Eet goed.
Zeer handig voor het opslaan van geheugen vette vis. Maar als u niet elke dag vis wilt eten, kunt u alleen visolie in capsules nemen.
Rode en paarse voedingsmiddelen kunnen ook helpen. Bosbessen, aubergines, bieten en rode uien - bevatten allemaal een chemische stof die de hersenfunctie en het geheugen verbetert.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, zoals broccoli, erwten en bananen, kunnen ook helpen om je hersenen gezond te houden.
Drink meer water.
Zonder voedsel kan een persoon twee maanden leven, en zonder water - slechts een paar dagen. Op de dag heeft het lichaam ongeveer twee liter vocht nodig.
Waar is het voor? Elke cel van ons lichaam, inclusief de hersenen, produceert een metabolisme met elkaar door vloeistof. Als er niet genoeg water is, hopen toxines zich op in de cellen, zuurstof en voedingsstoffen worden minder aangevoerd. Voor de hersenen is dit vooral schadelijk.
Slaap meer.
Slaap, dit is de tijd waarin ons lichaam ontspant, regenereert en zich klaarmaakt voor een nieuwe dag. Tijdens de slaap verwerkt het brein de informatie die voor die dag is ontvangen. En als u niet genoeg slaapt, heeft de informatie geen tijd om te worden verwerkt. Brain RAM begint, net als een computer, langzamer te werken. En het nieuwe materiaal is slecht verteerd. Neem de tijd om volledig te slapen, het zal helpen om het geheugen intact te houden.
Rust even uit.
Het is moeilijk om je te concentreren en sommige dingen te onthouden als je hersenen constant in spanning zijn. Leer ontspannen. Een wandeling van een half uur in de frisse lucht is een geweldige remedie voor angst. Je zult verrast zijn, maar zelfs 20 minuten spelen op een computer of mobiele telefoon zal je helpen ontspannen.
Train het geheugen.
Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig geheugen trainen, hun hersenfuncties daadwerkelijk verbeteren. Veel methoden voor het onthouden van informatie zijn ontwikkeld. Maar meld je niet noodzakelijkerwijs aan voor dure trainingen. Een eenvoudige oplossing voor kruiswoordpuzzels, sudoku of quiz is een uitstekende remedie tegen sclerose.
Een uitstekende training voor het geheugen is het leren van gedichten en liedjes. Leer eenvoudige cijfers tellen zonder een rekenmachine. En probeer in plaats van te vertrouwen op de telefoon op een notebook, een deel van de informatie zelf te onthouden.
Schakel over naar een ander onderwerp.
Waarschijnlijk wordt elke persoon geconfronteerd met een dergelijke situatie wanneer het noodzakelijk is om iets belangrijks te onthouden, maar op een manier waarop het niet wordt onthouden. Het lijkt erop dat het woord draait om de taal, maar niet wil 'zeggen'. Geen paniek! Hoe meer je je op de vraag richt, hoe moeilijker het is om iets te onthouden. Psychologen adviseren om over te schakelen naar een ander onderwerp. Denk aan iets anders, beter over plezierig. U zult niet opmerken hoe de informatie die u probeerde te onthouden met dergelijke problemen in uw geheugen onder uw aandacht zal komen.
Ga terug naar waar je vandaan kwam.
Het gebeurt dat we de kamer verlaten en vergeten wat we wilden doen. Probeer terug te gaan naar de kamer. Met dezelfde situatie worden associaties geactiveerd en keren de oorspronkelijke gedachten terug.
Wees creatief.
Iedereen heeft een reeks belangrijke datums of een aantal namen die altijd moeten worden onthouden.
Een manier om hieraan te denken is om een verhaal te verzinnen dat informatie bevat met de nodige informatie. Vind een rijm, zin of een nummer met belangrijke datums of namen die u moet onthouden.
Denk aan foto's.
Als je je boodschappenlijstje moet onthouden, stel je het dan voor in de vorm van afbeeldingen. Meer dan 80% van de informatie die we ontvangen met behulp van de gezichtsorganen. Daarom zijn visuele associaties het meest stabiel.
Stel je voor welke afdeling van de winkel je het eerst bezoekt? Wat zie je? Wat doe je in de mand? Deze methode is veel beter dan een stuk papier met herinneringen.
Verplaats meer.
Medisch onderzoek toont aan dat de hersenen efficiënter werken wanneer de bloedstroom in het lichaam toeneemt. Dientengevolge neemt de hoeveelheid zuurstof in de cellen toe.
De beste manier om bloed door de aderen te verspreiden is door meer te bewegen. Wandelen in de frisse lucht, joggen, fitnessen, zwemmen. Opsommen is voor onbepaalde tijd mogelijk. Kies een les naar uw wens. Vergeet niet dat beweging de motor is van gezondheid! Met inbegrip van het mentale.
Nu weet u veel meer over hoe u geheugen kunt besparen. Onthoud - uw gezondheid ligt in uw handen.