Hoe om gewicht te verliezen in de winter? Vrouwen putten zichzelf uit met diëten en weten niet hoe ze van de extra kilo's af kunnen komen. Bonen - een vrij beroemd voedingsproduct dat al duizenden jaren wordt geconsumeerd. Er zijn ongeveer 200 soorten bonen. Maar we eten nog steeds ongeveer 20. Naast eten, kan het ook in de geneeskunde worden gebruikt. Het blijkt dat ze zich van vet kan ontdoen.
In de boon zijn er bijna alle micro-elementen die nodig zijn voor het goed functioneren van het organisme. Maar vandaag zullen we bonen beschouwen als een product voor gewichtsverlies. Dit product komt in het lichaam en vermindert het caloriegehalte van andere gerechten.
Dit is wat de ogen van voedingsdeskundigen opende. Ze kwamen tot de conclusie dat de bonen vrouwen helpen om af te vallen. Bovendien is het een bevredigend product. Nu kan iedereen de bonen van de andere kant bekijken.
Alle bonen nut
Bonen zijn zeer voedzaam en stevig voedsel. Zodat tijdens het dieet het meisje geen honger zal hebben. Complexe koolhydraten zullen zwellen in de darmen en de spijsvertering vertragen, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat gedurende een lange tijd. Als onderdeel van de boon is er een eiwit dat helpt het gewicht aan te passen.
Bonenrepresentatie bevat nuttige stoffen, waaronder nihorgangaanzuren, aminozuren, vitamine A, B, E, C, PP en sommige micro-elementen. Voedingsdeskundigen zeggen dat dit product het cholesterol in het bloed zal helpen verlagen en het volume van glucose zal stabiliseren.
Vezel in de boon zal helpen het werk van het spijsverteringskanaal te normaliseren en braken door constipatie te veroorzaken. En saponinen onderdrukken de proliferatie van kankercellen met organismen.
Bonen voor gewichtsverlies: welke te kiezen?
Witte bonen
Het is de leider onder bonen voor het gehalte aan nuttige micro-elementen (koper, zink). Het eiwit in de boon is vrij gemakkelijk te verteren De peulvruchten bevatten tryptofaan, lysine, methionine, tyrosine, enz. Specialisten bevelen het gebruik van dit type bonen aan voor gastritis, diabetes, reuma, eczeem en chronische pancreatitis. Dit is een goed diureticum. Het bevat een grote hoeveelheid kalium. Daarom is belayafasol nuttig bij aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. En calcium en magnesium zorgen voor de conditie van botten en tanden.
Rode bonen
De vorm van deze boon bevat nuttige componenten als thiamine, lysine, tyrosine, tryptofaan, arginine, vitamine C. Het heeft een vrij groot gehalte aan ijzer en nuttige zuren. Het wordt aanbevolen om dergelijke bonen te gebruiken voor mensen met een besmettelijke vorm van bloedarmoede, dit is een goede preventie en een soort van behandeling. Rode boon is de bron van jeugd en gezondheid, het heeft veel antioxidanten voor het organisme.
Nu moet u rekening houden met het caloriegehalte van het product. In de droge rode boon bevat 100 g 290 calorieën en vezels rond 25 g. Sommigen kunnen berekenen dat dit vrij veel is. Maar dit is niet waar. En dus zijn de bonen stevig verankerd in de leiders van diëten. Een vezel in de peulvrucht biedt bescherming tegen de ontwikkeling van tumoren, verwijdert toxines en toxines en verbetert de glucosespiegel. Voedingsdeskundigen zeggen dat als je constant bonen consumeert, je de resultaten heel snel kunt zien en gewicht kunt verliezen, het zal de immuniteit helpen verbeteren, het zenuwstelsel verbeteren en helpen de huid te bestrijden. In feite is het een groot pakhuis van nuttige stoffen en functies. Het effect van dit product is onbeperkt. Dus het is tijd om na te denken over hoe vaak we bonen consumeren? Misschien hebben velen de kracht ervan onderschat en is het tijd om dit te corrigeren.
