Element van gezondheid
Uw behandelende arts zal u adviseren welke het beste is om te kiezen, maar ze zullen allemaal de elementen bevatten die het meest waardevol zijn voor het behoud van onze gezondheid.
- Vitamine C heeft een verbazingwekkend vermogen om infecties te bestrijden. Daarnaast is hij verantwoordelijk voor de productie van hormonen die de thermoregulatie van het lichaam beïnvloeden. Als je constant huivert, is het de moeite waard om aan de dieetvoedingen die rijk zijn aan deze vitamine toe te voegen: citrus, veenbessen, duindoorn, hondsroos, kiwi, krenten, paprika's en zuurkool.
- Niet minder belangrijk, in voldoende hoeveelheid, ons lichaam ontvangt minerale stoffen die vitale processen reguleren. Onder de prioriteit - magnesium, dat in voldoende hoeveelheden peulvruchten, vlees, zemelen, cacao, groenten en fruit groen en calcium bevat, bevat in melk en zuivelproducten. IJzer activeert de vorming van antilichamen en fagocyten die virale "agressors" vernietigen, dus tijdens de griepepidemie is het de moeite waard om op de lever, zeevis te leunen. Zink versterkt het immuunsysteem. Dit mineraal is rijk aan volkorenproducten en kaas. Het bevat noten, vis en gekiemde granen en helpt speciale stoffen te synthetiseren, die op hun beurt weer vrije radicalen neutraliseren die onze immuniteit verzwakken.
Het is noodzakelijk om te groeien ...
Verouderde, droge lucht in afgesloten ruimtes in de winter veroorzaakt vermoeidheid en lethargie, creëert ideale omstandigheden voor ziekteverwekkers en verzwakt de lokale immuniteit van de longen. Open het raam en haal een paar keer diep adem in de winterlucht. Dit verhoogt niet alleen de afweer van het immuunsysteem, maar stimuleert ook de functie van de ademhaling. Verhoog de weerstand van het lichaam tegen schadelijke milieueffecten en de weerstand tegen verschillende infecties zal helpen bij het verbeteren van de gezondheid. De eenvoudigste manier is waterprocedures. Een korte blootstelling aan water op lage temperatuur en een contrastrijke douche zullen de weerstand van het lichaam tegen ziekten vergroten. Het is belangrijk om de basisregels van waterdoving te volgen.
Begin met het gieten van water bij een temperatuur van 33 ° C en verminder het geleidelijk - eerst tot 23 ° C en uiteindelijk tot 13 ° C. Doe dit geleidelijk en systematisch, zonder grote onderbrekingen. Bijvoorbeeld, het afvegen van het lichaam met een natte handdoek moet worden gestart. Preparaten op basis van Eleutherococcus, knoflook, echinacea, rhodiola rosea en ginseng versterken de immuniteit. met een watertemperatuur van 35 ° C. Laat vervolgens om de 5-7 dagen de watertemperatuur met een tot twee graden dalen en breng het geleidelijk op 24 ° C. De duur van de waterprocedure (ongeacht de watertemperatuur) is ongeveer een minuut tot anderhalf. Op elk moment van het jaar zijn activiteiten in het zwembad nuttig, maar zwemmen zou geen overbelasting en een gevoel van kou moeten veroorzaken. En hoe aangenaam is het om in de kou in het bad te genieten! Probeer het regime te observeren en genoeg tijd te besteden aan slaap (7-8 uur). Constant gebrek aan slaap verzwakt de immuniteit. En ontdoen van slechte gewoonten! Het is bewezen dat roken de functie van het immuunsysteem onderdrukt.
Voor preventie
Nou, als het je lukt om gevaccineerd te worden tegen de griep, maar als de epidemie al in volle gang is, is het beter om niet-specifieke immunoprofylaxis aan te pakken. U kunt bijvoorbeeld 2 keer per dag in de neusgangen van interferon 5 druppels graven. Effectief en neemt remantadine in een dosering die strikt in overeenstemming is met uw leeftijd. Nu weten we wat de preventieve procedures zijn voor verkoudheid in de winter.