Banaan is niet alleen een heerlijke, maar ook een nuttige vrucht. Bovendien is de banaan erg voedzaam, dus hij is goed geschikt voor gewichtsverlies. Hoewel de banaan veel calorieën bevat, in combinatie met zuivelproducten, zal een dergelijk dieet zeer effectief zijn.
Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het dieet van melk en bananen verwijst naar de categorie van het monodieet. Dit betekent dat je lichaam alleen die stoffen ontvangt die in de banaan en melk zitten. Maar deze stoffen zijn niet voldoende voor de normale werking van het lichaam, dus het is erg belangrijk om bovendien een complex van multivitaminen te nemen. Ook wordt een dergelijk dieet aanbevolen om niet langer dan een week te worden gerespecteerd. In sommige gevallen zijn drie dagen voldoende.
Voor- en nadelen van een bananen-melkdieet
Een van de belangrijkste voordelen van een dergelijk dieet is dat een banaan en melk veel nuttige micro-elementen en vitamines bevatten. Banaan is rijk aan vitamine A, E en C. Het bevat ook sucrose, glucose en pectine. Deze heerlijke vrucht bevat nuttige elementen: ijzer, zink, kalium, fosfor, magnesium en andere. Natuurlijk merkte iedereen op dat na het eten van een banaan, het hongergevoel lang zal aanhouden. En dat allemaal omdat er in de banaan veel zetmeel Ikletchatka zit.
Het bananen-melkdieet heeft een gunstige invloed op de darmen en reinigt ons organisme van giftige stoffen. Kalium, dat zit in bananen, stimuleert de uitwisseling van stoffen en dit heeft een positief effect op de huidaandoening. Bovendien kunnen we het niet oneens zijn met het feit dat bananen veel lekkerder eten dan boekweit met rijst. Maar in dit geval is alles individueel.
Zoals de meeste vruchten heeft een banaan geneeskrachtige eigenschappen. Artsen adviseren dat u een melkachtige bananencocktail in uw dieet opneemt voor diegenen die problemen hebben met het cardiovasculaire systeem. Bovendien verrijkte de banaan ons met energie, wat zo noodzakelijk is voor kinderen, sporters en gewoon actieve mensen.
Veel meisjes zijn bang om bananen te eten, omdat ze ze te hoogcalorisch vinden. In feite is dit niet waar. Eén appel bevat meer dan 100 calorieën en in één banaan 72 tot 135 calorieën. Zoals je ziet, verschilt de banaan niet veel in calorische inhoud. Wees daarom niet bang voor extra kilo's, die zogenaamd afkomstig kunnen zijn van een banaan. Het is het vermelden waard en nuttige eigenschappen van melk. Deze drank bevat magnesium, kalium, fosfor, calcium en andere elementen. Al deze stoffen, bij regelmatig gebruik, hebben een gunstig effect op de botten van de botten en ze kunnen pijn in de gewrichten verlichten.
De enige zonde van een dergelijk dieet is dat het dieet te mager is. Niet alle meisjes kunnen een paar dagen alleen bananen, melk, kwark of kefir eten. Tijdens een dergelijk dieet zal uw lichaam niet voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten ontvangen, evenals andere nuttige stoffen. Net als elk ander dieet, heeft het bananen-melkdieet enkele contra-indicaties:
- individuele intolerantie voor voedsel;
- diabetes mellitus en de aanwezigheid van chronische ziekten;
- zwangerschap of lactatieperiode;
- nier-, lever- of GI-ziekte.
Het is het beste om een diëtist te raadplegen voordat u aan een dieet begint. Het is ook niet aan te raden om vaker dan eenmaal per seizoen zo'n dieet te volgen.
Hoe zich op een dieet voorbereiden
Het is heel belangrijk om de juiste bananen te kiezen. Bananen moeten rijp zijn. Je kunt de ongezonde vruchten niet kopen, omdat ze slechter worden geabsorbeerd en meteorismen van gasaccumulatie veroorzaken. Het is ten strengste verboden om verse bananen te gebruiken in plaats van verse bananen, omdat deze zes keer zoveel calorieën bevatten. Bovendien kunt u op elk moment van het jaar bananen in elke winkel vinden.
