De eerste fase, die maximale aandacht vereist - is de kindertijd en adolescentie, wanneer het skelet bijzonder intensief ontwikkelt en de botmassa zich ophoopt (de "piek" valt 20-25 jaar). Stoornissen van rachitis, breuken en calciummetabolisme kunnen dit verstoren. Breng tijdig de "sloop" af, omdat de kwaliteit van de botten die in deze periode zijn gelegd, de index van hun mineraaldichtheid in de toekomst zal bepalen. Verlaagde calciumwaarden in het bloed en osteoporose kunnen zich verder ontwikkelen als u geen noodmaatregelen neemt.
De volgende gevaarlijke periode is zwangerschap. Op dit moment werkt het lichaam van de moeder volgens het principe van de primaire bevrediging van de behoeften van de baby: hij krijgt in elk geval zijn calciumaandeel (30 mg per dag) - zelfs als de vrouw deze tekort aan micronutriënten heeft. Een onvoorbereide moeder zal moeten betalen met carieuze tanden en "lichte" botten, die je tijdens de menopauze aan jezelf zullen herinneren. Bouw de verdediging! Allereerst het lichaam voorzien van een ononderbroken toevoer van calcium, het belangrijkste element waaruit botweefsel bestaat.
Alleen de feiten
Osteoporose (vermindering van de botdichtheid) wordt door experts van de WHO erkend als de op twee na belangrijkste doodsoorzaak in de wereld (na cardiovasculaire en oncologische aandoeningen).
Vaak, met een laag calciumgehalte in het bloed en osteoporose, is de ziekte asymptomatisch, met een significant effect op de kwaliteit van leven: het beperkt de motoriek en verhoogt de kans op fracturen, zelfs bij onbeduidende belastingen (de helft van de gevallen leidt tot invaliditeit!).
De ziekte is gevoeliger voor vrouwen: botweefsel begint de dichtheid te verliezen sinds 35 jaar! Na de menopauze komt het proces in een stroomversnelling (door oestrogeendeficiëntie). 40% van de vrouwen "voor 50" heeft last van toegenomen broze botten.
Volgens officiële gegevens zijn er in Oekraïne meer dan 3 miljoen "slachtoffers" van osteoporose. In Europa - 50 miljoen!
Vip-persoon van calcium
Het belangrijkste depot van calcium is botweefsel. 99% van al haar reserves zijn hier. En de functie ervan is duidelijk: het "skelet" versterken. Zoals je weet, blijft alles op het skelet! Maar de resterende 1% calcium eigenlijk: het speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling, opwekking en overdracht van zenuwimpulsen, vermindering van spiervezels ... En indirect ook verantwoordelijk voor de kwaliteit van gehoor en gezichtsvermogen, huidaandoening, preventie van allergische reacties. In het algemeen, zonder calcium - op wat voor manier dan ook!
De meest effectieve methode met een laag calciumgehalte in het bloed en osteoporose, biedt dit element van de bakken van het lichaam - een gezond voedingspatroon. Allereerst rijk aan melk en zijn 'derivaten'. Ja, calcium is er niet alleen, maar ook in noten, bonen, kool en vis. Deskundigen zijn echter unaniem: alleen in melk zit het in een ideale verhouding met fosfor en magnesium - micro-elementen, die voor volledige assimilatie zorgen.
Bevordert de "acceptatie" van calcium is een speciaal melkzuur aminozuur - isethionine. Het remt ook de ontwikkeling van pathologische processen in het lichaam en kalmeert de zenuwen, omdat melk en advies om 's nachts te drinken.
Melk om te melken is anders. Bij kokende melk verliest veel nut en calcium, inclusief. Drink daarom stoom (in het dorp bij de grootmoeder) of ultra-gepasteuriseerd (met deze methode van warmtebehandeling sterven alleen schadelijke bacteriën en alle waardevolle elementen van melk leven en wel).
Houd je niet van melk in welke vorm dan ook? Kijk dan in de apotheek: medicijnen die calciumgebrek wegnemen, een dozijn tientallen! Maar ze moeten worden benoemd door een specialist - op basis van de resultaten van botdensitometrie (metingen van de botdichtheid).
Onder de factoren die de ziekte provoceren, noemen artsen erfelijkheid, etniciteit (Europeanen en Aziaten lijden vaker), bejaarde leeftijd, laag lichaamsgewicht, onvruchtbaarheid, endocriene systeemziekten. Het is moeilijk om dit te beïnvloeden. Maar geef niet op: de keuze - assistent zijn of een vijand van osteoporose - is van jou!
Osteoporose is "vriendelijk" ...
Met de dames zittend op een dieet: als het dieet wordt afgesneden, waar komt het calcium vandaan ?! Bovendien ontbreekt vaak hudyshes aan vetweefsel. En hier is de omzetting van androgene hormonen naar testosteron, die, net als oestrogenen, dient als een natuurlijke verdediger van botweefsel. Vandaar dat subtiele jonge vrouwen 2,5 keer vaker "leren kennen" met osteoporose.
Met "bleke gezichten", die zich altijd verbergen voor de zon: een tekort aan vitamine D ontkracht alle inspanningen van het lichaam om calcium te absorberen.
Met lui, aanbiddend om te gaan zitten en te liegen. Wetenschappers zijn er zeker van: de botdichtheid daalt (met 0,9% per week), niet alleen door bedrust, maar ook door onvoldoende beweeglijkheid. Ren naar de sportschool! Maar overdrijf het niet: fysieke oefeningen verhogen de botmassa, maar actief zweten tijdens de training is precies het tegenovergestelde. En het verlies van calcium door zweet, volgens onderzoekers, is zeer significant (voor hardlopers - tot 3% per jaar). Wat moet ik doen? Herstel onmiddellijk de balans (na de sportschool of sauna, waar ze ook zweten) met hetzelfde glas melk!
Osteoporose is "bang" ...
Moeders die borstvoeding geven. Het blijkt dat borstvoeding (vooral langdurig) het risico op het ontwikkelen van de ziekte in de toekomst verkleint. Wetenschappers hebben ontdekt dat botweefsel na de borstvoeding sterker is.
Seksueel actieve vrouwen: ze worden beschermd door kokende hormonen. Het valt op dat in het Oosten, waar vrouwen om historische en culturele redenen langer seksueel actief blijven (en een groot aantal kinderen krijgen), deze aandoening zeldzaam is. Verdedig seks - en kan osteoporose niet verdragen!