De winter is een koud en hard seizoen. Ik wil steeds minder bewegen. Ons lichaam mist vitamines. Immuniteit is verzwakt. Ik voel me nu slechter. Omgaan met de wintermilt en de spierspanning verbeteren helpt dansen. Waarschijnlijk houdt elk van ons van dansen. Een dergelijke bezetting zal niet alleen uw gemoed opwekken, maar ook het figuur in orde brengen.
Tegenwoordig bieden fitnessclubs en dansscholen een grote selectie lessen voor elke smaak en leeftijd. We zullen proberen het te begrijpen.
huis
Deze stijl verscheen in de jaren tachtig in Amerika en verspreidde zich snel over de hele wereld. House bevat elementen van breakdance, reggae (reggae-variatie), latins en steppe. De basis van de dans is een dynamische snelle stap (voetenwerk), die wordt gecombineerd met schommelen - de hellingen van het lichaam in verschillende richtingen (jacking). Tegelijkertijd is de beweging van het lichaam soepel, iets niet bijbenen met de benen. Kach begint vanuit het gebied van de taza en grijpt de rug, schouders en nek. Aan het einde van elke beweging wordt het lichaam star in de ruimte gefixeerd.
Soms in de dans inclusief ofting - de synthese van lagere pauze en acrobatiek. Dit deel van de stijl is actueel voor degenen die deelnemen aan wedstrijden; in groepslessen in sportclubs, wordt het niet geleerd.
Speciale voorbereiding op het huis vindt plaats in de dansscholen, gericht op moderne stijlen. De ruggengraat van de groep bestaat meestal uit adolescenten: jonge mensen zijn vastbesloten om te vechten en concurreren daarom constant met elkaar.
Bij danslessen in fitnessclubs is geen speciale code nodig - de gebruikelijke sportvorm is voldoende. Maar als u de stijl wilt doordringen, kiest u kleding die bij tieners hip is. Een keer een brede broek was populair, nu zijn ze versmald. De belangrijkste vereiste is dat de kleding de beweging niet mag blokkeren. Een belangrijke nuance is sneakers. Ze moeten gemakkelijk over elke hoes glippen, want er zijn veel glijdende bewegingen in de dans. Tegelijkertijd moeten schoenen zacht en licht zijn, met een gebogen buitenzool.
De grootste belasting valt op de voeten (ze zijn voortdurend in beweging, zoals op een loopband), de spieren die het frame van het lichaam vormen, werken actief, wat de taille positief beïnvloedt. Maar er is geen speciale nadruk op het uitwerken van probleemzones hier.
Hip Hop
Het is niet alleen maar een dans - het is een hele cultuur, een stroom met je muziek, kunst. Hiphop is fundamenteel anders dan Hausa: in de eerste is er een ritme, in de tweede een melodie. Het is het ritme dat belangrijk is in rap en rap, als nestranno, een naaste verwant van hiphop.
Hiphop is ontstaan in de jaren zeventig in de South Bronx, een van de armste buurten in New York, onder de afstammelingen van Afrika. Eerst, aan de vooravond van de feesten, werd muziek gemaakt, die was gemaakt als een mix van baspartijen en aritmische composities uitgevoerd in disco- en funkstijlen. Toen werden de teksten ontvangen op de ontvangen teksten. De muziek bleek een gebroken lijn te zijn, de bewegingen eronder zijn hetzelfde. Vaak worden stappen niet in de tijd uitgevoerd, de bewegingen van de handen en de benen zijn laks.
Een ander kenmerk van de stijl - op de grond drukken. Er is een standpunt dat de dans een afspiegeling werd van negerovertuigingen: ze zeggen dat Afrikanen de goden die op aarde leven eren en hurken, proberen dichter bij hen te zijn.Vanaf hier in de dans zijn "zachte", half gebogen knieën. Trouwens, in hiphop, en ook in vhause, valt de hoofdbelasting op de voeten.
