Voedsel voor de mens is een bron van nuttige stoffen. Veel mensen geven de voorkeur aan het gebrek aan vitaminen om aan te vullen met verschillende supplementen en volgen het dieet niet. Verse producten, die vitamines bevatten, zijn gemakkelijk verteerbaar en nuttig voor de spijsvertering. Veel meer vitamines in voedingsmiddelen die alleen worden gekweekt en gekookt. Met de juiste teelt en verwerking zijn vitamines in groenten en fruit bijna volledig geconserveerd en zitten ze voornamelijk in de schil.
Groenten en fruit met vitamine D
Degenen die in de noordelijke regio's wonen, moeten nadenken over waar vitamine D moet worden ingenomen. Zonnebaden helpen het lichaam om dit onderdeel te krijgen en de luchtzuiverheid heeft grote invloed. Met betrekking tot voedsel zoals fruit of groenten, moet u de volgende informatie onthouden. In alle vruchten en groenten die in de lente rijpen of dichter bij de zomer, bevatten ze veel vitamine D. Dit natuurlijke mechanisme beschermt een persoon in de lente tegen beriberi. Als je specifiek over sommige groenten en fruit praat, moet je alle soorten kool vermelden die het hele jaar door verkrijgbaar zijn, citrus, maar ook gerst en maïs, die niet het hele jaar door vers verkrijgbaar is. Daarom kan maïsolie aan het voedsel worden toegevoegd.
Het gebruik van gekiemde tarwe kan het lichaam vullen met vitamine B, C en D en tegelijkertijd een instroom van energie ontvangen. In pompoenpitten en zonnebloempitten, kan vitamine D worden gevonden.
In het dieet kun je grapefruit of citroen toevoegen. Vitamine D wordt beter opgenomen als het lichaam voldoende vet heeft. Het is romige zelfgemaakte olie is een goede leverancier van hoogwaardig vet.
Een goede bron van vitamine D is een grote inname van verschillende soorten groen. En dan is er misschien niet alleen het groen dat we kennen - dille, peterselie. Nog niet zo lang geleden hadden onze voorouders op de tafels alfalfa, paardenbloemen, paardenstaart, brandnetels, andere planten en kruiden.
Als er zo'n mogelijkheid is, verzamel deze planten dan veilig en voeg ze toe aan salades. De aanwezigheid van groen op de plaat is een rationeel voedsel, het bevat vezels, verschillende mineralen en andere elementen. Als je noten, zaden, kiemgroenten aan de plaat toevoegt, kun je in 2 maanden een vrij duidelijke verbetering merken.