In het volwassen lichaam bevat ongeveer 25 g magnesium. Het grootste deel zit in de botten, maar ook in de spieren, hersenen, hart, lever en nieren. De dagelijkse behoefte aan magnesium voor vrouwen is iets minder dan voor mannen (respectievelijk 300 en 350 mg). Een dag in het lichaam zou ongeveer 6 mg magnesium per kilogram lichaamsgewicht moeten krijgen. Tijdens perioden van groei, zwangerschap en borstvoeding neemt de dosis van dit element toe tot 13-15 mg / kg lichaamsgewicht. Voor zwangere vrouwen is de dagelijkse behoefte aan magnesium dus 925 mg en voor moeders die borstvoeding geven - 1250 mg. In de ouderen- en seniele leeftijd moet magnesium ook in het lichaam worden opgenomen, omdat gedurende deze periode een mens lijdt aan een verslechtering van de magnesiumabsorptie. De biologische rol van magnesium.
Om te begrijpen waarom magnesium nodig is in het lichaam, moeten we de betekenis ervan voor verschillende fysiologische processen overwegen.
Ten eerste is magnesium nodig voor het normale verloop van vele reacties die samenhangen met het energiemetabolisme. De accumulator van energie in het lichaam is adenosine trifosforzuur (ATP). Tijdens de splitsing geeft ATP een grote hoeveelheid energie en magnesiumionen zijn uiterst noodzakelijk voor deze reactie.
Bovendien is magnesium een ​​fysiologische regulator van celgroei. Ook is magnesium nodig voor de synthese van eiwitten, verwijdering van bepaalde schadelijke stoffen uit het lichaam, normale werking van het zenuwstelsel. Magnesium verzacht de manifestaties van premenstruele symptomen bij vrouwen, verhoogt het niveau van "nuttig" in het bloed en vermindert het niveau van "schadelijk", voorkomt de vorming van nierstenen. Magnesium is nodig om de processen van fosformetabolisme, neuromusculaire prikkelbaarheid, stimulatie van darmwandcontracties in het lichaam te reguleren. Met de deelname van magnesium wordt de normale werking van de contractie en ontspanning van de hartspier gehandhaafd.
Magnesium heeft een vaatverwijdend effect, wat op zijn beurt leidt tot een verlaging van de bloeddruk. Het bleek dat in die regio's waar het magnesiumgehalte in drinkwater wordt verminderd, mensen vaker hypertensie ontwikkelen. Magnesium is nodig in het lichaam om het tegenovergestelde effect op calcium uit te oefenen, wat een samentrekking van gladde spieren rond de bloedvaten veroorzaakt. Magnesium ontspant deze spiervezels en bevordert de bloedstroom.
Omdat magnesium noodzakelijk is voor de regulatie van vele processen in het menselijk lichaam, wordt het belang van magnesiumuitwisselingsstoornissen voor de ontwikkeling van vele ziekten duidelijk.