Zoals in alle moderne dansen, heeft hiphop acrobatische elementen die lijken op breakdance, maar ze worden alleen uitgevoerd door mensen met een goede fysieke training. Geschikt voor al die rappers vallen op deze manier op: hoodies met capuchon, hoedjes over de wenkbrauwen gerold, flodderige steken - "pijpen", half verkorte brede shorts. Schoenen hebben sport nodig: volumineuze sneakers of sneakers met een platte zool. De voeten erin moeten goed worden bevestigd en worden beschermd tegen stootbelastingen.
Hiphop, net als het huis, kan gemakkelijk cardio vervangen. Een groot pluspunt van stijl zijn de 'zachte' knieën: dit beschermt de kniegewrichten van overmatige belasting, wat vooral belangrijk is voor mensen met een overmatig lichaamsgewicht.Kijk naar de rappers: er zijn er maar heel weinig die slank zijn. Naar dezelfde zhameshkovatye dingen verbergen onnodige volumes. Toegegeven, muziek hoeft niet allemaal te worden gebeten. Maar je moet dansen op de liedjes die zullen oplichten.
R'n'B
Zet elk kanaal aan waarop popster-video's worden getoond en krijg een volledig beeld van de stijl - een mix van hiphop en blues. Soms wordt R'n'B (Rhythm and Blues) zelfs ontcijferd als Rich and Beautiful - rijk en mooi.
De bewegingen die in de dansles worden geleerd, kunnen worden samengesmolten, zacht, met de nadruk op flexibiliteit en tegelijkertijd helder, rigide en precies. In de dans is de thorax actief betrokken - de bewegingen imiteren het hart van het hart. Het is belangrijk om je heupen te draaien en te schudden. Een ander onderscheidend schema van R'n'B is de shake. De uitvoering van deze beweging vereist dat de danser zich concentreert: alle spieren moeten ontspannen zijn, alleen de pers is gespannen.
Geschikte clubversie of een normaal sportpak, als het gaat om trainen in de fitnessruimte. Kleding mag niet worden geboeid, terwijl alle bewegingen kunnen worden gevolgd. Schoenen kunnen allerlei zijn, van sneakers tot schoenen met hakken. Alle spiergroepen werken, ook op handen (in hiphop worden ikhaus-handen alleen gebruikt om het evenwicht te bewaren). Dankzij bewegingen verbetert R'n'B de zone van de billen en de taille, de nek stelt je in staat om de buikspieren aan te kloppen en aan te spannen.
Jazz - Art Nouveau
Jazz ontstond in de achttiende eeuw, tijdens de fusie van 'zwarte' en 'witte' culturen. Deze dans met Afrikaanse roots wordt beschouwd als een uitdrukking van emoties, energie en kracht, het heeft agressie, druk en zelfs stijfheid. Hedendaagse jazz werd aangevuld met bewegingen uit het moderne ballet - zo verscheen de moderne jazz, die vandaag wordt gepresenteerd in dansscholen en enkele fitnessclubs.
Balletelementen (sprongen en rotaties) in combinatie met sit-ups, kenmerkend voor Afrikaanse dansen, belasten het onderste deel van het lichaam zwaar. Over het algemeen is jazz modern en energiek en erg complex in de zin van coördinatie van de dans, waarbij geïsoleerde bewegingen actief worden gebruikt: een deel van het lichaam kan onafhankelijk van de anderen bewegen. Het helpt en ontwikkelt de coördinatie en werkt probleemgebieden uit. Voor lessen kun je elke kleding, niet-rekbare bewegingen nemen, maar laat je niet in de war raken in de plooien. Op de benen heeft het de voorkeur om jazzschoenen te dragen - speciale schoenen met een uitgesproken hiel en een versterkt teenstuk. De hiel en het teengedeelte zijn hier niet verbonden, waardoor u verschillende delen van de voet afzonderlijk kunt verplaatsen. Sneakers met hun "lateien" en een harde zool voor deze stijl zijn niet geschikt. In sommige danslessen kun je oefenen in sokken.
Een energieke dans helpt om het vet maximaal te verbranden, maar vanwege het springen is het gecontra-indiceerd voor zeer volle mensen, het wordt niet aanbevolen om problemen te hebben met gewrichten en wervelkolom.