Wat is een goed bonendieet? Door het feit dat het perfect verzadigd is, kunt u het niet lang laten hongeren, dankzij het hoge gehalte aan plantaardig eiwit dat erin zit. Wat gewichtsverlies betreft, is het caloriegehalte in het boondieet erg klein, omdat de gewichtsvermindering in een korte tijd u niet zal laten wachten. Wat zijn de belangrijkste principes van dit dieet?
Algemene principes van het boondieet
Een eiwitdieet dat 'boon' wordt genoemd, kan niet alleen bonen bevatten. Maar dergelijke vertegenwoordigers van peulvruchten als een verscheidenheid van bonen, linzen, kikkererwten, groene bonen, erwten. Dat wil zeggen, al die groentegewassen die behoren tot bonen.
Wat zijn de kenmerken van het boondieet, dat moet worden onthouden?
First. Het is noodzakelijk om het volume van delen van de volgende bonenplaat te observeren. Het mag niet meer zijn dan 100-150 gram. Idealiter moet je jezelf op een bord zetten van 100 gram gekookte peulvruchten. Overigens wordt het bonengerecht slechts 1-2 keer per dag in het dieet gebruikt.
De tweede. Vereist - drink dagelijks drinkwater tot 1,5 liter per dag. Dit is een extra drankje, bestaande in het dieetmenu. Zonder water, in dit geval, niet afvallen! Bean gerechten zwellen in de maag, en zonder water beweegt het touw door de darmen. Daarom is het noodzakelijk om veel vloeistof te drinken voor een betere reiniging van het organisme, samen met peulvruchten.
Derde. Dieetitogomitisch dieet wordt tot zeven dagen aanbevolen. Gedurende deze tijd zal het lichaam volgens verschillende informatie verdwijnen met 5-7 kg overgewicht. Als u echter te veel wilt, als u een nog grotere vermindering van de totale kilo wilt, kunt u het dieet met nog eens zeven dagen verlengen. Dan moet je een pauze nemen (tenminste een dvenadel) en het dieet kan worden herhaald.
Vierde. 'S Avonds tijdens de voedingsdagen moet elke zure melkdrank worden gedronken om de darmmotiliteit te verbeteren. Het is een feit dat het bonendieet verwijst naar "detox-therapie", dat wil zeggen om te zuiveren. Omdat een glas gefermenteerde yoghurt of yoghurt, 's nachts gedronken, de darmen' s ochtends zonder problemen zullen reinigen.
Vijfde. Het menu van bonen-eters ontkent categorisch de aanwezigheid van brood en elke vorm van bakken erin. Slechts één of twee broden zijn toegestaan per dag. Ook kun je de hele week geen snoep en suiker gebruiken. Zelfs de drankjes die je drinkt mogen geen suiker bevatten. Taboe wordt ook opgelegd aan alcohol tijdens het dieet en aan gefrituurd, vet voedsel.
De zesde. Zout kan worden gebruikt, maar in elk gerecht, als het te fris voor je lijkt, doe het dan een beetje knijpen. Trouwens, zout, net als een mineraal, is aanwezig in boonculturen, dus probeer zonder dit element te doen in voedingsvoeding.
Het gebruik van voeding met peulvruchten
Zoals je kunt zien, zal dit dieet geschikt zijn voor vrouwen en meisjes die niet afhankelijk zijn van brood, gebak, snoep, maar die de honger in de maag nauwelijks tolereren, ze lijden aan verhoogde eetlust. Met een boondieet van honger, zul je het niet voelen. In extreme gevallen kunt u de hoeveelheid van een deel van een bonengerecht per dag verhogen.
Een groot voordeel van voeding voor de gezondheid en de conditie van het lichaam wordt bevestigd door de gerechten zelf die erin worden aangeboden. De bonenpeul is uniek. Naast het gemakkelijk verteerbare, goed verzadigende eiwit, de bouwer van alle vitale cellen van het lichaam, bevatten ze een aantal sporenelementen die nodig zijn voor het normale fysieke bestaan. Dit is ijskegel, en mineralen en vitamines (zelfs zeldzame groepen van PP en B) en vetten. Bovendien bevat het calorische gehalte van de bonengerechten aanzienlijk minder in vergelijking met vleesproteïneproducten.
