Hoe u uw eetlust kunt verminderen
1. Drink voor het eten een glas sap of een glas gewoon water. Dan zul je minder eten, omdat de maag vol is. Deze methode is nuttig en effectief, experts adviseren om niet te eten na het eten van een vloeistof, omdat het alleen het maagsap verdunt en dit schadelijk is voor het lichaam. Een glas sap of water voor het eten kan een sterk hongergevoel vervullen en het proces van spijsvertering starten.
2 . Eet soepen die op mager vlees of plantaardige bouillon worden gekookt. Het caloriegehalte van dergelijke soepen is laag en de verzadiging volgt snel.
3. Voeg alleen peper en zout toe, en geen specerijen en specerijen, ze dragen bij tot de uitscheiding van maagsap en verergeren het hongergevoel.
4. Als je wilt eten, is het beter om een zoet fruit te eten, bijvoorbeeld een banaan of een tegel met bittere chocolade. Zoet saai eetlust en verhoogt de bloedglucosewaarden. Daarom mochten we niet eten voor het avondeten.
5. 80% van het voedsel dat per dag wordt gegeten, is voor ontbijt en lunch. In je dieet zitten gekiemde tarwe. Het is rijk aan vitamine B en vezels, die vochtretentie in het lichaam voorkomt en de afzetting van vet voorkomt. Granen worden heel lang door de maag verteerd, dus de honger zal niet onmiddellijk voelbaar zijn.
6. In uw dieet zijn linzen, erwten, bonen. Bean culturen dragen bij aan de snelle verzadiging van het lichaam en verbeteren de spijsvertering.
7. Geef alcohol op, het verergert, net als kruiden, het hongergevoel.
8. Eet langzaam, het voedsel moet grondig worden gekauwd. Sluit de maaltijd af met een gevoel van milde honger. En dat allemaal omdat het mechanisme dat verantwoordelijk is voor verzadiging 20 minuten na het begin van de maaltijd werkt. Gedurende zo'n tijd kunt u de koelkast legen.
9. Na een maaltijd, maak een wandeling, niet voor het eten. Dit versnelt het proces van het verbranden van vetten in het lichaam, maar een wandeling voor het eten zal grote eetlust opwekken.
10. 's Nachts kun je een zwakke, warme thee drinken met magere room of met melk. Deze drank helpt om slapeloosheid kwijt te raken.
11. Eet niet achter je favoriete krant, computer of televisie. Met dergelijke oefeningen worden de hersenen alleen afgeleid en beheersen ze het proces van verzadiging en eten slechter. Wetenschappers hebben aangetoond dat door het bekijken van entertainmentprogramma's bijna twee keer de massa wordt opgegeten.
12. Eet geen voedingsmiddelen die vetten combineren met suiker, zoals cakes, cakes enzovoort.
13. Eet tijdens het diner wat mager vlees in een gekookte vorm, het bevat aminozuren die vet verbranden en hormonen activeren.
14. 's Nachts moet je een glas magere melk drinken, dus je kunt niet alleen van het hongergevoel afkomen, maar door de aminozuren die in de melk zitten, laat je de vetcellen actief splitsen.
15. Aroma's van groene appel, kaneel, vanille, munt, grapefruit kunnen de eetlust verminderen. In het lichaam zijn de centra van geur en honger in de buurt, dus ruikt de honger een tijdje.
16. Je kunt niet eten terwijl je staat.
17. Het voedsel moet in een schaaltje worden gedaan, dit deel lijkt zo groot en het voelt alsof je eet zoals verwacht. Deze psychologische misleiding wordt versterkt door de kleur van de plaat, blauwe kleur vermindert de eetlust en kalmte, en heldere tinten van het kindle.
18 . Salades maken met plantaardige olie. Als het moeilijk voor je is om zure room op te geven, vervang het dan door kefir.
19. Geef koffie op, het bevordert de eetlust en is schadelijk voor de nieren en het hart.
20 . Als u vaak te veel eet, moet u een paar maaltijden 5 of 6 keer per dag beginnen te eten. Voedsel moet caloriearm zijn en porties moeten klein zijn.
