Dieet Mirimanova: een diëtiste zelf, of Hoe heeft het systeem "Minus 60"
Dieet "Minus 60": alles over het menu
Het dieet van Mirimanova beperkt het eten van lekkernijen niet, vermindert de grootte van porties niet en is het meest bevredigend. Om resultaten te bereiken, zijn zelfbeheersing en eten precies per uur belangrijk. Tijd is de enige ernstige beperking.
- Alleen hier en nu. Draag geen gewichtsverlies op het juiste moment of de volgende maandag - deze bestaan niet. Begin met acteren na het lezen van deze regels, herprogrammeer het bewustzijn.
- Behandel het dieet als een consistente actie, geen strikte verbodsbepalingen. In een week zul je eraan wennen om volgens schema te eten, en het lichaam zelf zal je vertellen over de grootte van de portie. Wanneer je je mond niet dicht naait en zegt "je kunt geen zoete, heerlijke gebakjes en jujube maken", houdt het brein zelf op te verlangen naar een verboden vrucht en past het zich aan voor gezond voedsel.
- Als je gisteren 150 gram soep hebt gegeten, en vandaag gaat de vreselijke honger niet weg, is dit normaal. Dineer in een dubbele portie, maar verhoog het diner niet.
- 3 miljoen vrouwen hebben beoordelingen achtergelaten over het dieet van Ekaterina Mirimanova "Minus 60" en hebben bevestigd dat er gewichtsverlies is opgetreden. Maar dit is het resultaat van hard werken aan jezelf, verwacht geen bliksemsnelle drop van overgewicht. Afvallen is gegarandeerd als u alle regels van het dieet volgt.
- Het ontbijt is een dagelijks heilig ritueel. Ontbijten, ook als u zich haast om te werken. Bereid voedsel van de avond voor, want het duurt niet langer dan een half uur, en het voordeel van het ontbijt voor het lichaam is van onschatbare waarde.
- Het moment van heerlijk eten is zoet (jam, gebak, muffins) dat je kunt. Weiger niet, als de hersenen en maag nodig zijn, maar alleen voor het ontbijt! Later 12 uur geen snoepjes. Geleidelijk vervangen melkchocolade voor bitter, en met donuts ga naar een fitness-koekje.
- Niet verdragen smaakloze thee en ongezoete koffie? Forceer jezelf niet, maar vervang witte suiker door bruine suiker. Verlaag geleidelijk het aantal lepels. Je zult verrast zijn, maar na een week houd je van ongezoete thee. Smaakreceptoren wennen binnen 3-4 dagen letterlijk aan veranderingen. Eén inspanning - minus een paar vouwen op de buik.
- Wit brood is taboe. Ga naar een brood granen grof grutten, rogge of brood. In geval van nood is 1 plakje wit brood toegestaan tot 12.00 uur. Combineer gebakken goederen alleen met groenten. Als er vlees of vis in het menu van het "Minus 60" dieet van Ekaterina Mirimanova zit, is brood verboden. Anders komt er geen gewichtsverlies.
- Aardappelen in welke vorm dan ook en pasta zijn niet verboden. Voor het ontbijt, combineer de gerechten zoals je wilt, maar tijdens de lunch worden deze voedingsmiddelen alleen gegeten met groenten. Bijvoorbeeld een lichte salade met fetakaas of gestoofde groenten.
- Diner op schema: om 18.00 uur. Ga naar bed later dan 12 nachten? Diner om 7-8 uur en 3 uur voor het slapen gaan.
- Het diner moet zo licht mogelijk zijn. Natuurlijke yoghurt of kwark met fruit, rijst met rozijnen en gedroogde abrikozen. Vlees, zeevruchten en vis eten kleine porties en combineren niet met ander voedsel. Dat wil zeggen, je kunt geen pap eten met vlees of vis met groenten, alleen een schotel uit één deel.
- Drink gewoon water gedurende de dag. 1,5-2 liter is voldoende voor normaal water-zoutmetabolisme.
- Let niet op de kilo's. Meet de mate van gewichtsverlies door de grootte van de kleding. Bereik een afmeting van 42-46 en het maakt niet uit op welke schaal de weegschaal zich bevindt.
- "Ik kan niet, ik kan het niet uitstaan" - vergeet dergelijke uitdrukkingen. Probeer, verander, volg zelfdiscipline en oordeel dan over mislukkingen en overwinningen.
- Wie echt wil afvallen, vindt 100 manieren om het gewenste te bereiken. Wie niet wil, vindt 100 excuses.
Fitness - het ritme van het leven
Fitness en het dieet van Mirimanova zijn onafscheidelijke vrienden. Catherine vond een gemakkelijke manier om een liefde voor sport bij te brengen voor absoluut iedereen. Het lichaam niet uitputten met agressieve training, doe gedurende de maand dagelijks lichte gymnastiek, bijvoorbeeld ochtendoefeningen gedurende 15 minuten. Het belangrijkste is niet het aantal herhalingen en de complexiteit van de oefeningen, maar de regelmaat. Dagelijkse fitness is de garantie voor gezondheid en schoonheid. Bovendien verstevigt de sport de slappe huid en versnelt het de stofwisseling, wat betekent dat u 2 keer sneller gewicht verliest.
De auteur van het dieet "Minus 60" adviseert om te gaan sporten nadat hij is "opgegaan" in het dieet. Ongeveer een maand na het begin van het dieet. Vergeet de foto "Voor" en "Na" niet - dit is een enorme motivatie om verder te gaan.
De reacties en resultaten van het Mirimanova-dieet spreken voor zich. Dit is het beste programma voor gewichtsverlies, dat op een complexe manier om het lichaam geeft. "Minus 60" is een levensstijl. Probeer het eens te zien!