Wat de maag betreft, volgens deskundigen zijn er veel misvattingen. Maar wat weet u echt van de maag?
De maag kan een bron van allerlei ongemakken worden: een gevoel van minderwaardigheid, dat we voelen als we te veel eten; opgeblazen gevoel, waardoor we de broek niet kunnen dichtritselen; gassen die ons de meest onpopulaire persoon op kantoor of in de lift kunnen maken. Bovendien kan de maag ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Nu hebben veel mensen, volgens deskundigen, heel weinig kennis ten koste van het spijsverteringskanaal en de maagactiviteit - dit is slechts één reden waarom maagproblemen langer en harder worden opgelost.
Experts beweren dat er enkele bekende mythes zijn over de gezondheid van de maag, en veel van hen kunnen voorkomen dat ze de problemen het meest effectief kunnen oplossen.
Soms gebeurt het dat er een nogal complex, angstaanjagend en complex probleem ontstaat, maar in feite ligt de oplossing aan de oppervlakte, maar alleen als je begrijpt, waar de misvattingen zijn, en waar de mythen zijn.
Om te begrijpen, konden de artsen-experts enkele van de raadsels over maagproblemen verhelderen. Laten we nu zien waar de waarheid is, en waar wanen, alleen jij en jij kunnen controleren, weet je in feite veel over de maag.
Mythe nummer 1. De spijsvertering bevindt zich voornamelijk in de maag.
Dit is een mythe. Het grootste deel van het spijsverteringsproces vindt plaats in de dunne darm. De maag ontmoet voedsel, neemt het, mengt het en begint te malen totdat het in chijm (pap) verandert. Daarna komt de pap in kleine porties in de dunne darm, waardoor het belangrijkste spijsverteringsproces optreedt.
Bovendien moet worden opgemerkt dat het voedsel niet wordt verteerd in deze volgorde, die u hebt geconsumeerd. Onthoud dat in de maag het voedsel zich vermengt en vervolgens in kleine porties naar de dunne darm wordt gestuurd.
Mythe nummer 2. Als u minder voedsel begint te eten, zal het maagvolume snel afnemen, waardoor u geen sterk hongergevoel ervaart.
Dit is een mythe. Bij een volwassene is de maag in elk geval dezelfde maat, zelfs als je begint te eten, zoals een kitten, is een uitzondering natuurlijk als je de operatie uitvoert om de maag te verminderen. Vanwege de kleine hoeveelheid voedsel zal de maag niet afnemen, maar zal "de eetlustenteller worden gereset", zodat u niet veel honger zult hebben, bovendien kunt u voorkomen dat u het voedsel eet dat u zelf hebt gevraagd.
Mythe nummer 3. In dunne mensen heeft de natuur een kleine hoeveelheid maag vergeleken met volledige mensen.
Dit is een mythe. Natuurlijk is het moeilijk om hierin te geloven, maar de grootte van de maag heeft niets te maken met gewichts- of gewichtscontrole. Mensen die dun zijn in zichzelf, hebben een vergelijkbaar volume van de maag of zelfs meer dan volledige mensen die hun leven lang hun gewicht moeten beheersen. Vesnikak verwijst niet naar het volume van de maag. Trouwens, zelfs mensen die de operatie hebben overleefd om het volume van de maag te verkleinen tot de maat van walnoot, toch worden ze zwaarder.
Mythe nummer 4. Oefeningen op de simulator voor squats of abdominals kunnen de grootte van de maag verminderen.
Dit is een mythe. Geen enkele oefening kan de grootte van de maag veranderen, maar kan vet verbranden dat zich ophoopt rondom de taille en buik. Bovendien kunnen dergelijke oefeningen de buikspieren versterken, delen van het lichaam die zich onder het middenrif bevinden, waar de maag en andere belangrijke inwendige organen zich bevinden.
Het meest interessante aan de structuur van het lichaam is dat het deel van het vet dat de meeste schade aanricht niet zichtbaar is voor ons. Het bevindt zich in het zogenaamde epiploon, het is zoiets als een laken dat onze interne organen omhult.
Mensen met veel gewicht hebben vaak veel vet tussen hun interne organen. Er zijn gevallen waarin het vet de lever omhult, en zo dicht is dat hepatitis kan optreden, en als het geval zeer ernstig is, dan kan hij volledig weigeren. Er is echter goed nieuws: een gezond voedselsysteem helpt u niet alleen om vet te verliezen dat u kunt zien, maar ook om innerlijkheden die niet met het blote oog kunnen worden gezien.
Mythe nummer 5. Producten die onoplosbare vezels bevatten (onoplosbaar in water), veroorzaken minder blazen en vergassen dan producten waarvan de vezel in water oplost.
