Iedereen is ergens bang voor. Als kind zijn we bang voor Babu Yaga, de duisternis en straf van de ouders. Op school zijn we vaak bang voor slechte cijfers, jongens zijn bang voor meisjes en meisjes zijn jongens. Dan zijn we bang voor examens. Volgende - huwelijk, of eenzaamheid. Met de geboorte van kinderen zijn we bang voor hen. Zelfs voordat de eerste rimpels verschijnen, beginnen we bang te zijn voor ouderdom en parallel met alle leeftijdsgerelateerde angsten zijn we bang voor verraad, onwetendheid, de mening van iemand anders, onweersbuien, spinnen. We zijn tenslotte bang voor de dood. En zo mijn hele leven.
Laten we proberen de aard van angsten te begrijpen, waardoor ons hart bonst, en onze ogen zich uitbreiden tot enorme maten. En hoe maak je het zo dat onze nachtmerries ons zo min mogelijk lastig vallen. Trouwens, de wetenschap van de psychologie zal ons helpen begrijpen hoe je je angst kunt overwinnen en een beetje meer vertrouwen in jezelf kunt krijgen.
Angst is een reactie op het instinct van zelfbehoud. Wanneer mensen in het wild moesten overleven, moesten ze onmiddellijk reageren op het ontstaan van gevaar. Rennen of aanvallen. Angst inspireerde deze acties. Dus we kunnen zeggen dat we de angst hebben samen met de genen, als een neveneffect van het instinct van zelfbehoud. Een andere vraag: is angst gerechtvaardigd, of is het overdreven en is het product van onze rijke verbeelding. Meestal lijden mensen aan denkbeeldige angst, wat een ontoereikende perceptie van de situatie is en leidt tot psychische stoornissen, waardoor onze kwaliteit van leven aanzienlijk verslechtert. Velen zijn bijvoorbeeld bang voor insecten. Binnen redelijke grenzen is deze angst volkomen gerechtvaardigd, omdat er veel giftige insecten op de aarde zijn. Deze angst komt tot uiting in het feit dat we deze wezens gewoon niet aanraken. Maar als een persoon, die een vlinder in de volgende kamer ziet, het huis uitrent, dan kan zo'n angst pijnlijk worden genoemd. Vernietigende angst wordt als het de kritieke drempel overschrijdt.
Angst beïnvloedt niet alleen ons bewustzijn, maar ook ons lichaam. Alle krachten in de mens worden gemobiliseerd zodat hij zichzelf kan verdedigen, bijvoorbeeld om te ontsnappen aan de tijger. Het lichaam produceert adrenaline, al het bloed stroomt naar de spieren, de huid wordt bleek, activering van het zenuwstelsel leidt tot een snelle hartslag, verwijde pupillen, remt de activiteit van het spijsverteringsstelsel, enz. Alle processen die bij ons optreden tijdens angst waren oorspronkelijk nuttig en werden door de natuur voor ons best gedaan. Maar op dit moment zijn velen van hen, dankzij de evolutie, irrelevant en zelfs interfererend met het leven. Zulke angsten als hoogtevrees, onweersbuien, ziektes en nog veel minder begonnen mensen te prikkelen. Maar in hun plaats kwam een enorm pakket van zogenaamde sociale angsten: angst voor examens, verantwoordelijkheid, spreken in het openbaar. En wanneer dergelijke angsten hun kritieke punt bereiken, kunnen ze niet alleen in angst groeien, maar ook in de klinische vorm ervan - een fobie. Wacht niet op het moment dat zonder de hulp van een specialist het niet aankan. Begin te worstelen met je angsten zodra je voelt dat ze je leven verstoren.
Er zijn veel manieren om angsten te bestrijden. Op verschillende tijden dachten de grote wijzen hierover en zeiden het, nu bevestigt de wetenschap deze psychologie. Eerst moet je uitvinden waar je bang voor bent. Er zijn veel redenen voor angst. Het kunnen mensen, situaties, levensomstandigheden, natuurverschijnselen zijn. Angst heeft vaak geen concrete contouren en wordt zinloos genoemd. Het gebeurt zelfs dat een persoon echte angst vervangt door een eenvoudigere, waardoor het gemakkelijker te verbergen is, in welk geval iemand op zoek moet naar een echt object van angst. Nadat je je specifieke geval hebt gevonden, begin je het gevecht. Laten we nu eens kijken naar specifieke voorbeelden van hoe je je angst kunt verslaan.
Wijze van visualisatie. Stel je je angst voor, kijk ernaar, hoor alles wat er op dat moment gebeurt, voel het. En stel jezelf dan een vraag, wat kun je doen om deze angst te laten verdwijnen. Voltooi deze merkwaardige meditatie met het idee dat angst kleiner wordt en verdwijnt. U kunt elke afbeelding gebruiken bij het renderen. Je stelt je bijvoorbeeld je angst voor in de vorm van een fles, onderzoekt hem, voelt hem en breek hem in kleine stukjes. Zoals Vissarion Belinsky zei: "Een mens is alleen bang voor wat hij niet weet; kennis overwint alle angst. "
Wijze van afwijzing. Kijk naar je angst alsof je van buiten komt. En wanneer angst je begint te bezitten, zeg hem: "Ik ben het niet!". Probeer je angst te verzaken. Zie hem als iets dat niets met jou te maken heeft.
Verborgen middelen. Denk aan de situaties waarin u veel succes behaalde, trots op uzelf bent en u heel sterk voelt. En probeer terug te keren naar die staat. Voel dat je alle obstakels kunt overwinnen, en nog meer zo een kleinigheid als het object van je angst. Enorme middelen zijn verborgen in jou.
Methode van humor. Lach om je angst, fantaseer. Bedenk komische situaties waarin de hoofdpersonen jou en je favoriete angst zullen zijn. Immers, als er humor is, is er geen angst meer voor tijd en aandacht.
Tegenaanval. Probeer niet te ontsnappen aan je angst. Als je hem de rug toekeert, wordt het nog groter en verschrikkelijker. Integendeel, ren naar hem toe en je zult merken hoe hij je zelf zal afschrikken.
Stel je je angst voor in een universele dimensie. Je bent bijvoorbeeld bang voor het verraad van een geliefde, maar bedenk eens wat dit onzin is in vergelijking met de wereldwijde financiële crisis. Of als je bang bent voor muizen, stel je dan eens voor wat er met je zal gebeuren als je een leeuw ziet.
En als laatste, probeer minder te fantaseren over de toekomst. Leef hier en nu. En je zult zien dat er voor de meeste angsten geen reden is.
Als je wilt, kun je een methode bedenken om je eigen angsten te bestrijden. Niemand kent jou beter dan jij. Het belangrijkste is, wees oprecht, wees niet bang om toe te geven aan het bestaan van je eigen angsten. Neem ze onder controle. En ze zullen veel onschadelijker worden dan je dacht. Ook de wetenschap van de psychologie heeft de antwoorden, hoe je je angst kunt overwinnen. Als je niet alleen met angsten kunt omgaan, neem dan contact op met een afgestudeerde.