Ongeplande belangrijke gebeurtenissen gebeuren in het leven van elk meisje. Maar zelfs op zulke momenten moet je er op je best uitzien, maar overtollig vet is een groot probleem. We hebben 5 opties voor dringende diëten opgepikt, zodat je in 3 dagen met 5 kg gewicht zou kunnen verliezen. Wij verzekeren u dat deze diëten voor 200 procent werken!
Extreem dieet "Afvallen gedurende 3 dagen": drink wortels en appels
De eenvoudigste manier om extra kilo's te verliezen voor de lui, zonder het maagdarmkanaal te beschadigen. Koop zoetzure, sappige appels en wortels van ongeveer 4 kg.
Drie dagen na elkaar, drink 6 glazen (250 ml) verse appelwortel in plaats van maaltijden. Vergeet zelfs maar over brood, komkommers en tomaten. Drink water dagelijkse norm - 2 liter, ongezoete groene thee. Als u zich onwel voelt, misselijk of duizelig bent, voeg dan een theelepel honing en citroensap toe aan het glas water.
Geen sapcentrifuge? Het maakt niet uit, in plaats van vers aan wortelen en appels te knagen, puree.
Bijwerkingen van het dieet: een losse ontlasting, oranje / felgele urine. Maak je geen zorgen, dit is een normale reactie van het lichaam. Dat er geen schaamte was bij de gewenste ontmoeting (je hebt geen toilet opgelopen), drink op de laatste dag 's nachts 1 tablet antidiarrheal medicijn.
De uitweg uit het dieet is klassiek, houd je er 2 dagen aan vast:
- ochtend: een glas water met citroen, magere kwark - 150 g, zacht gekookt ei;
- dag: magere kippenbouillon - 150-200 g, groentensalade zonder zout (met kruiden, kruiden). Voor het bijtanken van natuurlijke yoghurt;
- avond: een glas yoghurt.
Resultaat: min 3-4 kg. Met een gewicht van 65 kg - min 4-5 kg.
Hoe snel gewicht verliezen in 3 dagen op yoghurt
Aandacht alstublieft! Kefir-diëten passen niet bij meisjes met een hoge zuurgraad van maagsap om verergering van gastritis en duodenitis te voorkomen.
Kefir - een leven ring voor bummlars met overgewicht. Onkosten: 3 pakjes kefir voor 1-1,5 l.
Hoe gewicht te verliezen met 2 kg gedurende 3 dagen: drink 200 ml kefir 5 keer met een interval van 3 uur. Voor normaal functioneren van het maag-darmkanaal en het aanvullen van energie, eet 1 theelepel. honing.
Een eenmalige snack is 's ochtends toegestaan - 1 appel, wortel, tomaat of 150 g magere kwark.
Denk na een dieet niet na over gorging. Naast het terugbrengen van kilo's, riskeer je je maag te scheuren.
Afvallen heerlijk: spaarzaam dieet gedurende 4 dagen
Een uitstekende optie voor meisjes met gastritis om gewicht te verliezen met 3 kg in 4 dagen zonder honger.
Vul de koelkast met voedsel:
- kippenborst - 400 g;
- tomaten, komkommers - voor 3-4 stuks;
- eieren - 2 stuks;
- fruit (pruimen, appels, citrus, meloen, bessen) - 800 g;
- kwark - 400 g;
- gedroogde vruchten - 200 g;
- aardappelen - 3 stuks.
- greens.
Menu op dagen:
- vlees gestoomd of gekookt 400 g, plantaardige salade 300 g (dressing: natuurlijke yoghurt, magere zure room);
- vers fruit 400 g, gekookte eieren 2 stuks, magere kaas of kwark 50 g;
- 300 g salade, 400 ml kippenbouillon, 200 g gedroogde vruchten;
- kwark 400 g, gekookte aardappelen, 1 tomaat, 400 g zuur fruit.
In het menu is de hoeveelheid voedsel voor de hele dag voorgeschreven. Breek naar wens in 3 recepties en vergeet water niet - minstens 1,5 liter per dag. Een goede start in de ochtend is groene thee met een schijfje citroen. Snack in de vorm van een appel alleen 's middags, eet' s avonds - dieet nesmarku!
Tip : bouillon met gekookte kip op de eerste dag, giet in een glas en bevriezen te gebruiken op de derde dag.
Rijst, tomaat en kwark: min 2 kg gedurende 3 dagen
Dieet zonder duidelijke beperkingen. U bepaalt het deel en het aantal keren, maar zonder fanatisme. Een uitstekende optie om 3 dagen lang af te vallen voor een kind en een volwassene.
Menu per dag
- De eerste dag: gekookte rijst + tomatensap. Zonder zout en olie. Voor rijst was niet smerig, voeg een mengsel van kruiden of peper toe. Voor kinderen, giet een beetje tomatensap.
- De tweede dag: cottage cheese + kefir. Heb je honger? Drink een glas magere kefir of eet een paar eetlepels kwark.
- De derde dag: thee. Voor de lunch en het diner, eet gekookte kip (200 g), op andere tijden alleen groene thee zonder zoetstoffen.
Aan de grens van de mogelijke: minus 10 kg gedurende 3 dagen
Denk je dat je in 10 dagen gewicht kunt verliezen voor 10 kg? Sommigen beweren dat een droog dieet zelfs in twee dagen vet en cellulitis in grote hoeveelheden verwijdert. Helaas is dit onmogelijk. Maar om de "ring" van de buik voor meisjes met een gewicht van 70 kg gedurende 3 dagen af te werpen is nog steeds reëel. Meisjes met een gewicht tot 55 kg verliezen van 3 tot 5 kg.
Menu voor de dag
- Drink 's ochtends water met citroen en een lepel honing.
- Neem 's ochtends een hapje en drink een glas magere yoghurt met 2 theel. vezels.
- Eet tijdens de lunch een banaan of Griekse yoghurt met een handjevol bosbessen. Begin na 30 minuten met trainen. Na het sporten, niet later dan 20 minuten om eiwit te eten van een ei en 100 gram kwark.
- 'S Avonds groene thee.
Drink 2 liter vers water per dag.
Training voor 3 dagen:
- Druk op: 25 keer voor 3 sets 3 keer per dag (225 keer). 15 push-ups voor 3 sets (45 keer).
- Springen op het touw 50 keer 3 nadert (150 keer). Squats 25 keer 3 benaderingen (75 keer).
- Springen ter plaatse met de handen zwaaien 50-100 keer 3 benaderingen. Druk op zoals de eerste dag.
Het trainingsproces met een sterke afname van calorieën verbrandt een enorme hoeveelheid vet. Niet elk organisme is echter bestand tegen een dergelijke belasting. Als u op de tweede dag een sterke zwakte en duizeligheid voelt, stop dan met trainen. Gezondheid - allereerst!
Aan de hand van de beoordelingen kun je 3 dagen zonder dieet afvallen. Het gewicht neemt echter af met 2-3 kg. Voeg aan de oefeningen 20 minuten of meer hoelahoep toe.
Meisjes, om precies te zeggen of te zeggen hoeveel het mogelijk is om 3 dagen lang dun te worden, het is heel moeilijk. Hangt af van de oorspronkelijke massa, samenstelling van het lichaam en levensstijl. Een gegarandeerd resultaat met een gewicht van 55 kg is 2-5 kg. Om de verhoudingen te behouden, fitness te doen en de juiste voeding te observeren.
Wij geloven in jou!