Aan het proces van afvallen was succesvol, koop bananen van gemiddelde lengte. Bananen moeten een rijke gele kleur hebben en een dunne schil hebben. "Plantaardige bananen" hebben een dikke schil van groene kleur en ze zijn lang.
Elk dieet vereist een voorbereidende voorbereiding van het lichaam. Neem niet meteen een kilo bananen op en drink ze met liters melk. Zorg eerst voor een laaddag: thee, mineraal stilstaand water, kefir. Drink voor een dag minder dan twee liter gezuiverd water. De volgende dag na een vastendag kunt u een bananen-melkdieet beginnen.
Recepten voor een gezond-bananendieet
Dieet op basis van melk
Elke dag mag het niet meer dan drie bananen eten en maximaal drie glazen melk drinken. Dit aantal voedingsmiddelen moet worden verdeeld in zes maaltijden: ontbijt, lunch, lunch, afternoon tea, diner en laat diner. Als gevolg daarvan krijg je de helft van het glas melk en de helft van de banaan, een jammermaaltijd. Tussen de maaltijden door, moet je veel vloeistof drinken: water, gezuiverd, kruidenthee, groene thee. Dankzij dit dieet is het mogelijk om drie tot vier kilo te verliezen.
Voor een verscheidenheid kunt u cocktails bereiden van melk en banaan. Mix in de blender het vereiste aantal producten en je krijgt een heerlijk en voedzaam drankje.
Dieet op basis van yoghurt of kefir
Zo'n variant van het dieet is ook ontworpen voor drie dagen. Het enige verschil is dat je in plaats van melk yoghurt of yoghurt moet gebruiken. Voor een dag kun je een tribanan eten en drie glazen zuurmelkproducten drinken.
Dieet op basis van afwisseling van producten
De hoeveelheid producten blijft hetzelfde. De producten kunnen echter worden afgewisseld. Elke maaltijd moet één product bevatten: een banaan voor het ontbijt, een uitgebreid ontbijt met melk voor de lunch, een banaan voor de lunch, een glas melk voor de lunch, enzovoort. Melk kan worden vervangen door yoghurt of kefir.
Dieet met een geleidelijke afname van producten
Elke dag moet je het aantal producten verminderen. Vergeet niet dat het voedsel ook in meerdere maaltijden moet worden verdeeld. De eerste dag - drie liter melk en negen bananen, de tweede dag - twee liter melk en zes bananen, de derde dag - één liter melk en drie bananen.
Het zevendaagse dieet
Als je je aan dit dieet houdt, kan een dag een kilogram kwijtraken. Elke dag kun je anderhalve kilo bananen eten en minstens twee liter vloeistof (thee, water) drinken. Met een dergelijk dieet is het noodzakelijk om het ei in uw dieet op te nemen. Maar per dag kun je niet meer dan één ei eten.
Bananenmelkdieet met kwark
Kwark is perfect gecombineerd met bananen. Als je je aan zo'n dieet houdt, zul je bananen- en kwarkdagen moeten combineren. Bijvoorbeeld, op oneven dagen moet je alleen cottage cheese (300 g) en een grapefruit eten, en voor even een - drie bananen en drie glazen melk. Als je de duur van het dieet wilt verhogen, voeg dan in even dagen 200 gram vlees en één ei toe.
Langdurig bananenmelkdieet
De duur van dit dieet kan ongeveer een maand zijn. Het is echter noodzakelijk om bepaalde regels te volgen:
- Het ontbijt moet altijd bestaan uit water en bananen;
- Uit hun dieet is het noodzakelijk om meelgerechten, gebak, snoep en chocolade volledig uit te sluiten. Als je wilt eten, kies dan bananen;
- De laatste maaltijd moet uiterlijk 20.00 uur zijn, terwijl het aangeraden is om niet later dan middernacht naar bed te gaan;
- Gedurende de dag is het noodzakelijk om dergelijk voedsel te eten: vis, eieren, kippenborst en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten;
- Op het moment van het dieet, is het noodzakelijk om alcoholische dranken, roken, gerookt voedsel en conserveermiddelen volledig te verlaten, evenals van fastfood;
- Een dag mag minstens vijf of zes bananen eten.
Nu weet je hoe je heerlijk kunt afvallen met behulp van een bananen-melkdieet.