Het begrip gezondheid omvat immers niet alleen de fysieke, maar ook de mentale, mentale toestand van een persoon, evenals de toestand van de omgeving en de maatschappij waarin hij leeft. Al deze factoren zijn moeilijk te bereiken, de hele samenleving, bijvoorbeeld, we kunnen niet veranderen. Maar iedereen is verantwoordelijk voor zichzelf, dit betreft onze voeding. Weet je wat je kunt eten zonder je gezondheid te schaden?
Het is onverantwoord om voedsel te eten dat niet alleen niet ten goede komt, maar eenvoudigweg ons lichaam schaadt. En nu zijn er veel van dergelijke producten. Bij het nastreven van winst, fabrikanten niet schelen over hun kwaliteit en nuttige eigenschappen. Koolzuurhoudende dranken, snoep, worstjes, gerookt vlees, ingeblikt voedsel zijn allemaal vaste bewaarmiddelen en chemicaliën die schadelijk zijn voor uw lichaam. Om je voeding en voeding van je familie op dit moment te hebben, moet je veel weten. Dus, probeer het dieet te beschrijven dat het meest nuttig is voor uw gezondheid.
Je dieet moet vooral in balans zijn. En dit zijn eiwitten, koolhydraten, vezels, sporenelementen en vitamines. Een gezond ontbijt is een koolhydraatontbijt, waarmee u de hele dag door energie kunt opslaan. De beste optie is pap, het is moeilijk om iets beters te bedenken. Maar kies geen witte gepolijste rijst, het verzuurt het lichaam, het is beter om donkere rijstvariëteiten te kiezen, ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten, kanker, obesitas en diabetes. Een uitstekende toevoeging aan elke granen is fruit, bij voorkeur vers, bijvoorbeeld bananen die kalium bevatten, en daardoor de mogelijkheid van hoge bloeddruk verminderen en helpen met brandend maagzuur. Maar je kunt gedroogd fruit eten, jam. Wat betreft gedroogd fruit, moet je voorzichtiger zijn, ze kunnen worden behandeld met zwavelzuur. Als gedroogde abrikozen bijvoorbeeld niet aan een dergelijke behandeling worden onderworpen, zal de kleur ervan veel donkerder zijn dan die waaraan we gewend zijn. Je kunt ook een beetje honing toevoegen aan je ontbijt, want het is gewoon een voorraadkamer met aminozuren die nodig zijn voor ons lichaam, maar niet alles wat hij zelf kan produceren. Het dieet moet ook melk bevatten, omdat het een bron van calcium is. Al deze producten kunnen aan het begin van de dag worden toegevoegd, het zal u alleen maar ten goede komen: alle koolhydraten worden gedurende de dag geconsumeerd, en voedingsstoffen en vitamines zullen u een gevoel van welzijn en een gevoel van opgewektheid geven.
Lunch bestaat bij voorkeur uit een complex van eiwitten, koolhydraten en grofvezel. Als bron van koolhydraten, kies pappen of aardappelen, alleen niet gefrituurd. Vul dit aan met eiwitbronnen zoals mager vlees, zoals kip. Bovendien is kippenvlees het meest geschikt om te eten, omdat het een bron is niet alleen van eiwitten, maar ook van luteïne, B-vitaminen, die bijdragen aan het werk van de hersenen, evenals selenium. Probeer te voorkomen dat je vet vlees eet, in plaats van vlees kun je kiezen voor bonen, erwten, linzen, eieren. In tegenstelling tot de publieke opinie zijn eieren een zeer nuttig product. Kippeneieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en luteïne. Met behulp van ongeveer 6 eieren per week (of meer), vermindert u het risico op een beroerte en een hartaanval, bloedstolsels in de bloedvaten.
Ook, als een eiwit, moet je vis eten, vooral degenen die hartproblemen hebben. Zalm verlaagt bijvoorbeeld het risico op kanker en bloedstolsels. Het bevat vetten van de omega-3-groep, die een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed voorkomen.
Nou, de voordelen van ruwe vezels zijn bij iedereen bekend. Het is de belangrijkste bron van vitamines en micro-elementen en het product dat nodig is voor de goede werking van de darm. Deze kool, bieten, wortelen, appels spinazie. Al deze producten bevatten vitamines en sporenelementen die ons lichaam nodig heeft. Het is niet voor niets dat verstandig Engels zegt dat één appel per dag wordt gegeten, het leven verlengt voor een jaar. En al deze producten zijn het hele jaar door verkrijgbaar en worden lange tijd opgeslagen. Een kool verliest niet zijn nuttige eigenschappen en in een zuurkool. Dus in de winter kun je jezelf voorzien van vitamines.
Ons lichaam heeft plantaardige vetten nodig, dit is zonnebloemolie, olijfolie, maar het voordeel hiervan is alleen in ruwe vorm, dat wil zeggen dat het na een hittebehandeling alleen maar schade aanricht, maar het lichaam niet zal helpen. Vul salades met olie, en de dagelijkse behoefte aan plantaardige vetten zal worden voldaan. Ook is er weinig gebruik in geraffineerde oliën, omdat na alle bewerkingsniveaus die de olie passeert, er praktisch geen bruikbare stoffen in zitten.Misbruik het zout niet, want het leidt tot een verhoogde bloeddruk. Het menselijk lichaam heeft zout nodig om het metabole proces uit te voeren, maar in moderne producten is het veel meer dan we nodig hebben. Vervang het door verse of gedroogde kruiden, en uw maaltijden zullen een pittige, originele smaak hebben zonder schade aan de gezondheid. Om de smaak te verbeteren, kan ook knoflook worden toegevoegd, vooral omdat het het risico op kanker, hart- en vaatziekten en beroertes vermindert.
Het belangrijkste in voeding is de volheid. Warm, gerechten, soepen, groenten en fruit, noten. Dit alles is noodzakelijk voor ons lichaam en je moet het niet vervangen door halffabrikaten, je zult er geen baat bij hebben, maar negatieve gevolgen zijn genoeg. Dit en ziekten van het darmkanaal, indigestie, gastritis, allergische ziekten.
Wat betreft de laatste maaltijd van de dag, dat wil zeggen, avondeten, raden we aan niet veel te eten en het gemakkelijkst te eten te verteren. Je kunt soep eten - dit wordt geen druk op je darmen en heeft geen invloed op je welzijn. En je moet niet te laat opeten, 's avonds is het organisme afgestemd op slaap en niet op verwerking, zodat het niet veel nut heeft, je zult alleen je lichaam dwingen energie te verspillen, omdat het op het verkeerde moment zal werken.
Uw gezondheid ligt dus in uw handen en u weet wat u kunt eten zonder uw gezondheid te schaden.
Maak een weloverwogen keuze. Het type moderne voeding rechtvaardigt zichzelf duidelijk niet, veel mensen begrijpen dit al en proberen hun gezondheid niet aan dergelijke uithoudingsproeven te onderwerpen.