Ontevredenheid met zijn eigen figuur is typerend voor mannen en vrouwen van de goede helft. Vermijd overtollige kilo's in de buik en zijkanten is een echt probleem, om te gaan met die kunnen slechts een paar methoden in het totaal.
Afslankende buik voor vrouwen: de basis van goede voeding
De meest effectieve methode om uw taille slank en fit te maken, is een speciaal dieet. Dankzij de juiste voeding, aangevuld met wraps, drankregime en fysieke inspanning, zullen onnodige volumes snel verdwijnen. Om buik en "rollen" aan de zijkanten verdwenen, is het raadzaam om het gebruik van bepaalde producten te verlaten. Deze omvatten:- rijst;
- aardappelen;
- margarine;
- alcohol, die fermentatie veroorzaakt in het spijsverteringskanaal;
- sappen;
- koolzuurhoudende dranken;
- brood;
- pasta;
- eventuele gebakjes.
Tot op de hoogte! Het is even belangrijk om suikergoed met suiker te verwijderen van het menu.Om overtollige kilo's in het gebied van de zijkanten en de buik te elimineren, wordt aanbevolen om te houden aan een speciaal dieet. Een goede voeding zal het metabolisme helpen normaliseren. Om dit te doen, wordt aanbevolen om eenvoudige zuivelproducten in het menu in te voeren. Een goed effect wordt gegeven door appels en gedroogde abrikozen, die een uitstekende vervanger zijn voor koekjes en snoep. Deze vruchten zijn een uitstekende bron van vezels. Dergelijk voedsel duwt effectief het verteerde voedsel.
Wekelijks dieet voor gewichtsverliesbuik: aanbevelingen en voorbeeldmenu
Voor gewichtsverlies aan de zijkanten en de maag, wordt aanbevolen om te houden aan een eiwitdieet. Het menu, verrijkt met eiwitten, met een minimum gehalte aan koolhydraten krijgt een snel resultaat. Vetaanslag op probleemgebieden wordt verbrand. Wat zal het wekelijkse dieet zijn om het optimale resultaat te bereiken? Om de maag plat en strak te maken, moet je in de eerste plaats vet voedsel en fastfood opgeven. Het voorbeeldmenu kan zijn:- ontbijt - een combinatie van fruit en porties ontbijtgranen, die gekookt moet worden zonder olie en water;
- tweede ontbijt - een stuk magere kaas, zwart brood en een kopje ongezoete groene thee of kruidenthee;
- lunch - een portie van salade van groenten en fruit in combinatie met een bord groentesoep;
- snack - fruit plus een glas magere yoghurt, wat wordt aanbevolen om kant-en-klare vezels toe te voegen;
- diner - een klein stukje kip of vis gekookt in een dubbele ketel, en een beetje gekookte rijst (bij voorkeur zonder zout).
Let op! Het menudieet voor gewichtsverlies in probleemgebieden kan variëren. Het belangrijkste is dat de dagelijkse waarde van het dieet niet hoger mag zijn dan 2000 kcal. Maaltijden moeten 5 zijn.
Afslankende buik voor mannen
Als vrouwen voor gewichtsverlies in de taille perfect geschikt zijn voor een speciaal dieet, dat vrij gemakkelijk te onderhouden is, dan wordt mannen aangeraden om hun toevlucht te nemen tot speciale fysieke oefeningen. Een goed snel resultaat levert veel op:- onderrug;
- de pers;
- schuine buikspieren.
Tot op de hoogte! Mannen kunnen een uitstekende pers bereiken als ze een regelmatige training combineren met fietsen, zwemmen en hardlopen.Als een man de eigenaar is van een grote buik, dan zou geïntensiveerde sport alleen moeten worden gestart na het veranderen van het gebruikelijke dieet. Het wordt aanbevolen om gewicht te verliezen met lange wandelingen. Elke dag moet je minstens een paar kilometer passeren.
Voeding voor het afslanken van buik en zijkanten voor beginners
Het is heel moeilijk voor vrouwen om vrouwen te worden met een taille voor vrouwen en voor een goede pers, vooral in de beginfase van gewichtsvermindering. Een vrij snel resultaat kan worden verkregen na het falen van snelle koolhydraten in:- cakes;
- vette worstjes;
- limonades;
- ingeblikte producten;
- chocolade;
- mayonaise.