Studies hebben aangetoond dat snijbonen de beste optie zijn voor een dieet, omdat dit product de minste hoeveelheid calorieën en de grootste hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines bevat. Het product kan vrij lang worden bewaard. Dus hoe zit het met het feit dat de boon zal verslechteren, dan kunt u zich zorgen maken.
Nu kun je twee soorten groene bonen vinden - groen en geel. Beide bevatten vitamine C, B, A en E, evenals vezels, eiwitten, foliumzuur en andere essentiële stoffen voor het lichaam. Het eiwit is veel kleiner in dit type bonen dan in andere. Maar deze hoeveelheid is voldoende om giftige stoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Struch is goed omdat tijdens het rijpen, torische substanties zich niet van de grond opnemen. Maar voordat je het gebruikt, is het nodig om het te verwarmen. Calorische inhoud per 100 g is slechts 25 calorieën. Dit is praktisch 4 keer minder dan in het wit. Naast het feit dat het de gewichtsverlies bevordert, is de boon ook in staat om de hormonale achtergrond van een vrouw aan te passen, verbetert het werk van de nieren en de lever, en heeft een positieve invloed op de conditie van het haar en de huid. Het wordt aanbevolen om te gebruiken tijdens de menopauze.
Wie kan bonen eten?
Het bleek dat niet alle mensen voedsel kunnen eten, er zijn contra-indicaties, dus het is de moeite waard om ermee vertrouwd te raken. Misschien past deze methode om af te vallen niet bij jou.
Het wordt niet aanbevolen om bonen te eten:
- Als er problemen zijn met ziekten van het maag-darmkanaal.
- Als het product intolerant is.
- Met problemen met het cardiovasculaire systeem.
We vergeten niet dat bonen een nogal "melodisch" product zijn. Dat wil zeggen, het verhoogt de gasvorming in de darm. En dit beperkt de persoon aanzienlijk en geeft extra ongemak. Maar er is een klein geheim. Als u 's nachts in koud water bonen geniet, kan dit probleem worden voorkomen.
Consumptiebonen niet consumeren. Het bevat een grote hoeveelheid zout, en dit is geen gunstige factor als je gaat afvallen. Zout laat geen verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam toe.
Bean dieet
Vandaag zullen we het populairste bonendieet bekijken. Het duurt drie weken, waarbij het nodig is om een glas afkooksel van de bonen + fruit te drinken voor het avondeten. Er is nog een andere optie. Vóór elke maaltijd moet u 1/2 van de bouillon drinken. En voor het diner, eet 2 fruit.
Bonendieet "Nedelka"
- De 1e dag. Drink 's ochtends een glas yoghurt en een broodje met een plakje magere vetten. Voor het tweede ontbijt een vrucht. Lunch en diner bestaan uit groentesalade en gekookte bonen.
- De 2 de dag. Ochtendmaaltijd en lunch zoals op de 1e dag. Voor de lunch, koolsalade en bonen. Het diner bestaat uit gebakken vis en bonen.
- De derde dag. Eerste en tweede ontbijt zoals gewoonlijk. Lunch - bonen en plantaardige salade. Voor het diner, verse groenten en gekookte bonen.
- 4e dag. De ochtend begint zoals in de voorgaande dagen. Voor de lunch kun je fruitsalade eten. Het diner bestaat uit bruine rijst en gebakken kip.
- De 5e dag. Ontbijt, zoals in de afgelopen dagen. Lunch - bonen en isalat met kool. Voor het diner, een paar gekookte aardappelen, bonen en plantaardige salade.
- De zesde dag. Ochtend om te beginnen met een kopje groene thee en een broodje. Voor het tweede ontbijt drinken we kefir. Lunch bestaat uit vetvrije kwark, groentensalade. Voor het avondeten, gekookte bonen en een paar bessen.
- De 7de dag. In de ochtend drinken we kefir. Voor het tweede ontbijt - bessen. De lunch wordt gegeten met sla en bonen. Voor het avondeten bonesoep bereiden.
Vergeet tijdens het dieet niet dat je 2 liter schoon water per dag moet drinken, omdat het lichaam vocht nodig heeft. Dit helpt de beperkingen in voedsel te overwinnen. Dus laat nu elk meisje beslissen hoe je af kunt vallen. Maar met bonen zal het gemakkelijk en eenvoudig zijn!