weten heel goed hoe moeilijk langdurige honger in deze situatie is. Op de dag van uitladen is het echter mogelijk om honger te vermijden en om dit ongemak en ongemak te voorkomen, probeert u het dagrantsoen in vijf of zes delen te verdelen.
Toxicose tijdens de zwangerschap
In veel gevallen in de tweede helft van de zwangerschap heeft een vrouw toxicose en het is veel moeilijker voor deze vrouwen om het lossen te regelen, omdat het hongergevoel vaak misselijkheid verergert. Daarom is het noodzakelijk om de hoeveelheid voedsel (ongeveer 20%) licht te verhogen en om pauzes tussen de maaltijden te verminderen. En nogmaals, een consult bij een gynaecoloog is verplicht, het kan voorkomen dat het contra-indicatief is om de lossingsdagen te regelen. Stel uw gezondheid niet in gevaar.
Los dagen en hun variëteiten
We begrepen onze eigen regels. Laten we nu eens proberen uit te zoeken wat voor soort uitlaaddag het meest effectief en veilig voor u is. Er zijn echter niet veel opties. Overweeg een appellaaddag.
De meest voorkomende losdag is een appeldag. Het aantal appels dat gegeten moet worden is anderhalve kilo, en ze moeten als een fractie worden genomen, d.w.z. in vijf of zes recepties. Het is raadzaam om maximaal twee glazen thee te drinken zonder toevoeging van suiker (groen of zwart). Deze manier van laden zal zeer nuttig zijn voor vrouwen met ijzergebreksanemie, omdat appels met hun ijzersaturatie dit defect zullen opvullen.
Bovendien zal een appellosdag een groot effect hebben op de normalisatie van spijsverteringsprocessen, omdat constipatie een veel voorkomend probleem is dat zich in de laatste maanden bij zwangere vrouwen voordoet. En dit dieet is een zeer delicate oplossing voor dit probleem. Voor vrouwen die lijden aan gastritis, zal het ontlastingsdieet voor appel niet werken, omdat de symptomen van de ziekte verergeren, wat niet altijd wenselijk is voor een toekomstige moeder.
Cottage kaas lossen
Als het appeldieet gecontraïndiceerd is voor u, besteedt u het uitladen aan cottage cheese.Alle 600 gram kwark (mager) is vereist voor een lossingsdag.Dit tarief moet 5-7 keer gedeeld worden. Drinken op deze dag kan dienen als Ivod, en melk (ook magere). Maar we moeten niet vergeten dat cottage cheese wrongel is, geen zuivel. Zure room en yoghurt op zulke dagen is onaanvaardbaar.
Overigens is het nuttiger om te beginnen met het uitladen van kwark, want kwark is comfortabeler dan groenten en fruit. Als je net begint met het uitladen van je lichaam, dan is deze optie alleen voor jou. Maar als je echt een heel sterk en ondraaglijk gevoel van honger voelt, is het toegestaan om een kleine appel te drinken.
Vis lossen
Zeer efficiënt zal een dag van lossen zijn op de vis. Op deze dag kan een zwangere vrouw slechts maximaal 1 kg vis eten. En vergeet niet dat de vis uitsluitend over de stoom en zonder de toevoeging van zout kan worden gekookt. Dit dieet zal ook zeer effectief zijn in de periode dat u borstvoeding geeft, vooral gezien het feit dat er tijdens de voederperiode, met betrekking tot strikte diëten, contra-indicaties zijn, en dat de baby moet worden gevoed met voeding.
Er is één aanbeveling: in die dagen dat u het losmaken van het lichaam uitgeeft, moet u zich ergens mee bezighouden, anders zal uw koelkast u verraderlijke dienst bewijzen, en hem de hele dag wenken. En je kunt er alleen van afgeleid worden door een interessante klus te klaren.
Vergeet niet dat tijdens de periode van borstvoeding ook het uitladen noodzakelijk is en ze niet tot een afname van de melk leiden. Vrouwen in dergelijke periodes is het wenselijk om niet op een monodieet te stoppen, maar op een vetrijk dieet (fruitsalades of kazen zonder zout). Meer informatie over het dieet van een zogende vrouw, zullen we de volgende keer vertellen.