Binnenkort de zomer. Dit is een uitstekende reden om serieus na te denken over je fysieke vorm. De uitgeverij "Mann, Ivanov en Ferber" heeft tips uit het boek "At the Limit" gedeeld, waarmee je snel je fysieke en emotionele toestand naar het warme seizoen kunt trekken. Laten we beginnen?
Stel een doel voor jezelf
Elk project om jezelf te veranderen begint met een plan. Hoe gaat het met de planning? Stel jezelf de volgende vragen:
- Hoe tevreden is mijn fysieke vorm?
- Wat vind ik leuk aan mezelf en wat vind ik niet leuk? Hoe kan ik omgaan met wat ik niet leuk vind?
- Waarom word ik 's ochtends wakker? Wat motiveert mij?
- Hoe zie ik mezelf over een week? Over een maand? Binnen een jaar? Over vijf jaar?
De antwoorden op deze vragen zullen u helpen uw doel te bepalen en het met succes te bereiken. Next!
Weg met slechte gewoonten
Het eerste dat u hoeft te doen, is slechte gewoonten verwijderen. En doe het voor eens en voor altijd. En om vaarwel te zeggen tegen alles dat je naar beneden haalt, moet je de negatieve rituelen vervangen door positieve. Met andere woorden, voor een slechte actie, vind een oppositie die je ten goede verandert. Als je bijvoorbeeld vaak fast food eet, meld je dan aan voor kooklessen om een nieuwe hobby te leren en train jezelf om goed te eten. Vervang negatieve gewoonten door positieve.
Doe dagelijks lichaamsbeweging
Wanneer was de laatste keer dat je naar de sportschool ging? Als je het gisteren niet gedaan hebt, bedenk dan dat je er nooit naar hebt gekeken. Het zijn de dagelijkse trainingen die je lichaam in de juiste vorm brengen. Tegelijkertijd moet de fysieke activiteit twee keer per week maximaal zijn. Alleen op deze manier kun je je lichaam gestroomlijnd houden en op orde brengen. Ga nu aan de slag!
Verlaat de Comfort Zone
Alles wat interessant is in je leven, gebeurt buiten de comfortzone. Dat is de reden waarom je op een dag in je Superweek oplicht en het in een ongewone omgeving doorbrengt. Hoogtevrees - spring met een parachute, voel je verlegen om kennis te maken met mensen - begin een gesprek met de eerste persoon aan de telefoon, hou niet van praten aan de telefoon - bel je vrienden en familie. Sterk op weg naar wat je bang maakt!
Leer ontspannen
Juiste rust is belangrijk en niet minder actieve acties. Als u uw aandacht niet wisselt, riskeert u snel "burn-out". De eenvoudigste manier om af te leiden is meditatie. Wijd 15-20 minuten per dag aan deze oefening en het resultaat zal niet lang duren. Je zult leren je geest onder controle te houden en op tijd af te rekenen met benauwende gedachten. Het zal je goed doen! Rekening houdend met elk van deze punten en nadat je een week op de limiet van hun capaciteiten hebt geleefd, kun je je volledig voorbereiden op de zomer. Voer actie! Andere handige tips over jezelf pompen in het boek "At the Limit".