Zoals de praktijk laat zien, is de loopband veel effectiever dan alle ski's, roeis en fietsen samen. Om dit resultaat te verkrijgen, werden speciale studies uitgevoerd, die bestonden uit het trainen van vrijwilligers op verschillende simulatoren. De belasting die op de simulatoren werd ontvangen was hetzelfde, daarnaast bestond de essentie van het onderzoek uit het berekenen van de calorieën met een speciale methode, die tijdens de training verloren was gegaan. Het resultaat is een verlies aan calorieën van 700 kcal per uur, wat de resultaten op een hometrainer in 200 kcal overtrof. Het verbranden van calorieën op een loopband, die zo belangrijk is voor veel vrouwen, is niet het enige pluspunt van klassen in deze simulator. Voor de duidelijkheid is het noodzakelijk om alle voordelen van dit type training op te sommen:
Harttraining;
Verbeterd figuur: op de baan lopen helpt om de gebreken van de figuur te corrigeren, maakt de benen slank, verwijdert vetophopingen in de zijkanten, maakt de taille "aspen", laat de maag niet groeien;
Metabolisme verbeteren;
Verbetering van de gewrichten en de wervelkolom;
Calorieën verbranden;
Stress wegnemen: omdat hardlopen een van de fysiologische natuurlijke processen is die kalmeren, brengt bovendien plezier, wat betekent dat het lichaam nuttige "gelukshormonen" ontwikkelt - endorfines, die de menselijke conditie positief beïnvloeden;
Het verwijderen van mentale of psychische vermoeidheid;
Verhoging van de werkcapaciteit;
Oefening van alle spieren;
Verhoogde fitheid van het lichaam als geheel, verbetering van de prestaties van ademhalings- en cardiovasculaire systemen.
Net als bij elke fysieke belasting die bijna het hele menselijk lichaam treft, moet u een aantal eenvoudige regels volgen die het gewenste resultaat van dit type training, het voordeel van het parcours, zullen bereiken. Hier zijn 8 belangrijke aanbevelingen:
Het wordt aanbevolen om 's morgens te worden gebruikt, omdat calorieën op dat moment gemakkelijker kunnen worden verbrand;
De duur van de training moet 30-40 minuten zijn;
Tijdens de training, voor en na je moet veel water drinken, zodat er geen uitdroging;
Aan het begin van de lessen moet je een paar minuten matig hardlopen;
Aan het einde van de lessen moet je altijd het loopritme verlagen om het lichaam te laten afkoelen en een paar minuten langzaam te lopen;
Tijdens de training wordt aanbevolen om de hartslag te volgen, deze mag niet meer dan 130 slagen zijn;
Trainen op de loopband was niet saai, je moet naar muziek luisteren of een simulator voor de tv installeren, want dan zijn er niet alleen voordelen voor de gezondheid, maar ook emotionele opleving;
De adem tijdens het rennen moet ritmisch zijn.
Ondanks het grote aantal positieve momenten van het gebruik van de loopband, heeft het een aantal contra-indicaties. Dit type oefening wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen voor mensen met beenproblemen, en er zijn ziekten zoals aangeboren hartaandoeningen, tromboflebitis van de onderste ledematen of insufficiëntie van de bloedsomloop.
Op basis van de geanalyseerde informatie kan worden geconcludeerd dat het gebruik van de loopband de algehele gezondheid kan verbeteren, spieren, hart en bloedvaten kan versterken, je kunt ook gemakkelijk je ideale figuur vormen en zelfs de bloeddruk en het cholesterol in het lichaam normaliseren. Als je de mogelijkheid hebt om je eigen loopband te kopen of gewoon naar de sportschool gaat, zal het resultaat je niet lang laten wachten en al voor het aankomende zomerseizoen ben je fit en gezond, en het belangrijkste is dat je vreugde en plezier zult ontvangen van deze oefeningen, omdat je zoals niemand anders nu weet over de gezondheidsvoordelen van een loopband.