Wat de resultaten van het dieet betreft, hebben we hierboven al enkele positieve genoemd. Met bonenvoer kun je elke 24 uur bijna per kilo afvallen. Bovendien reinigt het de dikke darm en het hele lichaam.
We willen opmerken dat kilogramverliezen in de tweede week van het dieet minder opvallen. Als de eerste mogelijk is om gewicht te verliezen tot 7 kg, dan in de tweede week alleen tot 3-4. En dit resultaat is te wijten aan de normale fysiologische toestand van het afslankende organisme.
Indien gewenst kunt u nog meer gewichtsverlies bereiken als u tijdens een dieet een actief leven wilt leiden. Sporten, wandelen, fitness, of op zijn minst thuis gymnastiekoefeningen doen op thuissimulators.
Cosmetische omhulsels op tijd van het boondieet dragen bij tot een betere verwijdering van cellulitis van de heupen, de buik, de kuiten van de benen.
Wat is een goed bonendieet nog meer? Als je na het verliezen van gewicht eraan vasthoudt om vast te houden aan de belangrijkste principes, dan zal het verloren gewicht niet lang op je terugkeren. Hiervoor is het voldoende om porties voedsel te eten van niet meer dan 200 gram. Om aan een kobednyu-tafel te gaan zitten, heb je vaak nodig - tot 5 keer per dag. Dat wil zeggen, zich houden aan de fractionele voeding, zelfs na het einde van het dieet. En over sommige gerechten uit het dieet, zoals zure melk, fruit, bessen mag niet worden vergeten, zelfs wanneer het dieet voorbij was.
Voorzorgsmaatregelen tijdens het dieet en beoordelingen daarover
Dieet "op bonen" houdt de inachtneming in van bepaalde voorzorgsmaatregelen tijdens zijn gedrag. Bovendien heeft het contra-indicaties, die niet mogen worden vergeten voor mensen die lijden aan steen-nieren of steen-gal ziekten. Bean gerechten kunnen beweging in de interne organen veroorzaken, en de kwestie zal eindigen met acute pijn en ziekenhuisopname.
Ziekten als jade, jicht, chronisch falen van de bloedsomloop zijn contra-indicatie voor het gebruik van een dieet.
Verwijs daar niet naar tijdens de periode van acuut ontstekingsproces in de darmen, maag, galblaas. Voor alle weer-personen is het dieet heel geschikt en zal van onschatbare waarde zijn bij het verlies van lichaamsreiniging.
Ik zou ook willen "overgaan" op de recensies op het internet van meisjes en vrouwen die op verschillende tijdstippen dergelijke voedingsmiddelen hebben geadopteerd en besloten hun mening over deze score te geven.
Zoveel aanhangers zijn lijners dat bonen en andere droge peulvruchten (oftewel als ze niet in blikvorm zijn) voor voedsel volledig klaar moeten worden gekookt, zelfs voordat ze volledig zijn gebrouwen. Dan, wanneer een dergelijk gerecht wordt ingenomen, voelt men niet het plukje en andere onaangename sensaties in de ingewanden.
Er zijn nog andere tips voor het bereiden van maaltijden in het dieet. Bonen, kikkererwten en bonen worden aanbevolen om water op de nanodraad te gieten vanwege hun zwelling en om het overtollige zetmeel uit het product af te spoelen. Gezwelde peulvruchten zijn veel sneller klaargemaakt dan met gedroogde bonen.
Menu voor het boondieet
Hier kunt u dergelijke producten en gerechten in kleine porties (100-150 gr) om de 2-3 uur van 's ochtends tot 19.00 uur in het boondieet gelijkmatig verdelen:
- Gerecht van bonen (gestoomd, gekookt, gebakken, ingeblikt)
- Magere kaas
- kefir
- Natuurlijke yoghurt zonder suiker
- Vruchten met een laag suikergehalte
- bessen
- Plantaardige salades met 1 lepel plantaardige olie en citroensap
- Groentesoepen
- Magere kwark
- Gekookte kip of rundvlees
- Soms gekiemde bonen, erwten of bonen
- Vers geperst sap van groenten of fruit
- Groene thee
- Kruidenthee
- Versgemalen koffie
- brood