Vermijd niet noodzakelijkerwijs gewicht, constant jezelf uitputten met diëten en in een toestand van ernstige honger zijn. Er zijn manieren die niet zo'n spot van je lichaam inhouden. Dagelijks met behulp van bepaalde producten, kunt u die extra kilo's verliezen zonder toevlucht te nemen tot methoden van "uitvoering" van het lichaam. Ze kunnen aan uw normale dieet worden toegevoegd, waardoor ze uw dagelijkse routine worden. U hoeft dus niet constant in een cirkel rond te lopen: gewichtstoename, zit op een slopende dieet, krijgt een kans om voor een korte tijd op uw figuur te bogen en dan weer aan te komen.
Sommige meisjes komen in de verleiding om te denken dat caloriearm, nuttig voedsel a priori smakeloos is om dagelijks door hen te worden geabsorbeerd - een te groot offer voor een slank figuur. In feite zijn er naast peterselie nog veel andere nuttige producten die ondanks de goedheid niet in je lichaam zullen achterblijven in de vorm van vetophopingen.
Natuurlijk, om niet alleen dun, maar slank en fit te lijken, zal één voedsel niet genoeg zijn. Alleen regelmatige lichaamsbeweging zal uw lichaam afgezwakt houden en de sportcontouren van de figuur vormen. Niettemin, als je gewoon ongezond, vet voedsel eet, en nadat je naar de sportschool bent gelopen om van de gevolgen af te komen, zul je niet alleen je organisme schaden, maar ook al je vrije tijd doorbrengen. Daarom beginnen we aan de juiste catering.
soepen
De soep is zeer voedzaam en tegelijkertijd minder calorieën dan veel andere gerechten. Omdat er veel vocht in de soep zit, kunnen ze worden gegeten en tegelijkertijd niet in gewicht toenemen. Het heeft een goed effect op het spijsverteringsstelsel.
Natuurlijk, als je vette soepen eet gemaakt op kippenbouillon, met grote stukken vlees of kaas, met de toevoeging van de mayonaise, kun je niet praten over enig voordeel voor het lichaam bij het verliezen van gewicht.
Om de soep het juiste effect te geven, zou het plantaardig moeten zijn. De soep zal nog nuttiger zijn als je er bonen aan toevoegt. Maar vergeet het gevoel voor verhoudingen niet. Het volstaat om 1-2 borden te eten en een beetje te wachten. Het gevoel van verzadiging ontstaat niet altijd direct, dus veel te veel eten, denkend dat ze niet hebben gegeten.
zuurkool
Theoretisch kun je veel zuurkool eten, in de praktijk kun je het niet (en niet nodig) opeten, want het bevat veel vezels. In salade is gekruide kool bijna geen vet en als het geen zonnebloemolie bevat, neemt het caloriegehalte van de salade 2,5 keer af.
Vkapuste bevat de noodzakelijke minerale stoffen. Het versterkt het immuunsysteem en heeft bacteriedodende eigenschappen. Van de vitaminen bevat het in grote hoeveelheden vitamine C, K en groep B.
Door dagelijks zuurkool aan uw dieet toe te voegen, verliest u niet alleen een paar kilootjes extra, maar versterkt u ook uw lichaam voor het begin van de wintervorst.
Wortelsap
Wortelen zijn een caloriearm product, zeer rijk aan beta-caroteen, wat nodig is voor de bestrijding van ziekteverwekkende micro-organismen.
Vooral nuttig zijn rauwe wortels. Om ervoor te zorgen dat het volledig wordt geabsorbeerd, moet er een beetje zonnebloemolie aan worden toegevoegd. Je kunt in gerechten of apart eten - in de vorm van wortelsap of fijn geraspt.
Als je opeens niet wilt eten, eet dan wortels en verhonger tot de volgende maaltijd.
Let bij het kopen van yoghurt op de samenstelling en het caloriegehalte. Fruityoghurt is erg caloriearm. Sommige bevatten suikers. Deze yoghurt is niet geschikt voor snacks. Yoghurt moet een vetgehalte van maximaal 1,5% hebben.
Ze zijn erg handig voor het werk van de darmen. Naast soepen stimuleren ze de uitwisseling van stoffen. Daar zijn ze nuttig voor het versterken van het immuunsysteem.
Het is dagelijks nuttig om niet meer dan 200 gram yoghurt te consumeren.
Zeer nuttige en voedzame salades met toevoeging van zwart. Het heeft geen erg aangename geur en smaak, maar dit kan worden gecorrigeerd door een beetje zout en zonnebloemolie toe te voegen.
In Black Radish zit veel vezels en weinig calorieën, dus je zult je snel vol voelen, maar je kunt geen extra kilo's krijgen. Bovendien neemt het lichaam overtollig cholesterol af.
Op een dag is het handig om niet meer dan 3 vruchten te consumeren. Als je allergieën hebt, kun je er natuurlijk zoveel krijgen als je wilt, maar dan hebben ze meer kwaad dan goed. De laagcalorische citrusvruchten zijn mandarijnen, gevolgd door grapefruits en sinaasappels.
Citrusvruchten versnellen het herstelproces en dragen bij aan de verjonging van het lichaam. Voor het verbranden van vetten is grapefruit vooral geschikt.
Als je van snoep houdt en je vindt het moeilijk om geen andere chocolade te eten, vervang ze dan met gedroogd fruit. Ze zijn ook heerlijk, maar de voordelen ervan zijn veel groter. Gedroogd fruit verstoort de ontwikkeling van kankercellen en verbetert de concentratie en prestaties. Ook zoet kan worden vervangen door walnoten, walnoten, bos, pinda's, enz. Ze bevatten foliumzuur en jodium.
De dagelijkse inname van gedroogd fruit is niet meer dan 50 g per dag.
Als je 's ochtends gewend bent om koffie te drinken, moet je al je wil en geduld gebruiken om over te schakelen op thee. Zodat u snel kilo's kwijtraakt. Koffie is schadelijk omdat het cafeïne bevat, waardoor het lichaam het vet vasthoudt. Sommige mensen drinken elke dag koffie met melk, of zelfs een paar kopjes, en vragen zich tegelijkertijd af waar ze overgewicht aan krijgen.
Het is handig om kruidenthee en fruitthee te drinken. Groene thee verbrandt vetten meer dan andere.
Het belangrijkste is een gevoel voor verhoudingen. Beperk jezelf niet dagelijks tot je favoriete gerechten. Leer de juiste voedingsmiddelen te kiezen die in hun samenstelling en porties zullen worden opgenomen.
Vermijd niet de mogelijkheid om te rennen, de treden te voet te beklimmen of door een one-stop te gaan. Op zulke eenvoudige manieren, zult u tijd besparen en uw figuur verbeteren zonder significante inspanningen van zwaar dieet.