Water voor de gezondheid! In het totale evenwicht van minerale componenten, die zwangere vrouwen en moeders zouden moeten krijgen, speelt mineraalwater een positieve rol.
In elke cel van het lichaam zijn opgeloste minerale zouten die elektrolyten aanmaken, waarvan het niveau en de concentratie het goed functioneren bepalen en zorgt voor de continuïteit van de metabole processen.
We drinken water om onze dorst te lessen, maar water dooft niet alleen de dorst, maar is ook een belangrijke factor, die zorgt voor veel voedingsstoffen die nodig zijn om het juiste niveau van elektrolyten te behouden. Daarom moet je bij het drinken van water op de minerale samenstelling letten, omdat dit de gezondheidseffecten op het lichaam bepaalt.
De rol van minerale componenten
Wat is er zo handig in dit water om toekomstige moeders en zwangere vrouwen echt van dienst te zijn? Natuurlijk is, naast de primaire zuiverheid, het gehalte aan minerale componenten belangrijk, wat kan helpen tegemoet te komen aan de groeiende vraag naar hen in deze specifieke periode van het leven van een vrouw.
Mineraalwater kan veel minerale bestanddelen bevatten, maar de meest waardevolle zijn die welke het meest nodig zijn voor het lichaam en in grote hoeveelheden in het water aanwezig zijn. Deze omvatten magnesium, calcium, natrium en jodium. Dit zijn de vier belangrijkste componenten die bestaan in mineraalwater en die een significant effect hebben op de zwangerschap en die bijdragen tot de juiste ontwikkeling van de foetus en de baby. Natuurlijk zijn er andere nodig, zoals zink, ijzer, fluor, koper, fosfor, kalium, selenium, maar helaas zijn ze niet in voldoende hoeveelheden in mineraalwater beschikbaar, en daarom moeten we er in dit geval niet op vertrouwen.
Waar wordt magnesium voor gebruikt? Magnesium neemt deel aan meer dan de helft van de 600 biochemische processen die constant in ons lichaam passeren en als het afwezig is, dan is een functie die geprogrammeerd is met zijn participatie verstoord. Dit kunnen bijvoorbeeld spierspasmen zijn en, als het gaat om de musculatuur van de baarmoeder, abortus en vroege bevalling. Zelfs het teveel aan koffie drinken, dat magnesium uit het lichaam verwijdert, kan ook de oorzaak zijn. Magnesium is zeer actief betrokken bij de constructie van de hersenschors tijdens de periode van intra-uteriene ontwikkeling, en het tekort ervan kan defecten veroorzaken in de geest van het toekomstige kind.
Elke dag hebben we gemiddeld ongeveer 300 mg magnesium nodig, en bij vrouwen tijdens de zwangerschap neemt de vraag met minstens 50 procent toe - tot 450 mg, dus gebruik alstublieft mineraalwater dat magnesium bevat. Magnesium, opgenomen in water, wordt door een persoon sneller en in grotere hoeveelheden opgenomen dan de rest van het magnesium dat met voedsel wordt aangevoerd.
De tweede zeer belangrijke minerale component is calcium, wat met name nodig is bij de constructie van een nieuw organisme in wording in wording. Het is niet alleen de belangrijkste bouwsteen van botten, maar neemt ook deel aan de overdracht van bio-elektrische impulsen in het proces van het bouwen van het lichaam van het kind. Het tekort wordt veroorzaakt door osteoporose, dat zich op latere leeftijd manifesteert en rachitis, wat veel eerder bij kinderen te zien is. Vaak worden vrouwen tijdens de zwangerschap de effecten van een lage calciuminname gezien in de vorm van cariës en verwende tanden, omdat het lichaam calcium uit hun winkels haalt om aan hogere behoeften te voldoen, niet alleen door de opkomst van een nieuw organisme, maar ook voor de juiste stroom van metabolische processen in het lichaam van de moeder . Calcium is ook noodzakelijk voor de bloedstolling, heeft een anti-allergisch en ontstekingsremmend effect.
