Charge voor de ogen van een jong kind
Meestal kijken kinderen van deze leeftijd veel naar tv. Het resultaat is vermoeide en rode ogen. Om spanning te verlichten, doe je het volgende met hem:
- Snel knipperen met je ogen, je oogleden sluiten en stil blijven zitten gedurende 5-10 seconden.
- Sluit je ogen 5 seconden dicht, open je ogen, kijk in de verte en houd je ogen 5 seconden lang vast.
- Trek de rechterhand voor je uit, beweeg je wijsvinger langzaam naar rechts en links, op en neer, bekijk de vingerbewegingen met een blik.
- Roteer je ogen langzaam links en rechts, meerdere keren in een cirkel.
- Ga op een stoel zitten, leg de palmsteun in de gordel, draai je hoofd naar rechts, buig niet, en kijk naar de linkerelleboog en doe hetzelfde in achteruit.
- Druk voorzichtig op uw wijsvingers op gesloten oogleden en masseer ze voorzichtig.
Dit wordt elke dag aanbevolen voor kinderogen, bij voorkeur 's avonds, waarbij elke oefening 5-6 keer wordt herhaald. Deze reeks oefeningen is geschikt voor kinderen van voorschoolse leeftijd, vanaf twee jaar.
Charge voor schoolkinderen
Op schoolleeftijd wordt de belasting van de kinderogen extra versterkt - de kinderen brengen veel tijd door op de computer en boeken, en op dat moment worden de ogen blootgesteld aan grote stress. Voor hen is een speciale heffing ontwikkeld:
1. Om de spanning van de ogen te verminderen, moet u op een stoel gaan zitten, uw ogen sluiten met uw handen, zonder te drukken op: de linker- en rechterpalmen, respectievelijk de rechter- en linkerogen. Daarna moet je ontspannen en voor je kijken, mentaal verbeelden iets aangenaams. Deze oefening wordt aanbevolen om elke dag gedurende 10-15 minuten te worden uitgevoerd - het zicht verbetert echt.
2. Pauzes in het proces van de lessen (of een lange lezing van een boek of het werken op een computer) zijn erg belangrijk. Het is noodzakelijk om op te staan vanuit de stoel en door de kamer te lopen, waarbij de kop cirkelvormige bewegingen maakt 10 keer met de klok mee en zoveel tegengesteld. Dan moet je afwisselend eerst rechts, en dan met je linkerhand, de tegenovergestelde schouder pakken, dan stoppen, en, opgestaan op je tenen, omhoog strekken. Deze oefening ontspant de oogspieren, verwijdert spanning van de wervelkolom en versterkt de bloedcirculatie in de nek en het hoofd.
3. Als de ogen moe worden, moet u ze snel 1-2 minuten knipperen, vervolgens uw ogen sluiten en uw vingertoppen gemakkelijk masseren met de toppen van uw wijsvingers. Deze oefening traint de oogspieren en verbetert de bloedcirculatie.
4. Om te leren even goed in de verte te zien, en dichtbij kan het volgende zijn: je hand uitstrekken, je moet je zicht op je wijsvinger concentreren en dan kijken naar een groot voorwerp dat zich meer dan drie meter van je af bevindt. Concentreer je ogen opnieuw op je vinger. En doe het meerdere keren met elke hand.
5. Je kunt je visie ook trainen met de volgende oefening: je moet een papieren cirkel op het vensterglas plakken, ongeveer 5 mm in diameter, zwart of rood, en het kind voor het raam plaatsen. De cirkel moet twee minuten worden bekeken, kijk dan naar een voorwerp op straat en kijk er zo dicht mogelijk naar. Doe deze oefening elke dag gedurende 10 minuten.
6. De volgende oefening moet tijdens het staan worden gedaan. Terwijl je je hand voor je uit trekt, moet je 5 seconden naar het puntje van je wijsvinger kijken, en dan zachtjes je vinger naar je gezicht brengen, zonder je ogen uit te doen, totdat je in je ogen verdubbelt. En op dezelfde manier neem je je hand terug. Oefening 6 keer.
Preventie van visuele beperking
Natuurlijk is preventie net zo belangrijk.
- Er moet aan worden herinnerd dat de bloedsomloop in het lichaam erg belangrijk is voor de ogen. Om het gezichtsvermogen te besparen, moet het kind meer bewegen, sporten en buitenspellen spelen.
- Het is erg belangrijk om de houding van het kind te controleren - de kromming van de wervelkolom verstoort de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor het zicht verslechtert.
- Beperk de tijd die het kind op de computer en tv doorbrengt, tot redelijke limieten, en sta niet toe naar de monitor in een donkere kamer te kijken - dit is zeer schadelijk voor de ogen.
- De kleinste om je gezichtsvermogen te trainen, helpt fel bewegend speelgoed.
- En vergeet niet op te laden voor de ogen - doe het regelmatig.
Om de aanblik van een kind te redden, is in feite niet zo moeilijk - volg gewoon deze eenvoudige aanbevelingen en wees gezond!