Je weet waarschijnlijk dat nee, zelfs het meest magische dieet, je niet in staat zal stellen voor eens en voor altijd af te vallen. hoe sneller u gewicht verliest, hoe sneller het gewicht terugkeert. er is het effect van een schommel. en na het verliezen van gewicht, blijf voedsel controleren.
Wat is de juiste voeding bij het afvallen? - Gebruik minder vet, meel en zoet, maar meer water, ongezoete sappen, kruidenthee en plantaardige infusies.
- Weiger om na 19.00 uur te eten en snacks tussen de maaltijden.
- Deel voedsel en communicatie, eet niet voor gezelschap. Slik voedsel niet door als een hongerige meeuw. Kauw langzaam en grondig, geniet van wat je eet. De hoeveelheid gegeten voedsel neemt af en je voelt je veel sneller voller.
- Probeer geen losse jurken en brede blouses te dragen - het ontspant psychologisch en verzwakt de controle.
- En nog belangrijker - denk niet altijd aan extra kilo's, verlies niet door het seizoen of een bepaalde datum, het zal ook leiden tot stress en "swing". Hoe minder je erover nadenkt, maar probeer rationeel en minstens één keer per week fitness te bezoeken, hoe sneller je resultaten behaalt.
- Als je "de weg kwijt bent", de beperkingen op iemands verjaardag vergeet of met vrienden op een picknick, word dan niet boos en snijd jezelf niet. Begin gewoon opnieuw.
Hier zijn een paar manieren hoe om te gaan met een plotselinge en, zoals altijd, niet op tijd wakker worden, eetlust.
- Eet een appel (of een ander fruit behalve bananen en druiven) of drink mineraalwater. Mineraalwater is nuttig voor de stofwisseling en heeft een grote invloed op de snelheid waarmee calorieën worden verbrand.
- Als je echt iets schadelijks wilt eten, moet je een beetje concessies doen. Wonen op een verboden wens, op het einde, zul je veel meer eten.
- Je kunt een glas bouillon van peterselie drinken - het zal de eetlust voor een paar uur wegnemen.