Het ministerie van Volksgezondheid van alle landen is het erover eens dat roken en alcohol het risico op het ontwikkelen van borstkanker aanzienlijk verhogen. En herinner me niet de Europeanen die een glas wijn drinken tijdens het diner. De incidentie van kanker in deze landen is allesbehalve de laatste. Wetenschappers suggereren dat nicotine en alcohol carcinogenen beïnvloeden, terwijl het niveau van oestrogeen wordt verhoogd.
Houd het gewicht bij en verminder daarmee het risico op het ontwikkelen van borstkanker. Vrouwen, wier gewicht 40% hoger is dan normaal, de kans op borstkanker wordt met 2 maal verhoogd. Vetweefsel draagt bij aan de accumulatie van oestrogeen in het lichaam. Volgens de American Society for Cancer Research is 30-50% van de sterfgevallen door borstkanker bij postmenopauzale vrouwen met overgewicht.
Ga sporten om het risico op het ontwikkelen van borstkanker te verminderen. Bij vrouwelijke atleten komt borstkanker 35% minder vaak voor dan bij vrouwen die sedentair zijn. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het niveau van oestrogeen en vermindert daarom het risico op borstkanker. Volgens de American Society of Women's Health, 2 uur lopen en hardlopen per week verminderen het risico op het ontwikkelen van borstkanker met 20%, en lichamelijke oefening 10 uur per week - met 45%.
Ontwikkel jezelf in positieve emoties
Volgens deskundigen kan een van de redenen voor het verschijnen van tumoren een sterke nerveuze shock zijn. Probeer te leren hoe je intern problemen kunt oplossen. Daartoe beoefening contemplatie, meditatie, rustige avondwandelingen, aromatherapie sessies, etc. Probeer de goede kant te zien in alles, verheugen meer de vriendelijkheid van mensen en de schoonheid van de natuur. Aan de wortel, onderbreek in de ziel gevoelens van wrok, jaloezie, haat. Breng jezelf vriendelijkheid, geloof, vergeving.
Kruiden in plaats van hormonen verminderen het risico op het ontwikkelen van borstkanker. Vermijd langdurige hormoonvervangingstherapie. Gebruik fytotherapie in plaats van hormonale geneesmiddelen om het syndroom van de menopauze te verlichten. Probeer een genezende plant, bijvoorbeeld, een kraai is rood. Recente studies hebben aangetoond dat het gebruik van het medicijn op zijn basis het risico op een kwaadaardige tumor met 60% vermindert.
Voer maandelijks maandelijks zelfonderzoek uit gedurende 3-4 dagen na het einde van de menstruatie, voer zelfonderzoek van de borst uit.
Bezoek regelmatig uw arts
2 keer per jaar moet je een monografie (echografie) maken en na 40 jaar een mammogram om de 2 jaar.
Neem zoveel mogelijk antioxidantrijke voedingsmiddelen in uw dieet op die de vorming van tumoren voorkomen en het risico op het ontwikkelen van borstkanker verminderen. Zorg in dit geval voor een scherpe beperking van het aantal dierlijke vetten, gerookte voedingsmiddelen en ingeblikt voedsel. Overtollig oestrogeen neutraliseert cellulose, vitamine C en bèta-caroteen effectief.
10 nuttige producten:
1. Broccoli
In broccoli is er veel sulforafaan, een plantenstof die de groei van kankercellen voorkomt. Andere soorten kool zijn ook nuttig.
2. Groene thee
Het is rijk aan antioxidanten, die werken op de cellulaire eiwitactine die betrokken is bij chemische veranderingen in de vroege stadia van kanker.
3. Zalm
Een vijf jaar durende studie aan de Universiteit van Zuid-Californië heeft aangetoond dat de dagelijkse consumptie van zalm het risico op het ontwikkelen van borstkanker met 30% vermindert.
4. Amandelen
Een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die de vorming van vrije radicalen voorkomen. Hun gebruik in plaats van verzadigde dierlijke vetten vermindert het risico op het ontwikkelen van borstkanker.
5. Olijfolie
Hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten, hydroxytyrosol en oleuropein - sterke antioxidanten.
6. Sojabonen
Rijk aan isoflavonen - "plantaardige oestrogenen", die de lichaamscellen beschermen tegen overmatig oestrogeen. Geen wonder dat Oosterse vrouwen vrijwel geen kanker krijgen en geen last van de menopauze hebben.
7. Tomaten
En ook wortels en andere roodoranje groenten en fruit zijn rijk aan bèta-caroteen, dat de melkklieren beschermt en de vorming van kanker voorkomt.
8. Volkoren
Rijk aan vezels, die uit de oestrogenen van de darmen komen, met uitsluiting van de mogelijkheid van hun secundaire absorptie door het lichaam, en verdunning van de intestinale galzuren.
9. Citrusvruchten
Het hoge gehalte aan vitamine C voorkomt de celverandering die optreedt na blootstelling aan stoffen die de ontwikkeling van borstkanker veroorzaken.
10. Spinazie
Het heeft veel bèta-caroteen en luteïne - twee krachtige antioxidanten.