21. Als je wilt eten, kun je een stuk zwart brood eten. Vezels, die in zwart brood zitten, nemen een tijdje je maag in beslag.
22 . Spoel je mond met water en munt.
23. Het is de moeite waard om een eetlepel magere melkpoeder te kauwen.
24. Eet minder eenvoudige koolhydraten (pasta, meelproducten en snoep). Ze worden snel opgenomen, maar ook schadelijk voor het lichaam vanwege het feit dat de bloedsuikerspiegel sterk stijgt. Vanwege dit hoge caloriegehalte kun je 300 of 400 calorieën kopen en na 30 minuten zal de eetlust opnieuw verschijnen.
25. Als snack kun je ongezoete yoghurt gebruiken (yoghurt, ryazhenka, kefir), een stuk magere kaas met groene thee, een appel, een gekookt ei. Appels zijn beter om te eten met zaden, ze bevatten een dagelijkse norm voor jodium.
26. Ga naar de supermarkt vol. Dan vermijdt u meer te kopen en koopt u alleen de benodigde producten.
27 . Als je honger hebt voordat je naar bed gaat, poets je je tanden. We hebben zo'n houding dat als de tanden worden schoongemaakt na het eten, het verlangen om iets te eten is verdwenen is.
28. Draag vaker strakke, smalle kleding, waarbij een dicht diner eigenlijk niet past.
29. Voer staande 10 of 15 diepe langzame ademhalingen uit en het is beter om het in de frisse lucht te doen.
30. Het hongergevoel maakt de massage dof. Om dit te doen, drukt u gedurende enkele minuten op de kleine middelvinger op het punt dat zich tussen de neus en de lip bevindt.
Hoe de eetlust van volksremedies verminderen
1. Om het metabolisme te verbeteren en de eetlust te verminderen, is het handig om een afkooksel van verse peterselie te drinken, hiervoor nemen we 1 of 2 theelepels groen en schenken we een glas kokend water en koken we 15 minuten op laag vuur. Bouillon nemen we ½ kopje meerdere keren per dag.
2 . 10 gram vermalen maïsstempels vullen met 200 ml koud water, kook 20 minuten in een waterbad. Neem 4 of 5 keer per dag een bouillondrankje voor 1 eetlepel.
3. Oplosbaar in een glas water 2 theelepels appelciderazijn, aanbrengen voor het eten.
4. 1 theelepel gedroogde alsem zullen we vullen met 200 ml kokend water en we staan erop 30 minuten. We nemen 30 of 40 minuten voordat we 3 keer per dag 1 eetlepel eten.
5. Een eetlepel droge gehakte brandnetel we schenken een glas kokend water, we staan erop 10 minuten, stam. We nemen 3 maal daags 1 eetlepel bouillon.
6. Lijnzaadolie. We nemen het voor de maaltijd tot 20 ml per dag.
7. Neem 200 gram tarwezemelen, vul met een liter heet water, kook gedurende 15 minuten, laat uitlekken. Drink ½ kop 3 keer per dag.
8. 20 gram gemalen bleekselderij en giet een glas gekookt water, kook gedurende 15 minuten. Zeef, breng tot een volume van 200 ml. We nemen ½ kopje 3 keer per dag.
9. Wrijf 3 teentjes knoflook fijn, giet 1 kop gekookt water op kamertemperatuur. Laten we een dag brouwen. We nemen een eetlepel voor het eten. Of slik gewoon, zonder kauwen, 1 teentje knoflook per dag. Het helpt de eetlust te verminderen en vernietigt ziekteverwekkers.
10. Neem 1 eetlepel droge salie, vul het met een glas kokend water, houd het 20 minuten aan, pers dan de grondstoffen en zeef. We nemen ½ kopje 3 keer per dag.
Als je weet hoe je je eetlust kunt verminderen met folkremedies, kun je voor eens en voor altijd afvallen, alleen hiervoor moet je je houding tegenover voedsel veranderen. Het dieet moet voldoende micronutriënten, vitamines, koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten, evenwichtig en vol zijn. Als het lichaam de noodzakelijke stoffen krijgt, hoeft u niet te bedriegen en listig te vechten met een verminderde eetlust.