Kwarkdieet als een manier om af te vallen

Slank figuur in onze tijd is een symbool van schoonheid, gezondheid en succes. Daarom is het niet verrassend dat veel vrouwen, en ook mannen, grote inspanningen leveren om aan deze norm te voldoen.

Manieren om af te vallen en je lichaam in vorm te houden, in feite slechts twee. De eerste omvat regelmatige bezoeken aan sportscholen, waar het door fysieke inspanning mogelijk is om de tijdens een maaltijd ontvangen calorieën te verbranden. Voorstanders van de tweede methode lossen het probleem op om zich te ontdoen van overgewicht met behulp van een van de diëten, dat wil zeggen door de inname van calorieën in het lichaam tijdens maaltijden te verminderen.

Een van deze diëten is een kwarkdieet, gerelateerd aan laagcalorisch, of zoals ze ook "hongerig" worden genoemd. Het is niet moeilijk om het te onderhouden en er zijn geen contra-indicaties voor.

De essentie van het wrongeldieet

Het dieet is vrij eenvoudig - het hele dieet voor één dag is van 200 tot 500 gram van de minst vette kwark. In dit geval krijgt het lichaam slechts 600 tot 800 calorieën. Kwark is rijk aan eiwitten, het bevat de micro-elementen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Maar het is niet erg smakelijk, vooral mager, en verteerd voor een uur, dat is waarom kort na het eten van voedsel, de afslankende persoon weer honger heeft.

Daarom, om de kwark niet alleen nuttig, maar ook heerlijk te maken, kunt u er andere producten aan toevoegen. Voeg vetarme kefir of magere zure room toe om het niet zo droog te maken. 2-3 eetlepels is genoeg. Geschikt als ongezoete yoghurt. Daarnaast kun je wat caloriearm voedsel toevoegen om te kwarkten, bijvoorbeeld gekookte kip, gekookt rundvlees, garnalen, muesli, fruit, eieren, groenten. In elk geval hoeven de additieven niet veel te worden gestapeld en bevatten ze niet veel calorieën. Om niet te overdrijven met additieven, is het noodzakelijk te onthouden dat hun totale volume de grootte van een kippenei niet mag overschrijden.

Cottage cheese dieetregels

Zoals eerder vermeld, wordt de cottage cheese snel verteerd, dus het hele dag-wrongel-dieet moet worden verdeeld in 5-6 porties, waarvan de laatste kan worden overgelaten voor avond of nacht, in het geval dat op dit tijdstip van de dag het hongergevoel zal toenemen.

Kwark kan het beste worden gewassen met schoon water. Je kunt ook groene thee drinken. Het totale volume aan dronken vloeistof moet ongeveer 2 liter zijn.

Afhankelijk van hoe snel afvallen het gewenste resultaat wil bereiken, kan hij kwark gebruiken om af te vallen op een van de twee onderstaande manieren.

Bij de eerste methode zijn cottage cheese en een paar additieven het enige voedsel dat wordt gegeten door afvallen. Met dit dieet voor een week kun je zonder veel moeite ongeveer 3-4 kilo afvallen. Tijdens dit dieet gaat een deel van het gewicht verloren door water dat het lichaam heeft verlaten. Daarom zal het gewicht na een tijdje een beetje herstellen. Om uzelf niet te schaden, moet u eraan denken dat de duur van een monodieet niet langer mag zijn dan een week.

De tweede methode is voor diegenen die lang en grondig willen afvallen. In overeenstemming met deze methode is het noodzakelijk om één dag per week vast te stellen, waarbij het rantsoen 100 gram kwark is voor het avondeten. Het aantal toegevoegde producten moet driemaal worden verminderd. Kwark en fruitvoeding voor de tweede methode is niet geschikt.

Resultaten van het dieet op wrongel
Als je zo'n dieet toepast, verlies je gedurende 6 maanden ongeveer 5-7 kilogram. Hoewel elke indicator individueel is. Het dieet geeft het resultaat, op voorwaarde dat de afslankende persoon op andere dagen afziet van overmatige consumptie van voedsel. Zoals duidelijk werd, is de tweede methode niet zo snel, maar gezonder en betrouwbaarder.

Het kwarkdieet is dus eenvoudig genoeg, effectief en niet zo onaangenaam als sommige anderen. Daarom, als je wilt afvallen, maar van de bestaande variëteit aan diëten niet weet welke je moet stoppen, probeer dan een kwarkdieet. Het belangrijkste wilt u en u bereikt het gewenste resultaat.