Actieve levensstijl, frequente stress in het gezin en op het werk leiden vaak tot overbelasting, een slecht humeur en als gevolg daarvan tot depressie. Psychologen raden aan te leren ontspannen en de middelen van ontspanning en meditatie te gebruiken om "overbelasting" te bestrijden. Maar wat als een heel klein kind overbelast wordt, te opgewonden en moeilijk te kalmeren na actieve spellen en communicatie? Hoe hyperexcitabiliteit van kinderen te verslaan? Over dit alles in meer detail.
Om een of andere reden wordt algemeen aangenomen dat de methoden van ontspanning en meditatie alleen aan volwassenen worden getoond. In feite is het niet helemaal waar. Ja, eerlijk gezegd is het moeilijk om aan een driejarig kind uit te leggen wat meditatie is. Daarom vereist de ontspanning van kleuters een speciale look en aanpak. Het belangrijkste is om het correct en vakkundig te gebruiken.
Het zenuwstelsel van het kind, vooral op de leeftijd van maximaal drie jaar, is verre van perfect. Kinderen van deze leeftijd zijn moeilijk om de processen van excitatie en remming van het zenuwstelsel te beheersen. Dit verklaart de rusteloze slaap of problemen met in slaap vallen na actieve spellen. Allereerst gaat het om actieve kinderen. Maar ondanks dit zijn er vele manieren waarop u het "rondzwervende" kind kunt kalmeren.
Is deze situatie u bekend wanneer uw baby wil slapen, terwijl hij in zijn ogen wrijft, maar actief blijft, tuimelt, kruipt, en dus bijna in een slaperige toestand zijn vorige dag herhaalt? Als dat zo is, moet u "werken" aan uw kind. En deze "missie" mag niet op artsen, opvoeders of andere "tussenpersonen" rusten, werk aan het kind is uw ouderlijke plicht.
Organisatie van de dagelijkse routine
Gemakkelijk prikkelbare kinderen "lijden" vaak aan de afwezigheid van slaap en waakzaamheid. Vaak zijn ze moeilijk vast te leggen om te slapen volgens een bepaald schema. Daarom is het in deze situatie, het belangrijkste - niet de wens om het kind aan te passen aan een speciaal regime, het belangrijk om voorwaarden te scheppen voor een bepaald 'ritme van de dag'. Ontbijt, lunch, diner en wandelingen moeten op een specifiek tijdstip van de dag zijn, ideaal voor uw kind en komen niet overeen met een standaardschema. De periode voorafgaand aan de rust mag niet buitensporig actief zijn. Aldus speelt de gewoonte zijn belangrijke rol voor het kind: de tijd van rust en de tijd van waakzaamheid worden aangepast aan het speciale "ritueel van de dag" waaraan het kind gewend is.
Massage en lichamelijke opvoeding
Ik denk dat de voordelen van massage en lichamelijke opvoeding niet opnieuw moeten worden verteld - iedereen weet dit al heel lang, maar vaak zijn ze lui of vergeten ze. In een situatie met een actief kind is sport een belangrijk onderdeel van het onderwijsproces. Fysieke cultuur, dankzij actieve oefeningen, opvoedt een persoon, helpt de intellectuele ontwikkeling van kruimels. Kleine baby's hoeven alleen fysieke oefeningen af te wisselen met intellectuele oefeningen of in hun harmonieuze combinatie.
Een ontspannende massage speelt een belangrijke rol. Nadat je de techniek van een dergelijke massage hebt bestudeerd, kun je, door op bepaalde punten te werken, de emotionele toestand van het kind 'beheersen'. Het belangrijkste is dat je dit allemaal zelf aankunt. Om te beginnen is het alleen de moeite waard om een ervaren masseur uit te nodigen die massage-vaardigheden zal laten zien en leren.
Gewoon wonderbaarlijke kracht wordt geleverd door de massage van de stapels: masseer zachtjes de baby's voeten, licht pogramineren ze, "verf acht". Het belangrijkste is om het juiste moment te kiezen waarop uw kind gewoon gaat liggen en niet wegrent om op zoek te gaan naar een nieuwe bezigheid voor zichzelf.
aromatherapie
De kracht van geuren is enorm! Sommige geuren inspireren, anderen juist, onderdrukken en van streek raken. Het effect van aroma's op de reukzin van het kind is vergelijkbaar met de effecten van aroma's op het lichaam van de volwassene. Alleen niet alle aroma-oliën kunnen als sedativum voor het lichaam van een kind worden gebruikt. Kalmerende effecten zijn essentiële oliën van kamille, citroenmelisse, rozen en salie, die worden gebruikt in de kinderpraktijk. In elk geval moet men voorzichtig zijn met het aanbrengen van olie: breng deze niet onverdund rechtstreeks op de huid van het kind aan, vooral niet als u drie jaar oud bent. De meest onschadelijke manier om etherische oliën te gebruiken, is de aromalamp.
Ontspannende oefeningen
Als je met een kind te maken hebt, kun je ontspannende oefeningen doen, het beste met een bal-fitball. Schud de baby op de bal voorwaarts-achterwaarts, rechts-links, doe hetzelfde "acht", besprenkel. De bal zal helpen om te kalmeren, te ontspannen, het vestibulaire apparaat te oefenen, de toon en spanning te verwijderen.
Ontspanning en meditatie
Het is moeilijk om je een baby van één en twee jaar in een meditatieve staat voor te stellen. Daarom wordt alle ontspanning en meditatie gereduceerd tot algemene ontspanning en comfort. Niettemin bestaan er nog steeds bepaalde oefeningen voor de ontspanning van kleuters, die belangrijk zijn en moeten worden toegepast.
Zet de muziek aan voor meditatie: het geluid van de zee, het bos, de wind, het zingen van vogels. Beroer de baby, vertel hem hoe je van hem houdt. Spreek geruststellende woorden, zoals bijvoorbeeld: "je rust, elke cel van je lichaam rust, je bent helemaal ontspannen, alles is in orde ..." De stem moet stil en kalm zijn. Oefeningen zullen voordelen hebben als je kalm, ontspannen, evenwichtig en in een goed humeur bent.
Over het algemeen is het volgen van bovenstaande aanbevelingen niet zo moeilijk om te "vechten" met een zeer actieve baby. Een belangrijke rol wordt gespeeld door je innerlijke staat, die het kind altijd voelt en aantrekt.
De ontspanningsmethoden voor kinderen van voorschoolse leeftijd die in het artikel worden genoemd, zijn geen 'medicijn' en behandeling van aandoeningen van het zenuwstelsel van het kind. Dit is al het werk van een neuroloog. Dit artikel is gericht aan ouders, van wie de kinderen gewoon overdreven actief zijn, en na te hebben afgedwaald, kunnen ze gewoon niet stoppen. Het zenuwstelsel van het kind is niet ideaal, we zijn ouders - bekwame tovenaars en leraren voor hun kinderen, als we dat willen.