Gezond dieet voor gewichtsverlies

Veel specialisten, die reageren op een verzoek om te praten over aanbevelingen voor gewichtsverlies, zeggen over gezonde voeding als een manier om gewicht te verliezen en de methode om het gewicht op het vereiste niveau verder te handhaven. Om dit te doen, moet je weten welke voedingsmiddelen schadelijk zijn voor het lichaam en dus bijdragen aan het verschijnen van extra kilo's, en welke - nuttig, dat wil zeggen, kunnen worden gebruikt in een gezond dieet voor gewichtsverlies.

"Schadelijke" producten

Helaas, zonder een aantal van deze producten, vertegenwoordigen sommige mensen simpelweg niet hun leven. Maar als er een verlangen is om alleen gezond voedsel te eten, moeten ze worden verlaten. We hebben het over suiker, ingeblikt voedsel, zout, mayonaise, gerookte vis, margarine, worst, chemische dranken, gefrituurd voedsel, kunstmatige vetten en vele anderen. Afzonderlijk, let op fast food en fastfood, ze zijn vooral schadelijk en mogen op geen enkele manier in het dieet zitten. Sommigen zijn misschien geschokt en zeggen: hoe kun je bijvoorbeeld leven zonder suiker of zout? Niet alles is zo slecht, suiker kan bijvoorbeeld worden vervangen door honing.

Je moet natuurlijk niet tot het uiterste gaan of jezelf uithongeren: soms kun je een beetje kruiden of een mespuntje zout toevoegen aan je favoriete gerechten. Wees je alleen bewust van de maatregel.

Handige producten

Nuttig zijn die voedingsmiddelen die bestaan ​​uit volle granen: pap, bruine rijst, brood. Deze producten bevatten vezels die een gunstig effect hebben op het lichaam: verminderen het risico op hart- en vaatziekten, verlagen het cholesterolgehalte, verminderen de kans op galstenen, rectale kanker, obesitas en diabetes. De vezels zijn ongetwijfeld belangrijk voor de gezondheid van de darmen.

Groenen, verse groenten en fruit - dit alles moet in het menselijke dieet liggen, zowel vers als verwerkt. Groenten in dit geval is het beter om te stomen of te laten sudderen, omdat er zoveel meer vitamines overblijven.

Eieren zijn een bron van luteïne en eiwitten. Daarnaast nuttig: zalm, melk, knoflook, gedroogde abrikozen, spinazie, linzen, bananen, kruiden, kip. Het is noodzakelijk om elke dag of ten minste om de dag te proberen deze producten te gebruiken.

Aanzienlijke gewichtsvermindering kan zorgen voor het gebruik van versgeperste groentesappen, omdat deze geen invloed hebben op de vorming van vetafzettingen. Vruchtensappen zijn ook nuttig, maar er moet rekening mee worden gehouden dat ze het suikergehalte in het bloed verhogen. Uitzonderingen zijn alleen citroen-, grapefruit- en limoensap.

En, natuurlijk, het is de moeite waard om zoete frisdrank uit het menu te verwijderen, omdat ze zeker niets nuttigs zullen geven aan het afslankorganisme.

Gezonde eetgewoonten

Bij het afvallen wil het meisje op de een of andere manier haar gezondheid niet schaden, en daarom moet ze bepaalde regels en adviezen naleven:

En tot slot verwerpt een gezond dieet niet altijd oude favoriete recepten. Een kip gebakken in een verpakking is bijvoorbeeld een goed alternatief voor gefrituurd vlees.