Velen van ons beginnen in een tijdje voor een belangrijke gebeurtenis zichzelf op orde te brengen, af te vallen. In dit artikel zullen we kijken hoe we een maand voor een belangrijke dag afvallen en weer normaal worden.
Luchtbaden
Onder verschillende lagen winterkleren ademt het lichaam helemaal niet, en dit is een van de extra factoren van overgewicht. Om vet te verbranden heeft het lichaam zuurstof nodig. Dat is om te zorgen voor zijn opname door de huid, elke dag een luchtbad te nemen, bij voorkeur na een douche, wanneer de poriën zijn geopend en de schone huid gemakkelijker ademt. Gewoon niet haasten na water procedures om het lichaam aan te kleden en te smeren met anti-cellulitis of vochtinbrengende crème, wacht 10-15 minuten.
Ademhalingsoefeningen
Voer het overdag uit, evenals tijdens luchtwegen.
Houd uw adem in bij inademing om een betere oxygenatie van het bloed te garanderen (de uitademing moet langer zijn dan de inademing): dit zal helpen om koolstofdioxide in uw longen te houden. Koolstofdioxide zal de bloedvaten verwijden, wat betekent dat de zuurstofconcentratie in het lichaam aanzienlijk zal toenemen met de volgende inspiratie. Dankzij deze eenvoudige techniek is het mogelijk om de huidconditie te verbeteren en de microcirculatie in het subcutane weefsel te versnellen.
Bij oppervlakkige ademhaling is het bloed slechter verzadigd met zuurstof, wat betekent dat de huid begint te stikken en dat vet in plaats van verbranding wordt afgezet in probleemgebieden.
aromatherapie
Geniet elke dag van de aroma's van etherische oliën van sinaasappel, grapefruit, cipres, citroen, jeneverbes, nootmuskaat en den, en stimuleer het verbranden van vet. Voeg een paar druppels van een of meerdere oliën toe aan het water, selecteer een kaars in de aromatische broedmachine en zorg voor je zaken. Dankzij dit eenvoudige programma kun je 1-1,5 kg per maand verliezen en het uiterlijk van cellulitis verminderen. Wilt u meer? Ga dan op dieet, speciaal ontworpen door Franse specialisten om het figuur te corrigeren.
Het Parijse dieet
Kies een caloriearm ontbijt, lunch, snack en avondeten. En u ontvangt niet meer dan 1200 kcal per dag, waardoor u 3-4 kg per maand kunt verliezen. Probeer meer vloeistoffen te drinken (minstens 2 liter per dag) en verplaats meer.
Drink 's morgens een glas water op een lege maag (je kunt een beetje grapefruitsap uitpersen) en eet na 15 minuten een kiwi of een appel. Wacht nog eens 10-15 minuten en ga verder met de eerste maaltijd, kies een van de volgende opties.
Een halve grapefruit, een gekookt ei, roggebrood, thee of een café met een suikervervanger. Een stuk kaas, een broodje met ontbijtgranen, een fruitvla en kiwifruit met yoghurt, kruidenthee.
Een kopje fruitsalade (1/4 appel, 1/4 peer, banaan, kiwi, mandarijn, 2-3 plakjes ananas) met 4-5 noten, gekleed met yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 eiwitten en 1 dooier), een glas sinaasappelsap of een kopje koffie met teer.
Kippenbouillon met cracker, halve avocado salade, garnalen en groenten (tomaat, komkommer, sla), besprenkeld met citroensap en gekleed met olijfolie, peper gevuld met groenten, appel.
Plakje kaas met plantaardige salade
Een sandwich met plakjes avocado en sla, een glas canapaceous juice. Havermout op magere melk met gedroogde vruchten en suikervervanger, een glas yoghurt of yoghurt drinken. Visbraadpan in het uniform, gestoofde courgette, roggebrood, een glas tomatensap Kipfilet met ongepolijste gekookte rijst en groenten, frisse salade, een glas warme melk of thee met 1 theelepel. honing.
Drink een glas yoghurt, gestremde melk of natuurlijke yoghurt om de darmmicroflora te verbeteren en een aanval van nachtelijke honger te voorkomen.
Veiligheidsmaatregelen
Er zijn geen speciale voorzorgsmaatregelen voor dit maandelijkse programma: het is erg zacht, zachtaardig en fysiologisch.
Hoe kan
Voedingsdeskundigen adviseren geen langere maand om zich te houden aan een caloriearm dieet (ongeveer 1200 kcal).
Maak de taille
Voer een dubbele draai: trek tegelijkertijd het schouderblad af en span de benen, gebogen op de knieën, op de borst of om de 15-20 minuten, draai de hulaohup. Voor een maand dagelijkse training, kunt u de taille met 5 centimeter verminderen.