Over de voors en tegens van deze methode van afvallen zullen we u vertellen. Het voedselsysteem "protaction" stelt u in staat om te eten wanneer u maar wilt, maar alleen die producten die 10 weken in een vooraf gespecificeerd dieet zitten: fruit, rauwe groenten, eieren, melkgerechten met een laag vetgehalte, mager vlees. Waarom is gewicht verliezen? Dieet Protasov, wat je kunt eten - we zullen deze vraag beantwoorden. Ja, want het menu is gebaseerd op de beperking van koolhydraten, die zijn opgenomen in brood, banketbakkerij, calorierijk vlees en zelfs in alle soorten gezoete en gearomatiseerde yoghurt. Tegelijkertijd voorzien natuurlijke zuivelproducten en eieren het lichaam van de nodige hoeveelheid eiwitten en calcium, dus "remmen" maakt de nagels niet kwetsbaar, de huid geïrriteerd en het haar droog. Trouwens, gedurende het hele dieet is het drinken van alcohol verboden. Maar jezelf beperken in een vloeistof is absoluut niet onmogelijk: het moet minstens 2 liter per dag worden gedronken. Thee en koffie kunnen in elke hoeveelheid worden gedronken, het belangrijkste - zonder suiker. Als u alle aanbevelingen opvolgt, merkt u voor de derde of vierde week een duidelijke gewichtsafname en blijft het effect nog drie tot vier maanden gehandhaafd. Het wordt echter aanbevolen om deze methode van afvallen niet vaker dan twee keer per jaar te gebruiken. Tussen 10-11 reguliere cycli moeten er grote pauzes zijn. Immers, naast de verdiensten (waarvan de belangrijkste een strakker lichaam is), zijn er tekortkomingen in het "remmen". Het dieet beperkt de inname van dierlijke eiwitten (vooral in de eerste twee weken), dus het is niet mogelijk om af te vallen bij mensen die onlangs een verkoudheid, acute ademhalingsziekte of ernstige stress hebben gehad. Bovendien is het dieet niet geschikt voor mensen met latente of geïdentificeerde lactasedeficiëntie (het onvermogen van het lichaam om zuivelproducten volledig te verteren). Hetzelfde geldt voor diegenen die problemen hebben met het maag-darmstelsel: er staan teveel rauwe groenten en fruit op het menu, cellulose en zuren daarvan veroorzaken fermentatie en irriteren het slijmvlies. Het onbetwistbare minpunt van het dieet is ook dat het een beperking in bouillons voorschrijft - ze kunnen alleen vanaf de vierde week worden geconsumeerd. Ondertussen hebben de wanden van de maag bijna dagelijkse consumptie van vetarme bouillon nodig, omdat deze een kalmerend effect hebben op slijmachtige weefsels.
2 weken: fruit, groenten.
In de eerste twee weken beperkt het dieet de consumptie van vetten en biedt het aan om voornamelijk caloriearme zuivelproducten te eten (yoghurt, kefir, kwark), salades te maken van verse groenten (gebruik citroensap of gefermenteerde melk als dressing), drink sap en eet fruit - meestal groene appels . Maar caloriearm fruit wordt niet aanbevolen. Daarom moeten we bananen, mango's, gedroogde abrikozen, pruimen, druiven vergeten. Maar elke dag kun je een gekookt ei eten.
3-4 weken: vlees en granen
In de derde of vijfde week worden kleine porties vetarm vlees, vis of gevogelte toegevoegd aan groenten, kwark en appels - 250-300 g per dag. Daarom kunt u soepen koken, voedsel bakken of stoven. Het belangrijkste is om te koken op een kleine hoeveelheid plantaardige olie: niet romig. Het aandeel van kaas en yoghurt in het dieet neemt geleidelijk af, maar er zijn granen, en daarom kun je pap koken.
4-5 weken: verlaat het dieet
In aanvulling op die al zijn toegestaan in het dieet, worden geleidelijk andere verboden voedingsmiddelen toegevoegd, behalve voor het bakken en zoete levensmiddelen. Als ontbijt kunt u granen in magere melk brouwen. Een ander toegestaan gerecht is roerei met kaas en groenten. Soep wordt gebrouwen op vis of kippenbouillon en salades worden gekruid met plantaardige olie of zure room. Gebakken of gebakken vlees moet worden gegeten in zeer kleine porties (150 g), op de garnering - een beetje groente. Eindelijk, kunt u het dessert proberen. Bijvoorbeeld vers fruit met slagroom met laag vetgehalte.