Schoonheid komt van binnenuit
Zelfs een zeer aantrekkelijke persoon ziet er niet zo schattig uit wanneer hij boos, geërgerd of gespannen is. Yoga leert ons om te ontspannen, helpt om dagelijkse problemen op te lossen en toont de manier om onszelf te begrijpen. In het proces van zelfkennis worden we flexibeler en slanker - elke nieuwe beweging is gemakkelijker, de wervelkolom is genivelleerd, met als resultaat dat de huid betere voeding krijgt en er fris en fluweelachtig uitziet, alsof hij van binnenuit schijnt. Het lichaam begint schoonheid uit te stralen.
De grenzen van het bewustzijn overschrijden
We werden geboren met zuivere gedachten en een heldere ziel, zonder vooroordelen en nerveuze ervaringen. Naarmate ze groter werden, moesten we stressvolle situaties overwinnen en schadelijke gewoonten krijgen - wat tot uiting kwam in ons lichaam. Onder de last van deze problemen zakten de schouders door, de wervelkolom nam een onnatuurlijke positie in, de hersenen worden voortdurend overladen met problemen, waardoor het erg moeilijk is om te ontspannen. Door het beoefenen van yoga houdingen, duwen we onszelf om harmonie te zoeken, een balans te vinden tussen beweging en stilte. Dit helpt ons onze verlangens beter te begrijpen, de houding ten opzichte van de wereld om ons heen te begrijpen en de juiste beslissing te nemen. Mensen komen meestal naar yogalessen met bepaalde verwachtingen over wat ze kunnen bereiken door altijd asanas te oefenen. Het is belachelijk om te zeggen, maar heel veel mensen behandelen de houding op hun handen als iets kinderachtigs. Misschien zijn ze eraan gewend 20, 30 jaar geleden te doen. 40 jaar geleden, maar waarschijnlijk nooit gedacht dat ze het nog een keer zouden moeten herhalen. In sommige gevallen kunnen factoren zoals, bijvoorbeeld, de groei, als een contra-indicatie voor een dergelijke houding worden beschouwd. En soms kan dezelfde groei, helaas, leiden tot een soort van lichamelijk letsel tijdens het uitvoeren van asana's. Maar dankzij aanhoudende en aanhoudende training kunnen zelfs hoge mensen uiteindelijk een houding op hun handen krijgen. Dus, yoga vernietigt onze overtuigingen en overtuigingen over onze eigen tekortkomingen en beperkingen. We beginnen te begrijpen dat de grenzen van onze mogelijkheden veel groter zijn dan we dachten, en hieruit voelen we de vreugde van reïncarnatie, alsof we wedergeboren zijn. Het is alsof je geniet van hoe een hond heeft geleerd nieuwe commando's uit te voeren. Dat is de reden waarom asana zo'n enorme en multifunctionele psychologische waarde heeft. In fysieke zin maakt dagelijkse stimulatie van het endocriene systeem het mogelijk een gebalanceerd hormonaal niveau te handhaven. Spieren krijgen uiteindelijk een toon, scherpen. En het psychotherapeutische effect van yoga bij degenen die het regelmatig oefenen, wordt weerspiegeld in het dagelijks leven. Volgers van yoga merkten op dat ze de grenzen van hun mogelijkheden kunnen verleggen.