De gemiddelde lichaamseis voor calcium is 600 tot 1200 mg per dag, maar tijdens de zwangerschap is de behoefte verhoogd tot 2000 mg. Het gebruikelijke dieet kan helaas niet volledig aan de behoeften ervan voldoen, wat resulteert in veel ziekten en aandoeningen veroorzaakt door een tekort aan calcium. Een tekort aan vrouwen neemt toe tijdens de zwangerschap, dus het is zo belangrijk om water met een hoog calciumgehalte te drinken. De verteerbaarheid van calcium uit water is erg hoog en daarom is het vooral belangrijk voor vrouwen die geen melk willen of kunnen drinken. Het is dus mogelijk om de benodigde hoeveelheid van deze voedingsstof in het lichaam aan te bieden, die de baby zo hard nodig heeft.
Een ander noodzakelijk onderdeel voor het lichaam is natrium, dat vaak in een verkeerd perspectief wordt weergegeven als zeer schadelijk voor de gezondheid. Er is een dreigende stijging van de bloeddruk met overmatige consumptie, maar dit is waarschijnlijk een argument om de consument te suggereren dat je water moet drinken met een gehalte van minder dan 20 mg natrium per liter. Dit is een irrationeel argument, omdat de overmatige hoeveelheid natrium in het lichaam niet alleen kan worden veroorzaakt door het gebruik van mineraalwater, maar ook zout voedsel, ingeblikt voedsel en zelfs brood. Twee plakjes worst of een sneetje brood bevatten meer natrium dan een liter mineraalwater.
Het is ook waar dat natrium een zeer belangrijk en noodzakelijk onderdeel is van elektrolyten in onze cellen, zonder welke ons lichaam niet goed zou kunnen functioneren. Het reguleert de balans van water-elektrolyten en vormt samen met kalium een zogenaamde soda-kaliumpomp, die voedingsstoffen levert aan individuele cellen. Het ontbreken van een adequaat niveau van natrium veroorzaakt zwakte in het lichaam. En hier is de essentie van de zaak geworteld in - het is onmogelijk niet te veel, noch te weinig om natrium te consumeren. Gemiddeld verbruikt een persoon ongeveer 14 gram zout, dat is 8 gram of 8000 mg natrium, en slechts 4 gram of 4000 mg is voldoende. Soms gebeurt het dat ze zwanger zijn, voor hun gezondheid zorgen, de overmatige inname van zout verminderen en in sommige situaties verzwakt voelen. Dit is vooral merkbaar bij warm weer, wanneer natrium wordt uitgescheiden uit het lichaam, dan is het de moeite waard om mineraalwater te drinken om de voorraden aan te vullen.
Zelfs in het geval van hypertensie hoeven zwangere vrouwen de toevoer van zout niet significant te beperken, omdat het tekort kan worden verergerd door hypovolemie en ten tweede de stroom van bloed naar de baarmoeder kan verstoren. De meeste goede wateren die significante hoeveelheden zeer heilzame mineralen bevatten, zoals magnesium en calcium, bevatten tot 200 mg natrium in een liter. Desalniettemin wordt aangeraden om personen met zwaar werk, atleten die zware ladingen uitvoeren, water te drinken met een natriumcapaciteit van maximaal 1000 mg per liter.
Jodium is een zeer belangrijk bio-element dat nodig is voor het goed functioneren van het lichaam, met name voor de ontwikkeling van de foetus. Het is betrokken bij de productie van schildklierhormonen, die op hun beurt het metabolisme, het zenuwstelsel en het spierstelsel, de bloedsomloop reguleren en bovenal verantwoordelijk is voor de groei en ontwikkeling van de jongere generatie. Helaas is het niet gebruikelijk in onze voeding en voor consumptie is het in gerechten nodig om gejodeerd zout te gebruiken. Als gevolg van de tekortkoming zijn er aandoeningen van de schildklier die zich in de keel zullen manifesteren, vooral bij vrouwen.
De behoefte aan jodium voor volwassenen is 150 mcg per dag, maar zwangere vrouwen zouden de opname moeten verhogen tot 180 mcg en moeders die borstvoeding geven tot 200 mcg. Te weinig inname van jodium heeft zeer ernstige gevolgen, die zich uiten in de vorm van hypothyreoïdie, voortplantingsstoornissen en mentale retardatie, cretinisme en verhoogde mortaliteit bij kinderen. Daarom, ondanks het feit dat de behoefte van het lichaam aan jodium erg klein is, kunnen we dit probleem, waaraan de toekomstige moeders en vaders van kinderen bijzonder gevoelig zijn, niet negeren.