Het Bormental-dieet wordt beschouwd als een van de strengste en snelstwerkende diëten. Het is geen grap, dagelijks gebruik niet meer dan 1100 kcal. Maar over wat je gaat doen in het belang van de perfecte figuur. Het dieet van Dr. Bormental heeft, ondanks de lage calorie, geen beperkingen in de producten. Dat wil zeggen, je kunt een koekje eten, een stuk taart of een pasteitje, het belangrijkste is om het totale cijfer van 1100 kcal te krijgen.
Het lijkt erop dat het energiebeheersysteem eenvoudig is, maar er zijn veel nuances. We zullen er verder over praten ...
Kenmerken en principes van het Bormental-dieet
Hoe het effect van het "plateau" te verwijderen
Een belangrijk kenmerk van het caloriearme dieet, dat zich in het verliezen van gewicht stort, is het aanhoudende "plateau" -effect, een periode waarin het gewicht niet afneemt, en soms is het 200 gram. Dit komt door de ernstige beperking van voedsel in voedingselementen, de beschermende functies van het lichaam zijn opgenomen om uitputting te voorkomen. Met andere woorden, zelfs van 1100 kcal GIT-organen extraheren het maximale aantal stoffen dat zich in vetcellen nestelt.
De duur van de "plateau" -periode tot 3 dagen, dus raak niet in paniek en kom niet tot het uiterste, en snijd het dieet voor nog minder calorieën.
Verwijderen van de remming van gewichtsverlies helpt stressvrije dagen op kefir en komkommers . Je moet ze een keer per week uitgeven.
Sport en dieet Bormental
Het Bormental-dieet is ideaal voor mensen die niet van sporten houden. Aangezien lichaamsbeweging met een dergelijk dieet verboden is voor diëtisten en therapeuten: zo'n lage calorie bewaart nauwelijks de normale functies van het lichaam. Als je aan sport doet, neemt de behoefte aan energie toe en is er geen plaats om het te nemen, wat gepaard gaat met flauwvallen en vertroebeling van het bewustzijn.
In de regel wordt het aangeraden om 's ochtends een gemakkelijke warming-up uit te voeren om de spiertonus te behouden. Beter nog - volg massages en fysiotherapiesessies. Maar als de sport uw tweede "ik" is, verhoog dan het dagelijkse caloriegehalte tot 1400 kcal.
6 principes van het dieet van Dr. Bormental
Volgens de zes regels zal je gewichtsverlies geen psychologisch en fysiek ongemak veroorzaken.
- Drink hete thee na elke maaltijd. Betere kruidenmengsels of groen zonder kunstmatige smaakstoffen.
- Doe een vastendag elke week.
- Verdeel de dagelijkse calorie voor 6-8 maaltijden. Plantaardige salades en fruit als tussendoortje komen ook in aanmerking voor één maaltijd.
- Eet 3-4 uur voor het slapen gaan. Dan alleen thee zonder suiker.
- Vervang vet en calorierijk voedsel door groenten en complexe koolhydraten.
- Schrijf altijd de calorische inhoud op van de voorbereide schotel en bewaar een dagboek met voeding.
Afvallen in Bormental: hoe calorieën tellen
Het dieet staat bekend om het feit dat er geen voedselbeperkingen zijn. Maar de moeilijkheid is dat elk product moet worden gewogen en vervolgens het caloriegehalte van het voedsel moet berekenen. De maximaal toegestane fluctuatie van 1100 kcal is 50 kcal in beide richtingen. Als u besluit om af te vallen van het Bormental-dieet, moet u geduld hebben.
In de betaalde originele versie geeft de voedingsprofessor van de eerste klas de calorieën van Bormental-producten, wat het caloriegehalte van veel kant-en-klare maaltijden per 100 gram aangeeft. We zullen deze tafel gratis met u delen.
Probeer een menu te maken zodat eiwitrijke voedingsmiddelen en groenten de overhand krijgen. De ideale lunch en het diner zijn een plakje kipfilet en een salade van rijpe tomaat en komkommer. En Dr. Bormental adviseert het eten niet te peperen, te zout en water te geven met sauzen, aangezien specerijen een toename van eetlust en de snelle komst van honger veroorzaken.
Bormental dieet: minnen en contra-indicaties
Om de gelederen van de "Bormentals" aan te vullen, moet je helemaal gezond zijn. Het is verboden om op dieet te gaan voor degenen die:
- Verzwakte immuniteit, frequente keelpijn;
- Problemen met het maagdarmkanaal;
- Frequente winderigheid en buikpijn;
- Ziekten van de lever en de pancreas;
- De zuurgraad van maagsap is verstoord;
- Ziekten van het hart;
- Aandoeningen van de hormonale achtergrond;
- Tijdens zwangerschap en borstvoeding;
- Storingen van de menstruatiecyclus.
Onder de minnen merken we de kritisch toegestane limiet van de dagelijkse calorische waarde op, waarna het moeilijk zal zijn om terug te keren naar een volwaardig dieet zonder het lichaam te schaden. Ook ontstaat de moeilijkheid bij het berekenen van de energiewaarde van elk gerecht.
Plus Bormental dieet, we vonden er maar één - snel gewichtsverlies.