Levensadem
Het is erg belangrijk om je individualiteit en begrip van jezelf te behouden. Dit is iets dat ons gedurende het hele leven ondersteunt en beschermt. En de vorm van het lichaam is slechts een weergave van wat we vertegenwoordigen. Het resultaat van onze langzame, bewuste, onbewuste continue zelfkennis, die de tele-zenuwen, bloedsomloop, organen, botten, pezen en spieren beïnvloedt. Het grootste obstakel voor vrijheid en tevredenheid schuilt in het verwaarlozen van de integriteit van onze geest en lichaam. Controle van de ademhaling (in het Sanskriet - Pranayama) is een van de belangrijkste kenmerken van yoga. Beheersing van de inademing-uitademing, we controleren onze geest. Dit is de tool die we gebruiken als we met prana werken (in de Indiase filosofie - een speciaal soort levenskracht). Waar we ook zijn, onder alle omstandigheden is er leven, maar er is prana. "Pra" in het Sanskriet betekent beweging, en "aan" is een constante verandering. Prana is als elektriciteit, die in de natuur aanwezig is in al zijn willekeurige en onvoorziene vormen. Bliksem flitsen hier en daar, en we kunnen nooit met precisie voorzien waar het de hemel de volgende keer zal doorboren. Maar als we elektriciteit op de draden aansluiten, wordt de beweging voorspelbaar - alleen dan kunnen we het regelen. De draad is het middel waarmee we elektriciteit van punt A naar punt B overbrengen en deze energie kunnen gebruiken om bijvoorbeeld huizen en straten te verlichten. We leven als gidsen waardoor deze prana stroomt, maar het feit is dat deze draden kunnen worden verwrongen, beschadigd of gebroken. De beoefening van yoga stelt ons in staat om de levenskracht terug te brengen naar onze draden en deze energie weer vrijelijk door het lichaam te laten stromen.
Wij zijn wat we eten
Het uiterlijk van de figuur hangt ook af van het voedsel dat we consumeren. En een van de belangrijkste factoren die dit beïnvloeden is het dieet. Ik ga je niet vertellen over vegetarisme of hoe we moeten eten, maar ik wil graag enkele van mijn ontdekkingen delen, vooral met betrekking tot gezonde drankjes. Elke week ga ik naar de winkel en koop groente, komkommer, radijs en brandnetels. Ik mix alle producten in een blender en drink, en zelfs als het niet het meest heerlijke drankje is, voel ik hoe het me vult met energie, het sterker en sterker maakt. Groene cocktails van kruiden, tarwekiemen en groenten zijn ook erg handig voor het lichaam, omdat ze veel licht verteerbare vitaminen, mineralen en aminozuren bevatten. Het woord "Surya" betekent "Zon", "Namaskar" betekent "begroeting". Deze praktijk is populair in yoga. Het is alsof je je voorbereidt op een spiritueel ontwaken en uitbreiding van bewustzijn. De ideale tijd voor lessen is zonsopgang.
Tadasana (houding van de berg)
Sta rechtop, met de voeten tegen elkaar, duimen en hielen raken elkaar. Zorg ervoor dat het lichaamsgewicht gelijkmatig over de voet verdeeld is. Trek niet aan je grote tenen, trek ze naar buiten en houd ze ontspannen (dit is hun houding voor alle staande houdingen) .De enkels worden op één lijn gehouden met de knieën. Heupen en billen knijpen, spreiden de borst, spannen de maag aan. Trek de nek naar buiten, terwijl het hoofd naar voren kijkt. Houd de handen langs het lichaam, naar beneden getrokken, met de handpalmen naar de dijen gericht en met hen op dezelfde lijn. Til geen schouders op. Ga zo 20 of 30 seconden staan en adem normaal. Tadasana is erg belangrijk, omdat de meeste asana's beginnen en eindigen met deze houding.
Uttanasana (houding van intensieve tractie)
Bij het uitademen, leun voorover, plaats je handpalmen op de grond evenwijdig aan de voeten (vingers van de handpalmen en voeten op hetzelfde niveau), die de vloer niet bereiken, kan de schenen opvangen. Probeer dan de knie aan te raken. Blijf in deze positie gedurende 1-2 minuten, afhankelijk van de voorbereiding. Bij inademing, ontspan en keert langzaam terug naar de startpositie, terwijl de handen tegelijkertijd naar beneden hangen. Maak een volledige uitademing.
Urdhva mukha svanasana (hondenhouding met opgeheven hoofd)
Ga op je buik liggen, leg je handpalmen op het borstniveau. De voeten liggen 30-40 cm uit elkaar op de grond. Op de uitademingspers, scheur je het lichaam van de vloer en strek je je armen. Draai je wervelkolom en gooi je hoofd, buig terug. In dit geval moeten het lichaam en de benen zwaar zijn en alleen op de handpalmen en voeten rusten (zonder ademhaling). Houd deze positie 10-15 seconden vast. Keer dan terug naar de startpositie.