Wie moet niet "gaan zitten" in een dieet
Als obesitas wordt veroorzaakt door hormonale, neurohumorale en genetische afwijkingen, is een strikt dieet categorisch gecontra-indiceerd. Je kunt het dieet niet breken bij ziekten:
- hyper- en hypotensie (hoge en lage bloeddruk);
- problemen van het cardiovasculaire systeem (spataderen, klepinsufficiëntie, ischemie, enz.);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis en colitis;
- lever- en nierziekte;
- psychologische instabiliteit;
- spierdystrofie.
En ook tijdens zwangerschap en borstvoeding mag u niet op een strikt dieet gaan zitten.
Als u besluit om te kiezen voor een caloriearm dieet, moet u een volledig gezond lichaam hebben. Zo'n dieet is gemaakt voor lieve meisjes en liefhebbers van fast food, die besloten hebben het figuur op orde te brengen.
Zeer streng dieet voor een week: vitamines en eiwitten
Dit 7-daagse monodieet verwijdert tot 10 kilogram overgewicht. Wist en herstart de darmen. Op drinkdagen, alleen water en ongezoete thee, geen pechenyushek bij een snack. Om het lichaam aan te vullen met vetten, drink je 1 keer 200 ml licht kippenbouillon.
Menu voor de week
- 1e dag: drinken (voeg 's morgens 1 theelepel honing aan het water toe);
- 2e dag: Groente (Salades van verse groenten zonder zout, 1 theelepel olijfolie of 15% zure room, meer kool);
- Dag 3: Drinken (voeg 's ochtends 1 theelepel honing aan het water toe);
- Vierde dag: Fruitig (we kopen appels en citrusvruchten, van bessenbessen);
- Dag 5: Eiwit (we laden het lichaam met kippeneieren zonder dooier, borsten, magere vis voor een paar). Portie is niet meer dan 150 gram);
- 6e dag: Drinken (voeg 's ochtends 1 theelepel honing aan het water toe);
- 7de dag: Exit:
- Ontbijt: 2 eieren zacht gekookt + groene thee met honing;
- Snack: appel / sinaasappel
- Lunch: magere bouillon met een plak vlees;
- Snack: appel / sinaasappel
- Diner: een salade van Peking-kool, tomaat en komkommer met groenten.
Om gewicht te behouden, begint u goed te eten (hoe u het moet doen, leest u hier en begint u 2-3 keer per week aan fitness te doen.
Strenge voeding voor 5 dagen "Farewell, Fats!"
Dit dieet vermindert de dagelijkse calorie-inname van het dieet, maar blijft lekker en nuttig. Sweetheads, belangrijker nog, houd het 5 dagen vol zonder donuts, snoep en cake, anders zullen ze geen mooie figuur zien.
Menu per dag
- Dag 1: 's Ochtends drinken we water met citroensap, daarna eten we havermout met magere melk - 200 g.' S Middags eten we plantaardige, lichtvette soep (250 g) en een snee volkoren brood. Avondmaal met een glas bio-yoghurt;
- Dag 2: We drinken de hele dag kefir, een maximum van 1,5 liter;
- Dag 3: We ontbijten met zachtgekookte eieren, we lunchen en dineren met cottage cheese voor 150 g (1 theelepel zure room is toegestaan);
- Dag 4: Kefir-dag, 's avonds zacht gekookt ei;
- Dag 5: Herhaal het menu voor de 1e dag.
Als u zich strikt aan de aanbevelingen houdt, kunt u maximaal 4 kg gooien. Voeg fitness toe, en het vet zal 5-6 kg minder zijn.
Zoals boekweit en kefir: een streng boekweitdieet "Minus 5 kg"
Kefir en boekweit zijn een geweldige combinatie voor het splitsen van vetten. Kefir versnelt het metabolisme en verrijkt het maag-darmkanaal met tientallen lactobacillen. Boekweit is een langzaam koolhydraat, waaraan het lichaam veel energie besteedt voor de spijsvertering. Voor snelle resultaten en maximale gewichtsvermindering (tot 10 kg), laat de innerlijke duivel "Ik wil doden, geef me zoet" niet over je heersen.
De essentie van voeding
Binnen 5-7 dagen eten we boekweitpap zonder zout en olie. We drinken 1 liter kefir, evenals 1,5 - 2 liter stilstaand water per dag.
Diversificatie van de smaak van boekweit zal helpen:
- appelpuree (wrijf op een rasp zure appel en meng met pap);
- gedroogde vruchten (een handvol rozijnen, geplette gedroogde abrikozen);
- greens en gedroogde kruiden;
- sojasaus - 1 theelepel;
- salade van kool en tomaat met groen - 150 g;
- een lepel honing per dag.
