Het beste dieet voor de behandeling van het rustelozebenensyndroom
Goede voeding is absoluut noodzakelijk om een goede gezondheid te hebben. In het geval van Restless Leg Syndrome compenseert het juiste dieet het gebrek aan bepaalde voedingsstoffen die werden gevonden bij mensen met deze aandoening. Het is noodzakelijk voedingsmiddelen uit te sluiten die de symptomen kunnen verergeren.
Voedsel dat moet worden opgenomen in het dieet, als u last heeft van rusteloze benen syndroom
Veel mensen die aan dit probleem leden, merkten een tekort aan ijzer en vitamines van groep B op (foliumzuur - B9, cyanocobalamine - B12). Het is beter om een arts te raadplegen, zodat hij een test met passende tests uitvoert en als wordt bevestigd dat u een tekort aan ijzer- of B-vitamines heeft, kunt u de volgende voedingsmiddelen in grote hoeveelheden in uw dieet opnemen:
lever, rood vlees, gedroogd fruit, licht fruit, groenten, waaronder groen (artisjok, kool, spinazie bladeren), ontbijtgranen, zeevruchten. Ze zijn rijk aan ijzer.
Groenten (radijs, sla), biergist, volle granen, tonijn, makreel, sardines, ansjovis, bananen. In deze producten, het hoge gehalte aan B-vitamines.
Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden bij het rustelozebenensyndroom
Het wordt over het algemeen aanbevolen om alle exciterende ingrediënten uit het dieet te verwijderen. Het lichaam moet ontspannen. Gooi daarom alle dranken met exciterende stoffen weg, bijvoorbeeld koffie (cafeïne, thee (tannine), chocolade (theobromine), verschillende koolzuurhoudende koeldranken (Coca-Cola, Pepsi, enz.).
Veel mensen geloven dat het een tijdje rustig is om koffie te drinken (ongeveer een uur), maar het is bewezen dat het alleen maar de symptomen vertraagt, die dan intenser worden. Het is ook raadzaam om geen alcohol te nemen. Alcohol beïnvloedt het veneuze systeem, dat op zijn beurt, als het niet goed functioneert, betrokken is bij de manifestaties van het rustelozebenensyndroom. Bovendien is bewezen dat alcoholgebruik door mensen met het rustelozebenensyndroom de reden is dat de symptomen aanzienlijk slechter zijn.
Hetzelfde gebeurt wanneer je rookt, wanneer je de afhankelijkheid "kalmeert" - dit is de treurige ironie, de persoon wordt erin getrokken. Wetenschappelijk onderzoek heeft echter aangetoond dat het rustelozebenensyndroom verdwenen is bij sommige vrouwen die stoppen met roken. Daarom, als je aan deze aandoening lijdt en nog steeds rookt, heb je nu een andere goede reden om tabak op te geven.
Hypoglycemie: een factor om te overwegen
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben bevestigd dat mensen die lijden aan hypoglykemie (dat wil zeggen, het verlagen van de bloedsuikerspiegel, die 1-2 uur na het eten plaatsvindt) vaak gevoelig zijn voor het rustelozebenensyndroom. Als dit uw geval is (raadpleeg een arts zodat hij de juiste tests van u afneemt), kunnen sommige veranderingen in het dieet de symptomen van het rustelozebenensyndroom verlichten of zelfs wegnemen.
Sluit suiker, koffie, alcohol en geraffineerde bloem uit de voeding.
Eet meer eiwitten, ontbijtgranen, gedroogd fruit, groenten en vis.
Vermijd te veel eten. Het is beter om meerdere keren per dag te eten (5 recepties), maar in kleine porties.
Acupunctuur voor rusteloze benen
Traditionele Chinese geneeskunde is gebaseerd op het concept van energie en is gericht op het herstellen van de balans als er een onbalans in het lichaam optreedt. Dus, Chinese geneeskunde vergelijkt sensaties met:
vijf elementen - Vuur, Lucht, Water, Aarde en Boom;
vijf belangrijke organen - het hart, de longen, de nieren, de milt, de alvleesklier, de lever;
vijf organen van interne afscheiding - de dunne darm, de dikke darm, maag, galblaas en urineblaas.
Bovendien worden alle elementen bepaald door de theorie van yin-yang. Volgens dit medische concept wordt het rustelozebenensyndroom geassocieerd met lucht en vuur, die verband houden met beweging. Er wordt aangenomen dat de onderste ledematen de yin zijn en de spieren zijn verbonden met de lever.
De acupuncturist probeert de energie van het organisme tijdens de sessie in evenwicht te brengen, rekening houdend met de onbalans die de onderlinge relatie van de genoemde elementen zou kunnen verstoren.
Sofrologie en ontspanning
Een depressieve toestand is een van de belangrijkste problemen waar mensen met rusteloze benen syndromen over klagen. Als zich angstige situaties voordoen, kunnen de voetbewegingen zo sterk zijn dat mensen pijnlijke angst ervaren, waardoor ze niet in staat zijn om te controleren wat er met hen gebeurt. Daardoor worden ze afhankelijk van de angst om in de toekomst nieuwe aanvallen te krijgen.
Volgens de drogredenen, behalve de twee gewone staten van bewustzijn (slaap en waakzaamheid), zijn er andere somatische toestanden waarin de perceptie van de fysieke en mentale veranderingen.
Ze worden veroorzaakt door het toepassen van de ontspanningstechnieken en de stem van een soforefist, die de verschillende delen van het lichaam beschrijft.
In de aandoening die ons interesseert, concentreert de specialist zich voornamelijk op de benen, op de objectieve weergave die u heeft over uw onderste ledematen. De stem van de sophhorist dompelt je onder in een staat van goed fysiek en mentaal welzijn, waarin een reeks oefeningen wordt uitgevoerd, gericht op het verlichten van de symptomen van het rustelozebenensyndroom.
Het is vermeldenswaard dat sofrologie twee grote groepen technieken en effectieve oefeningen omvat.
Actieve sofistische technieken: je voert een reeks bewegingen uit die je helpen het moment van je leven en je eigen gevoelens te realiseren.
Deze technieken zijn verdeeld in drie niveaus van oefeningen:
het eerste niveau: je concentreert je op de gewaarwordingen van verschillende delen van je lichaam;
tweede niveau: je wordt blootgesteld aan de gewaarwordingen van de omgeving om je heen;
derde niveau: als je de vorige twee niveaus hebt overwonnen, probeer je lichaam en geest met elkaar te verbinden.
Passieve sophorheologische technieken: in de meest ontspannen toestand blijven, moet u zich overgeven aan de stroom van uw gedachten en nadenken over uw verleden, heden en toekomst.
De effectiviteit van sofrologie bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom is voornamelijk te wijten aan het feit dat het helpt om af te leiden van dit probleem, terwijl u probeert een volledige verbinding van lichaam en geest tot stand te brengen.
In de meeste gevallen vertellen mensen die deze behandelmethode gebruiken dat hun geduld groeit. Dat wil zeggen, als ze zich ooit begonnen te piekeren met een aanval van intensiteit 3 op een schaal van 1 tot 10, dan verschijnen na sophologic-sessies de symptomen op een hoger intensiteitsniveau.
Met behulp van sofrology, is het mogelijk om de motorimpuls van de benen te controleren en de onplezierige gewaarwordingen te verminderen die het veroorzaakt. Hierdoor kunt u rustig slapen en geleidelijk aan de angst voor nieuwe aanvallen elimineren.
Wees gezond!