Denk je dat je, om een goede conditie te behouden, moet "leven" in de sportschool? Er zijn veel andere manieren om je doel te bereiken.
Het is moeilijk, maar mogelijk om naar jezelf te kijken en een mooie figuur te hebben. We zullen je vertellen over de meest ongebruikelijke, op het eerste gezicht, methoden die je dichter bij het ideale lichaam brengen. Kleine huisgymnastiek. Ga naar de sportschool of volg een slopende training kan niet iedereen, en heb een mini-gym bij de hand - een uitweg. Een actieve levensstijl heeft een positief effect op de gezondheid. Het is bewezen dat atleten langer leven en minder snel ziek worden, daarom zal je niet alleen harmonie krijgen, maar ook zorgen voor je gezondheid als je gaat sporten. Om dit te doen, hoef je geen indrukwekkende kosten te maken, alleen wat uitrusting: een yogamat, fitball, misschien een paar dumbbells, als het budget het toelaat, kun je een van de cardio-simulators kopen, bijvoorbeeld de fietstracker. Overweeg bij de aanschaf om hulp op de site - daar vindt u een enorme lijst met simulatoraanbiedingen, die bovendien voor een prijs te vergelijken zijn.- Maak een wandeling met de hond. Heerlijk, maar effectief. Stel je voor dat je je huis omzeilt terwijl je met een hond loopt, je verliest ongeveer 70 kcal, en dit is niet meer of minder - een derde van de Snickers-balk. Als je driemaal door het huis gaat, raak je volledig kwijt met de energie die uit de lekkernij komt en die aan de zijkanten kan worden opgeslagen. Regelmatige wandelingen, en meer nog, joggen met de hond stelt u in staat om actief calorieën te verbranden. En als je geen huisdier hebt, is dit een gelegenheid voor hen om te verwerven: in veel gezinnen dromen honden over honden, maar nu kunnen ouders in dit idee een voordeel vinden door dieren te doen.
- Stop met het gebruik van de lift. Woon je op de 8e verdieping? Prima, vergeet het bestaan van de lift en beklim zelf de trap. En stel je nu voor om één trap te overbruggen - 12 kcal, en klimmen van de 1e naar de 8e verdieping is bijna 200 kcal. Dit is gewoon een uitstekende training voor het hele lichaam en in het bijzonder voor de billen, die werken als je voor honderd procent klimt.
- Maak een wandeling. Als u door het terrein wandelt, kunt u 400 kcal per uur kwijt. Verlaat het huis en ga vaker verhuizen: dit zal het onderhuidse vet verwijderen, het bloed verzadigen met zuurstof en opvrolijken. Als u een wandeling in het bedrijf maakt, merkt u niet eens hoe snel de tijd zal verstrijken.
- Ga akkoord met het uitvoeren van instructies. U moet bijvoorbeeld de koelkastproducten bijvullen en om naar de juiste winkel te komen, hoeft u geen transport te gebruiken - neem de tijd om te voet naar de winkel te lopen.
- Houd het huis schoon. 1 uur actief oogsten is gelijk aan 300 verbrande calorieën. Was vloeren, veeg stof weg, verwijder vetvlekken in de keuken. Als gevolg hiervan is het huis schoon en bent u in vorm!
- Ga naar het zwembad. Waterplezier en zwemmen zijn energievretende en saaie activiteiten die effectief vet kunnen verbranden. In het zwembad kun je verliezen van 263 tot 400 calorieën. Bijvoorbeeld, als je gewoon water spettert, dan zal je een minimale hoeveelheid energie uitgeven, als je van tijd tot tijd gaat zwemmen, is het al 400 calorieën per uur.
- Maai het gras alleen. Zorg voor het aangrenzende gebied, we instrueren vaak specialisten, maar het onafhankelijke beheer van de grasmaaier laat je toe om tot 250 kcal per uur te verbranden. Tegelijkertijd bespaart u geld en verbetert u uw formulieren.
- Berijd uw fiets. Gemiddelde rijsnelheid (20 km / h) stelt u in staat om 574 kcal per uur kwijt te raken. Dit is een enorm energieverbruik met relatief weinig inspanning. Fietsen heeft een positief effect op de bloedsomloop, het zicht en de duurtraining.
- Verlaat het openbaar vervoer voor een paar haltes eerder, om nog een keer te lopen.