Deel 1. Vrije tijd tijdens de zwangerschap: wat kan en kan niet zijn?

In het leven van de toekomst verandert moeder veel. Deze veranderingen zijn ook van invloed op de vrije tijd. Als je lang in de stad rondloopt, was het bezoeken van restaurants, disco's en nachtclubs een integraal onderdeel van je dagelijkse schema, nu zul je het tempo van het leven moeten vertragen. Maar dit betekent niet dat je tijdens de zwangerschap een kluizenaar moet worden - je hoeft alleen maar de maat te kennen ...
Dans voordat ik val?
Dansen in een disco, op een feestje - een betaalbaar en zeer nuttig entertainment voor zwangere vrouwen. Lichamelijke oefening tijdens het dansen helpt het lichaam om zich voor te bereiden op de geboorte en daarnaast door het versterken van de belangrijkste spieren van het lichaam (benen, benen, dijen, druk, lumbale en intieme spieren). Bovendien verbetert dansen de gemoedstoestand, draagt ​​het bij aan de ontwikkeling van hormonen van plezier - endorfines, waardoor het fysieke ongemak enigszins wordt verdronken en de emotionele achtergrond van een vrouw stijgt. Om ervoor te zorgen dat ladingen tijdens oefeningen geen negatieve invloed hebben op uw gezondheid en uw baby, moet u op uw gezondheid letten, overbelasting voorkomen, niets doen door kracht. Je moet geen ongemak en onaangename gewaarwordingen ervaren. Verwelkom trage paardansen, soepele bewegingen. Scherpe, stuiterende, traumatische bewegingen in dansen moeten worden vermeden. Schoenen moeten op een lage stabiele hiel staan ​​om verlies van evenwicht, gewrichtsblessures, vallen te voorkomen. Als je moe bent (lawaai, druk gezelschap kan snel moe worden) ga je zitten om uit te rusten. In het derde trimester van de zwangerschap, is het noodzakelijk om een ​​zwangerschapsverband, een beha voor zwangere vrouwen, met spataderen te gebruiken - een speciale compressie knitwear (panty's, kousen). Bij toenemende zwangerschap moet de belasting, inclusief in dansen, minstens 2 keer minder intens zijn dan de gebruikelijke belasting voor de zwangerschap.

Het belangrijkste kenmerk bij het instellen van dansbelastingen is je welzijn. Vertel uw man dat u misschien vroeg moet vertrekken, vooral als u vermoeidheid en malaise voelt. Het belangrijkste motto van een liefdevol getrouwd stel dat op een kind wacht, is: "De gezondheid van de toekomstige baby is boven alles."

Vermijd tabaksrook!
Vergeet niet dat tijdens de zwangerschap niet alleen roken gevaarlijk is voor u, maar ook wanneer mensen om u heen roken. Componenten van sigarettenrook leiden tot een verslechtering van de utero-placentaire bloedsomloop, het feit dat een kind kan worden geboren vóór de termijn of met onvoldoende lichaamsgewicht, het inademen van de rook kan zelfs een abortus veroorzaken. Om de gezondheid van de toekomstige baby te behouden, moet een zwangere vrouw niet alleen weigeren te roken, maar ook verblijven in rokerige kamers. Daarom is het veiliger om tijdens de zwangerschap rokende bedrijven, clubs en restaurants te bezoeken, waar geen speciale kamers voor niet-rokers zijn.

Verlaag het volume
Het bleek dat luide muziek ongunstig is voor de gezondheid, vooral wanneer het tijdens de zwangerschap ongewenst is. Wetenschappers in dierproeven hebben bewezen dat bij een luidheid van 96 decibel (een niveau kenmerkend voor nachtclubs) de activiteit van hersencellen wordt verstoord. Deze stoornissen blijven 5 dagen bestaan ​​en bij chronische blootstelling veroorzaakt luide muziek onomkeerbare schade aan neuronen (cellen) van de hersenen. Het kind begint te horen tijdens de 15-20e week van intra-uteriene ontwikkeling. Geluid heeft een krachtig effect op de zenuw-, endocriene en vasculaire systemen van de ongeboren baby. Stille klassieke muziek of melodieën voor ontspanning hebben echter een gunstig effect op de zwangere en de foetus.

Onder de dekking van de nacht
Slapeloze nachten in nachtclubs en op feestjes met vrienden - niet het meest nuttige tijdverdrijf voor een zwangere vrouw. Natuurlijk zijn uitzonderingen soms toegestaan, maar ze mogen niet in het systeem worden opgenomen.

Tijdens de zwangerschap van een kind ondergaat het lichaam van een vrouw significante veranderingen, zowel hormonaal als fysiologisch, die niet voorbijgaan en een dergelijke toestand als een droom. In de eerste maanden van de zwangerschap, tijdens welke hormoon progesteron actief wordt geproduceerd, heeft een vrouw een volledige en gezonde slaap nodig, die idealiter ten minste 10 uur per dag zou moeten zijn. Als u niet tegelijkertijd de nacht kunt doorbrengen met zo veel tijd, moet u minstens 1-2 uur 's middags uitknippen om het lichaam het nodige uitstel te geven. Een slapeloze nacht in een luidruchtige club of op een feest kan symptomen van ernstige vermoeidheid veroorzaken: zwakte, lethargie, misselijkheid, hoofdpijn. Bovendien kunnen schendingen van het regime van de dag slaapverstoringen veroorzaken, die niet ongebruikelijk zijn tijdens de zwangerschap.