Laten we het in de juiste volgorde uitzoeken en enkele redenen voor chronische vermoeidheid ontdekken.
Symptomen - u bent moeilijk in slaap te vallen, niet goed te slapen, zelfs kleine drukveranderingen veroorzaken hoofdpijn, zwakte en duizeligheid.
De reden kan een gebrek aan vitamine B 12 zijn. Deze vitamine helpt om het zenuwstelsel correct te laten werken, om rode bloedcellen (rode bloedcellen) te vormen die zuurstof leveren aan de lichaamscellen, zonder welke het lichaam de voedingsstoffen niet in de nodige energie kan verwerken. Vitamine B 12 helpt slapeloosheid te overwinnen en helpt ook om zich aan te passen aan veranderingen in slaap en waakzaamheid.
Wat te doen - eet meer vlees, vis, runderlever, zuivelproducten en zure melkproducten, sla, groene uien, spinazie en zeevruchten - zeekool, garnalen, inktvis.
Symptomen - je bent geïrriteerd over kleinigheden, er was spierzwakte, soms deden gewrichten pijn en botten.
De reden kan liggen in het gebrek aan vitamine D. De belangrijkste functie van deze vitamine is om het lichaam te helpen bij de assimilatie van calcium. Vitamine D is nodig voor de normale groei van botten (voor kinderen), het werk van het hart en het zenuwstelsel, reguleert het mineraalmetabolisme en bevordert de afzetting van calcium in botweefsel, waardoor verzachting van de botten wordt voorkomen. Vitamine D is uniek - het is de enige vitamine die zowel als een vitamine als een hormoon werkt.
Wat te doen - eet vette zeevis, boter, eieren, kabeljauwlever en koolvis, zuivelproducten, roggebrood. Wees meer in de zon omdat vitamine D in ons lichaam wordt geproduceerd onder invloed van ultraviolette straling.
Symptomen - u voelt een constante zwakte in de spieren, vermoeidheid, apathie, slaperigheid.
De reden - het nemen van sommige medicijnen. Dit effect kan enkele antihistaminica, antidepressiva en medicijnen onder hoge druk geven.
Wat te doen - overleg met de behandelende arts, hij zal helpen om soortgelijke medicijnen te selecteren, maar zonder dergelijke bijwerkingen.
Symptomen - u bent drastisch gewicht verloren of hersteld. Je hebt een gevoel van coma of een zere keel, zwakte, geïrriteerdheid, je scheurt vaker aan de schreeuw dan normaal, onderkoorts temperatuur.
De reden - schendingen in het endocriene systeem, vaker de schildklier. Veel schildklieraandoeningen kunnen dergelijke symptomen vertonen als gevolg van een gebrek of integendeel een overvloed aan bepaalde hormonen.
Wat te doen - maak een afspraak met een endocrinoloog die de nodige onderzoeken zal uitvoeren en een therapie zal voorschrijven.
Symptomen - je bent constant somber en depressief, wordt snel moe, rust verbetert de conditie niet, je kunt je nergens op concentreren en niemand is gelukkig, slaap niet goed.
De reden is depressie. Zwakte en apathie behoren tot de meest voorkomende satellieten van deze ziekte. Kortom, depressie is een seizoensgebonden ziekte die meestal in het voorjaar of de herfst begint en vanzelf overgaat, maar het kan een langdurig karakter hebben, dan is dit al een alarmsignaal. Deze en sterke nerveuze stress, angst, conflict, slapeloosheid of gedwongen slaapgebrek.
Wat te doen - ga naar een psycholoog of een psychotherapeut, hij zal een therapie voorschrijven. Als dit niet mogelijk is, neem dan deel aan lichamelijke opvoeding en sport. Regelmatige lichaamsbeweging is een uitstekend antidepressivum, bevordert de productie van het hormoon "geluk" - serotonine. Probeer goed te slapen, tenminste 8 uur. Breng meer tijd door in de frisse lucht. Denk aan een hobby.
Symptomen - er waren maagklachten of, omgekeerd, obstipatie. Je voelt constant de zwaarte en zwelling in je maag.
Oorzaken - veel darmziekten, met name dysbiose, veroorzaken constante vermoeidheid, zwakte en een gevoel van zwakte.
Wat te doen - eet veel rauw fruit en groenten. Producten die vezels bevatten. Geef gebraden, heet en vet. Eet veel zure melkproducten, ze bevatten nuttige bacteriën die de darmmicroflora helpen herstellen.
Symptomen - je hebt pijn in het hart, achter het borstbeen, kortademigheid, hartkloppingen ..
Oorzaken - mensen met cardiovasculaire problemen klagen over langdurige aanvallen van zwakte en constante vermoeidheid.
Wat te doen - ga naar de cardioloog. Hij neemt de nodige medicijnen op, schrijft een dieet en lichaamsbeweging voor. Hoewel mensen op jonge leeftijd vaak aan vegetovasculaire dystonie lijden, wat niets te maken heeft met hart - en vaatziekten. En het is alleen nodig om het regime van de dag aan te passen, voeding, sporten en favoriete zaken en alles zal voorbijgaan.
Er moet ook aan worden herinnerd dat enkele van de oorzaken van chronische vermoeidheid de eerste klokken zijn van ernstige organische ziekten. Daarom, als deze elementaire tips niet helpen om de constante vermoeidheid te overwinnen, moet men serieus voor de gezondheid zorgen. Raadpleeg een arts en krijg een volledig diagnostisch onderzoek.