Wat ze ook zeggen, maar volgens de statistieken, de ogen - dit is het laatste dat de aandacht vestigt op de sterke seks. Zoals alle statistieken zeggen, onze kont is iets dat mannen veel meer interesseert. Daarom proberen veel meisjes niet zonder opwinding in de spiegel hun zicht van achteren te beschouwen en erg overstuur als ze hun kont niet zien rond en elastisch. Maar zeg niets, maar er is een uitweg uit elke situatie. Zowat hoe je het vijfde punt elastisch en rond kunt maken, we willen vandaag praten.
Ik wil een kleinere ezel
Helaas is de natuur zo geordend dat het zich in het gebied van de billen bevindt dat het vet veel meer ophoopt en het erg moeilijk is om te verbranden. Maar om af te vallen, zodat u extra kilo's op uw heupen kwijt raakt, is de taak niet eenvoudig. Zelfs als je echt een ideale kont wilt hebben, raden experts niet aan om alleen de last naar hun vijfde punt te geven, andere delen van het lichaam en het hele lichaam te omzeilen met zijn behoeften. Het combineren van fitnesslessen met een algemene belasting van het lichaam en een speciale reeks oefeningen voor de probleemzone is een van de beste manieren om het gewenste resultaat te bereiken. Daarom, als u de spiermassa wilt verminderen en uw kont nauwkeuriger wilt maken, moet u oefeningen kiezen met het maximale aantal beurten en minimumgewicht. Maar ijverig is het weer niet waard! Het pompen van je billen is erg gevaarlijk. Te harde spieren kunnen de vaten uitknijpen, waardoor de toevoer van zuurstof naar de cellen wordt voorkomen. Hierdoor worden er geen toxines meer uitgestoten door het lichaam, wat leidt tot de vorming van cellulitis.
Niet alleen met extra kilo's ...
Onthoud dat de spieren één ding zijn, maar het overgewicht is compleet anders. Alleen voor de elasticiteit van ons vijfde punt komen drie gluteale spieren samen: groot, gemiddeld en klein. Het is voor hun toestand en noodzaak om te volgen. De eenvoudigste oefeningen om hun toon te verhogen zijn squats, waarbij het belangrijkste is dat je de hielen niet van de vloer scheurt en eenvoudige voeten met benen. Vergeet niet dat het effect alleen zal zijn als u zelf voelt hoe uw spieren gespannen zijn tijdens het sporten. En elke keer moeten deze oefeningen eenvoudig worden verhoogd.
Duidelijke contouren
De tonus is de basis voor de priester om veerkrachtig te worden en de ideale vorm te krijgen. Dus als je ronde en elastische billen hebt, zijn al het andere gewoon de kleine dingen van het leven. Trouwens, de belangrijkste vijand van de ideale priesters is een sedentaire levensstijl. Dus, als je het grootste deel van je tijd 'op een stoel' doorbrengt, dan ben je misschien helemaal niet verbaasd over waar je perfecte kont verloren is gegaan. In één woord, loop zo veel mogelijk, breng 20 minuten per dag op de loopband door en vergeet speciale massages niet. Dankzij dit wordt je vijfde punt rond en strak.
Zijaanzicht
Een interessant feit is dat de neiging tot "rijbroek" een erfelijk probleem is. Daarom, als u dit probleem met uw familieleden opmerkt, zorg dan dat u voor uzelf zorgt. Onthoud dat het laterale deel van de dijen - het zijn allemaal dezelfde spieren die training en dieet nodig hebben. Makhi-voeten - een van de manieren om 'rijbroek' te voorkomen. Doe deze oefening zonder schokbewegingen soepele bewegingen, en je kunt je spieren voelen.
En ook het hele lichaam
Alleen de spieren van de billen trainen - dit is goed, maar er moet aan herinnerd worden dat op je vijfde punt ook past: druk, taille, hamstrings. Daarom, om je billen te "optillen", moet je al deze spieren gebruiken. Alleen dan zal je ronde kont meer dan één mensenhart veroveren.
Oranje korst
Vergeet niet dat een dergelijk fenomeen als cellulitis en striae worden verwijderd met behulp van complexe criteria om ze te bestrijden. Dit is een fitnessclub, schoonheidssalon en lessen thuis. Pas daarna zal je kont elastisch zijn en je een plezier doen.
Zes dagen - en je kont is rond, mooi en elastisch
1e dag: begin met de gebruikelijke sit-ups. Je voeten moeten evenwijdig zijn en je rug recht. Ga naar het werk, stop het transport en loop te voet. En in het algemeen, probeer te doen zonder een lift.
2 e dag: u gebruikt nog steeds niet de lift, maar geeft de voorkeur aan de trap. Op deze dag zul je al voelen hoe je billen strakker worden en zul je zien dat het echt werkt.
Dag 3: maak de taak voor uzelf gecompliceerd en voeg uw gewone sit-ups toe met uw voeten opzij en opzij. Begin rekoefeningen meester te worden. Vergeet tijdens het douchen niet de speciale massageborstel.
Dag 4: Als je voelt dat je spieren pijn doen, stop dan niet met het doen van de oefeningen. Je kunt een anti-cellulitisbad proberen, waar je citrusolie, speciale lichaamspillen, massage voor je dijen en billen moet gebruiken, en vergeet niet om de modelleercrème te gebruiken. Trouwens, begin in de ochtend te rennen.
5e dag: verhoog de totale tijd van je jogs en volg tegelijkertijd het ritme van je ademhaling. Vergeet niet de modelleercrème.
6e dag: je kunt je oude spijkerbroek veilig uitproberen. Maar zelfs als je erin bent geklommen, stop daar dan niet en ga door met het handhaven van je vijfde punt in een normale toestand. En het zal altijd elastisch zijn en een ideale omtrek hebben.
Je gewoontes - dit is jouw kont
1. Ga niet te zacht zitten, omdat de spieren van de billen slap worden en daardoor slaperig worden. Verander de zachte bank op harde stoelen.
2. Roken berooft het lichaam van vitamine C, wat een gunstig effect heeft op het bindweefsel. Kortom, rook minder en eet meer sinaasappels.
3. Het zout kan water in het lichaam vasthouden, waardoor de weefsels een tuberiforme vorm krijgen. Daarom, in plaats van zout, eet u kruiden van natuurlijke kruiden.
4. Versterkte dranken bevatten veel calorieën. Gebruik minder alcoholische dranken.