melk
Dit is het eerste dat een persoon ontvangt bij de geboorte. Moedermelk is eenvoudig noodzakelijk voor de gezondheid en de volledige ontwikkeling van de baby. En dat allemaal omdat het het noodzakelijke huid-, botten-, haar- en spijkerelement heeft - een eiwit dat hun groei en regeneratie bevordert. Het tweede element in melk is aminozuren, die niet alleen de spijsvertering helpen, maar ook de spiertonus verbeteren. Artsen adviseren echter om zuivelproducten met een laag vetgehalte te gebruiken, zodat het cholesterolniveau niet stijgt of er geen problemen zijn met overgewicht. Melk moet natuurlijk zijn, niet gevitaminiseerd.
kefir
Het bevat dezelfde stoffen als in melk. Naast hen in Kefir zijn er echter veel meer bruikbare bacteriën die de spijsvertering verbeteren en het metabolisme versnellen. Dit is vooral belangrijk voor diegenen die zichzelf in vorm willen houden of dromen om af te vallen. Maar, als u maagproblemen heeft (bijvoorbeeld hoge zuurgraad), probeer dan geen yoghurt te misbruiken. Volgens deskundigen wordt calcium 's avonds beter opgenomen, dus drink kefir voor het slapengaan.
Vlees van kip en konijn
Kip en konijn bevatten reeds genoemde eiwitten en aminozuren, en daarnaast vitamines van groep B. Ze verbeteren de spijsvertering en helpen de afbraak van koolhydraten. Zoals je weet zijn koolhydraten erg lang en moeilijk te verteren door het lichaam, dus assistenten bij hun splitsing zijn welkom. Bovendien verbeteren B-vitamines het werk van het hart en de spieren, waardoor het lichaam gezonder wordt, en wij - mooier. Het beste om te eten is gekookt vlees.
vis
Geef de voorkeur aan kabeljauw en zalm. Ze bevatten omega-3, -6, de zogenaamde meervoudig onverzadigde vetzuren. Hebben antioxiderende werking; de stemming verbeteren en zelfs de coördinatie van bewegingen verbeteren. Als je naar je gewicht kijkt, leun je meer over kabeljauw, het is minder vet.
Wortelen, bloemkool, broccoli, bieten
Al deze groenten bevatten bèta-caroteen, dat zorgt voor huidregeneratie en zelfs het zicht verbetert. Bètacaroteen kan onder andere het verouderingsproces vertragen. Het is natuurlijk beta-caroteen, dat we krijgen van voedsel, veel sneller opgenomen door de darm dan vervat in apotheekvitaminen. Groenten moeten zo rauw mogelijk worden gegeten, omdat alleen in dit geval ze het maximum aan bruikbare stoffen behouden.
Kiwi, citrus, ananas
Het wordt aanbevolen om deze vruchten vers te eten, niet onderworpen aan hittebehandeling of conservering. Het belangrijkste element daarin is vitamine C. Het verbetert het metabolisme, verlicht stress, verhoogt de toon, verbetert de assimilatie van producten die ijzer bevatten (bijvoorbeeld appels). Deze producten versterken ook het immuunsysteem, wat vooral belangrijk is in de herfst-winterperiode. Bovendien is ananas een effectief hulpmiddel bij het bestrijden van overtollige kilo's.
mango
Zeer nuttig en vol fruitelementen. Het bevat vitamines van de groepen A, B, C en aminozuren. Mango verlicht stress, splitst koolhydraten perfect. Samen helpen alle elementen en vitamines in een volwassen fruit om gewicht te verliezen en de spiertonus te verbeteren. Mango heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen, helpt bij kipblindheid, ARI, rhinitis. Groen fruit normaliseert het werk van de darm.
kers
De zoete en sappige bes is niet alleen lekker, maar ook nuttig. Het bevat caroteen, dat toxines uit het lichaam verwijdert en de immuniteit verhoogt. Bovendien is er vitamine C in de kers, het is een uitstekend antidepressivum. Ook helpt kersen bij ziekten van de longen, nieren, bloedarmoede. Cherry wordt beschouwd als een dieetproduct. Het helpt de eetlust en de spijsvertering te verbeteren, vermindert de dorst en heeft zelfs een antiseptisch effect.
braambes
Deze zeldzame bosbes moet een frequente gast op je tafel zijn, want hij bevat B-vitamines en aminozuren, evenals glucose en tocoferolen. Blackberry normaliseert het metabolisme, hormonale en waterzoutmetabolisme, helpt de energie te verhogen en de conditie van de huid te verbeteren. In bramen, een groot aantal bioflavonoïden, die uitstekende antioxidanten zijn.
pompoen
Het bevat zouten van kalium, calcium, magnesium, ijzer, suiker, vitamine C, B, B2, PP, eiwitten, vezels, evenals bèta-caroteen, dat de regeneratie van de huid bevordert. In de pompoen is er ook zink, dat verantwoordelijk is voor het groeihormoon. Daarom verbetert de regelmatige consumptie van pompoen haar- en nagelgroei. Selenium, een van de andere nuttige componenten van pompoen, vertraagt het verouderingsproces, helpt het gewicht te verminderen, slakken en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Pompoen is rijk aan vitamine E, die samen met caroteen het risico op kanker vermindert.
Zeekool
Ook zeer rijk aan nuttige stoffen, bijvoorbeeld plantencollageen, aminozuren, mineralen (zink, silicium, magnesium, natrium, kalium, calcium, mangaan, selenium, ijzer, boor, koper, chroom). Ze houden de nodige hoeveelheid water in de cellen, ze zijn nuttig voor het werk van het hart, ze verbeteren de spijsvertering, vertragen het verouderingsproces, ze zijn een uitstekende profylaxe van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes mellitus. Zeekool met externe toepassing activeert cellulaire processen, verzacht rimpels, hydrateert de huid en verzadigt deze met zuurstof, verwijdert zwelling en irritatie, bevordert de genezing van wonden en brandwonden.
noten
Misschien zult u verrast zijn, maar noten zijn erg handig en absoluut alles! Ze zijn de bron van een groot aantal vitaminen, mineralen, eiwitten, essentiële vetten. Met dagelijks gebruik zijn goed voor de preventie van hart- en vaatziekten, diabetes, visie, regulering van de menstruatiecyclus. Als je vaak een afname in kracht ervaart, is een algemene lichaamstint, met stress, depressie, noten het beste medicijn.