Let op: een handjevol betekent niet een bundel rozijnen (!), Vervang salade met 1 boekweit, appel en honing, voeg eenmaal per dag toe. Boekweit is niet gekookt, maar gestoomd in kokend water van de nacht, zoals aardappelpuree. Het water kookte, vulde de croupe en wikkelde in een deken. Een paar keer, vervang het water door kefir. Boekweit wordt groen - het smaakt beter en het heeft meer vitamines. Eet 5 keer per dag kleine maaltijden.
Volgens beoordelingen herstelt een strikt boekweitdieet de darmen en verbetert de huidconditie.
Streng eiwitdieet op eieren: "Verbrand maximaal vetten!"
Eiwit is een spierbouwer, dus als u zich aan dit dieet houdt, moet u ook fitnessen. Zonder sport ontvang je een allergie voor eiwitten, de remming van de lever en de nieren. Fitness + tweeweekse eiervoeding smelt het vet tot 10-12 kg (met een gewicht van 70 kg). Meisjes, dit zijn echte cijfers, het belangrijkste is om te willen en te houden!
Menu voor 2 weken
We hebben een menu samengesteld met een eiwitdieet van de producten die in elke winkel verkrijgbaar zijn.
Het ontbijt voor alle 14 dagen is hetzelfde: 2 eieren, zacht gekookt of hardgekookt (zoals u wilt) + 1-2 sinaasappels / grapefruit.
Maaltijden voor lunch en diner per dag
- Lunch: eet zoveel fruit als je wilt (watermeloen, pruimen, appels, sinaasappel, kiwi). Diner: kipfilet gekookt / gestoomd - 200 g.
- Lunch: kip gekookt - 200 g Diner: groentensalade + brood toast + sinaasappel + gekookt ei
- Lunch: magere kaas (zonder beperkingen) + groentesalade + brood. Diner: 200 g vetarm vlees.
- Herhaal 1-ste dag + salade voor het avondeten.
- Lunch: ei + groentestoofpot (zonder aardappelen). Diner: gestoomde vis + groentensalade + sinaasappel.
- Herhaal de 4e dag.
- Lunch: kip gekookt + verse tomaten. Diner: gestoomde groenten + sinaasappel.
- Lunch: gekookt vlees + salade. Diner: 2 eieren van zacht gekookt + oranje.
- Herhaal de 8e dag.
- Herhaal de 8e dag. Eet meer komkommers.
- Twee eieren + kwark + groenten voor een stel. Diner: 2 eieren.
- Lunch: gekookte vis. Diner: 2 eieren (u kunt bakken).
- Lunch: gekookt vlees + tomaat + sinaasappelsalade. Diner: fruit behalve banaan.
- Herhaal de 7e dag.
Elke dag drinken we 1,5-2,5 liter water en sporten we. We sluiten snoep en augurken volledig uit. Let op de uitslag op het lichaam? Stop dringend met het dieet en ren naar de dokter. Eivoeding wordt normaal getolereerd door een gezond lichaam, "zit" niet meer dan één keer in de zes maanden op een dieet.
Vijfdaags dieet: "We vernietigen de rimpels gewoon bij de klok"
De moeilijkheid van het dieet is dat je maaltijden zelfs 15 minuten niet kunt overslaan. We eten precies per uur. Resultaat: minus 5 kg. voor 5 dagen.
Menu voor de dag
- 8:00 - groene ongezoete thee;
- 10:00 - wortelsalade met appel of slechts 2 wortelen + 1 theel. plantaardige olie;
- 12:00 - 200 g kipfilet of gestoomd rundvlees;
- 14:00 - zure appel;
- 16:00 - zacht gekookt ei;
- 18:00 - een appel;
- 20:00 - gedroogd fruit;
- 22:00 - een glas yoghurt.
Als je vroeg opstaat, eet dan om 7 uur 's morgens.
Zeggen wat het meest strikte dieet is voor gewichtsverlies is moeilijk. Kies volgens uw persoonlijke voorkeuren. Het meest caloriearme dieet is nummer 1 "Vitaminen en eiwitten" en nr. 5 "Precies tegen het uur". Het zwaarste is boekweit. Strenge diëten voor een maand worden alleen aanbevolen aan sporters, zelfs niet proberen om op te zitten.
Na het verlaten van een strikt dieet, een voorstander worden van een gezond dieet (lees hier meer over), anders zal het vet in dubbele hoeveelheden terugkeren. En onthoud dat een dieet alleen maar helpt om extra kilo's te rijden, een mooi lichaam zal je fitness geven.
Hoe je de pers naar de dobbelsteen kunt pompen, lees hier .
Hoe de billen op te pompen, lees hier .