Het is waar. Veel mensen zijn verrast wanneer hen wordt verteld dat ze sommige producten voor een "zachtere" vezel hebben gebruikt. In feite zijn oplosbare vezels producten zoals erwten, haverzemelen, bonen en citrusachtige producten die gasvorming en zwelling kunnen veroorzaken, maar onoplosbare vezels worden aangetroffen in kool, wortelen, volkorenbrood, bieten en tarwevlokken. Wat is de reden? Opzwellen en gasvorming is het resultaat van de activiteit van de darmflora, die zo noodzakelijk is voor de vertering van oplosbare cellulose. Maar onoplosbare vezels worden niet verteerd, dus er is geen contact met de darmflora, de VG-gassen worden niet gevormd.
Onthoud dit: onoplosbare vezels vormen geen gassen, dus het kan het volume en de frequentie van ontlasting verhogen.
Mythe nummer 6. Het is de meest effectieve manier om zuurbranden te temmen (zure reflux).
Het is waar. Hoe minder zuur terug in de slokdarm komt, hoe minder problemen er zullen zijn met het schoonmaken. Natuurlijk is het moeilijk te geloven, maar als je een halve kilo in het gebied van het dier verliest, kun je gunstige veranderingen bereiken - een uitstekend voorbeeld hiervan is zwangerschap. Na verloop van tijd groeit het embryo en ontwikkelt het zich, en daarom drukt het op de inwendige organen, het meest overdreven maagzuur, maar wanneer een kind verschijnt en de organen van druk worden bevrijd, verdwijnt zuurbranden. Hetzelfde gebeurt als je af en toe in de buik valt, zelfs een beetje, maar het effect is meteen merkbaar.
Let op: veel mensen verliezen gewicht om bloedarmoede kwijt te raken, daarom is het al in de eerste dagen van het groeiprogramma mogelijk een positief effect op maagzuur te merken.
Mythe nummer 7. Als u een nacht heeft, wordt het gewicht sneller bereikt dan bij maaltijden gedurende de dag.
Dit is een mythe. Veel experts zeggen dat we vol vet zitten, als we meer calorieën consumeren dan we uitgeven. Zelfs als het logisch voor ons lijkt dat we calorieën efficiënter en sneller met voedsel gebruiken voor het geheel van vandaag dan als we dezelfde hoeveelheid voedsel voor het slapengaan gebruiken, maar in werkelijkheid is het ingestelde gewicht niet gebaseerd op een cyclus van vierentwintig uur. Als alle calorieën die we gedurende een bepaalde periode met voedsel binnenkrijgen groter zijn dan het aantal calorieën dat we in dezelfde periode consumeren, zullen we harder worden.
Onlangs zijn dierstudies uitgevoerd, waaruit bleek dat als u na het eten snacks weigert, gewichtstoename kan worden voorkomen. Als je 's nachts eet, breek dan het dagelijkse regime van het lichaam en verander het niveau van hormonen die de smaak bepalen, en dit zal leiden tot gewichtstoename.
Anders gezegd, het moet altijd in ons hoofd blijven en eraan herinneren dat als we nerveus of moe worden, het voedsel dat we gebruiken voor het naar bed gaan de spijsvertering bemoeilijkt, leidt tot zwelling, brandend maagzuur en gasvorming. De darm heeft zijn eigen "brein", wat ervoor zorgt dat het voedsel in de juiste hoeveelheid en in het juiste tempo door het spijsverteringskanaal gaat. Wanneer vermoeidheid poddoleleva - meestal gebeurt dit aan het eind van de dag - is het "brein" in de darm moe. Daarom neemt de activiteit af en verloopt het voedsel langzamer door het spijsverteringskanaal.
Mythe nummer 8. Een boterham met pindakaas en cracker, die slechts 200 calorieën bevat, kan de eetlust beter beheersen dan de gebruikelijke crackers, die dezelfde calorieën bevatten.
Het is waar. Dit komt door het feit dat vetten veel langzamer worden verteerd dan koolhydraten, dus ze blijven langer in de maag, wat betekent dat we langer verzadigd zijn na het eten van een kleine hoeveelheid vet.
Mythe nummer 9. Bonen provoceren gasvorming bij alle mensen en er kan niets aan gedaan worden.
Dit is een mythe. Bonen bevatten veel suiker en voor de juiste assimilatie is een speciaal enzym nodig. Sommige mensen hebben dit enzym meer dan andere. Daarom, hoe minder je dit enzym hebt, hoe meer gas je lichaam zal vormen door bonen te verteren. Wat te doen? Studies hebben aangetoond dat het nuttig is om vóór het eten de middelen te gebruiken die het noodzakelijke enzym bevatten voor de assimilatie van suiker. Je kunt de gasvorming verminderen als je fondsen neemt die simethicone bevatten. Het verzwakt de aantrekkingskracht van de gasbellen die zich vormen na de inname van voedsel en vecht met gassen.